踢毽子的好處

　　精選閱讀（1）：

　　踢毽子的好處

　　踢毽子這項戶外起源于漢代，發(fā)展到此刻花樣已經(jīng)很多了。但是無論踢毽子的花樣如何翻新，踢毽子的好處都是存在的。因此踢毽子不僅僅被人們當作一種娛樂方式，對于中老年人來講，踢毽子還能夠“踢”出好身體。接下來小編就為大家說一下踢毽子的好處吧！

　　1、踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是正因踢毽子是一項全身戶外，個性適合不能進行劇烈戶外的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏戶外，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，從而加重病情。而踢毽子則能夠刺激毛細血管，帶動血液循環(huán)。

　　2、一般人們在踢毽子的時候都喜愛三五結(jié)伴地進行“群踢”。在這種歡快的節(jié)奏下，老人們帶著放松的情緒融入到踢毽子的緊張場面中，常常能夠讓老年朋友們樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中就增加了機體活力，放松了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅僅體此刻對老年人的好處上，對于其他年齡段的人們也同樣適合。個性是對于此刻的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。

　　3、由于踢毽子是一項稍顯激烈的戶外，因此它對于促進人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著用心的作用。踢毽子不僅僅能夠提高人們的心肺功能，還能夠促進消化和新陳代謝等。

　　4、由于在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地，因此就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經(jīng)常進行踢毽子戶外的話，則對于大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

　　5、踢毽子的好處原來有這么多，因此對于中老年朋友們來講，踢毽子無疑是一種很好地戶外方式。但是需要注意的是，由于踢毽子這項戶外對身體的靈活度要求比較高，而且容易出現(xiàn)激烈的戶外，因此在踢毽子的時候必須不好有爭強好勝的心，踢不到毽子的時候也不好勉強跑過去踢，從而造成摔傷、扭傷韌帶等不良后果。

　　6、踢毽兒主要是下肢肌肉的協(xié)調(diào)戶外，功夫在腦，也在腳。磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿兒，前仰后合，這些踢毽兒的基本動作在他人看來，就像舞蹈動作一樣優(yōu)美。髖、膝、踝等關(guān)節(jié)隨著盤、拐、繞等動作，將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮戶外。至于踢花毽兒的一些高難度動作，如“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、后背、腳跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動-靜脈短路支超多開放，下肢供血得到維持。因此，經(jīng)常踢毽兒，既能增強肌肉、骨骼的功能，又能有效預(yù)防下肢靜脈血栓構(gòu)成性疾病。

　　7、踢毽兒時，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，可避免椎關(guān)節(jié)的僵化，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時雙上肢有節(jié)律地擺動，戶外了肩、背部肌肉和關(guān)節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

　　8、踢毽兒主要是下肢肌肉的協(xié)調(diào)戶外，功夫在腦，也在腳�？摹⒐�、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿兒，前仰后合，這些踢毽兒的基本動作在他人看來，就像舞蹈動作一樣優(yōu)美。髖、膝、踝等關(guān)節(jié)隨著盤、拐、繞等動作，將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮戶外。至于踢花毽兒的一些高難度動作，如“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、后背、腳跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動-靜脈短路支超多開放，下肢供血得到維持。因此，經(jīng)常踢毽兒，既能增強肌肉、骨骼的功能，又能有效預(yù)防下肢靜脈血栓構(gòu)成性疾病。

　　踢毽兒時，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，可避免椎關(guān)節(jié)的僵化，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時雙上肢有節(jié)律地擺動，戶外了肩、背部肌肉和關(guān)節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

　　注意事項

　　我們此刻的很多戶外都來源于我們小時候所玩的游戲，此刻我們把兒時玩的游戲當做是此刻戶外健身，對于我們的心態(tài)的變化也能起到必須的用心作用。

　　精選閱讀（2）：

　　踢毽子的好處：

　　說踢毽子是全身心的健康戶外，正因踢毽子首先能夠調(diào)節(jié)人的思想情緒，個性是眾人在一齊的“群踢”，寬松的心境、歡快的節(jié)奏、緊張的場面，往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強了機體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的潛質(zhì)。踢毽子是男女老少不一樣年齡、不一樣性別人群的歡聚，還是社交的好形式，對于增加相互間的了解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等，都是有效的妙方良藥。

　　其次，踢毽子時出現(xiàn)的激烈戶外，無疑能對人的呼吸、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進作用，不僅僅有利于心、肺功能的提高，而且還有促進消化和新陳代謝的作用。

　　第三，毽子踢起來在空中飛舞，不能落地;人的動作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動作，要求人的反應(yīng)務(wù)必高度機智、靈活，體態(tài)十分柔和、輕巧，如果沒有大腦、眼睛、四肢的密切配合，沒有多個系統(tǒng)的有機互動，顯然是無法完成的。

　　因此，踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能起到有效的鍛煉和改善。久而久之，就可能到達骨骼堅實、關(guān)節(jié)滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。個性是踢毽子動作帶動的人體關(guān)節(jié)的橫向擺動，對動員機體遲鈍部位的參與和潛能的發(fā)揮，是功不可沒的，而全身機能的有效發(fā)揮，是造就人身心健康的基本元素。

　　透過以上說，對踢毽子的好處是什么呢，都是有著很好的了解，因此在踢毽子的時候，都是能夠放心進行，但是要注意的是，在踢毽子的時候，也是要掌握一些技巧，這樣在踢毽子的時候，才能夠順利的進行。

　　精選閱讀（3）：

　　“踢”出好身體，聊一聊談踢毽子的好處

　　踢毽子是我國傳統(tǒng)的民間體育活動，歷史悠久。那么踢毽子的好處有哪些呢？俗話說“樹老先老枝，人老先老腿”。對于年齡越來越大的人們來講，想要留住健康、延緩衰老，就就應(yīng)加強腿腳的鍛煉，而踢毽子則能幫忙大家實現(xiàn)這一個愿望。本文小編就會為大家講解踢毽子的好處。

　　踢毽子這項戶外起源于漢代，發(fā)展到此刻花樣已經(jīng)很多了。但是無論踢毽子的花樣如何翻新，踢毽子的好處都是存在的。因此踢毽子不僅僅被人們當作一種娛樂方式，對于中老年人來講，踢毽子還能夠“踢”出好身體。接下來小編就為大家說一下踢毽子的好處吧！

　　踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是正因踢毽子是一項全身戶外，個性適合不能進行劇烈戶外的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏戶外，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，從而加重病情。而踢毽子則能夠刺激毛細血管，帶動血液循環(huán)。

　　一般人們在踢毽子的時候都喜愛三五結(jié)伴地進行“群踢”。在這種歡快的節(jié)奏下，老人們帶著放松的情緒融入到踢毽子的緊張場面中，常常能夠讓老年朋友們樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中就增加了機體活力，放松了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅僅體此刻對老年人的好處上，對于其他年齡段的人們也同樣適合。個性是對于此刻的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。

　　由于踢毽子是一項稍顯激烈的戶外，因此它對于促進人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著用心的作用。踢毽子不僅僅能夠提高人們的心肺功能，還能夠促進消化和新陳代謝等。

　　由于在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地，因此就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經(jīng)常進行踢毽子戶外的話，則對于大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

　　踢毽子的好處原來有這么多，因此對于中老年朋友們來講，踢毽子無疑是一種很好地戶外方式。但是需要注意的是，由于踢毽子這項戶外對身體的靈活度要求比較高，而且容易出現(xiàn)激烈的戶外，因此在踢毽子的時候必須不好有爭強好勝的心，踢不到毽子的時候也不好勉強跑過去踢，從而造成摔傷、扭傷韌帶等不良后果。

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