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學(xué)瑜伽的心得體會

時(shí)間:2024-07-11 07:09:28 心得體會 投訴 投稿
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學(xué)瑜伽的心得體會

  當(dāng)我們對人生或者事物有了新的思考時(shí),可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法。那么心得體會怎么寫才恰當(dāng)呢?以下是小編收集整理的學(xué)瑜伽的心得體會,歡迎大家分享。

學(xué)瑜伽的心得體會

學(xué)瑜伽的心得體會1

  瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘,似乎都只有在電視上、電影里看過,每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會覺得很可怕但又很神奇,對此有很大的好奇心,到底他們是如何做到的,再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的,因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

  上了瑜伽課,最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時(shí),心情也很輕松,但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會想很多東西,會思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽著音樂,閉著眼睛,我感覺周圍都很靜,周圍都靜的好像沒有人,我練著我的動作,我感受自己的動作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂的節(jié)奏,這都讓我覺得很放松。

  上了瑜伽課,還有一個(gè)體會,就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會我們的.呼吸,從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時(shí)候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,也嘗試著加深呼吸。有人說:“生命在于運(yùn)動,生命離不開呼吸!蔽蚁肼丶由詈粑,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,平靜心情。

  以前讓我運(yùn)動,我會覺得很痛苦,我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,偶爾在家的時(shí)候,也會自己做一下動作?蛷d很大,這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候,也會練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜,寧靜才能致遠(yuǎn),平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,無論將來環(huán)境如何。

  謝謝老師,帶我進(jìn)入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面,每一次上完課回去,我都會睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。

  以后,我會堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧靜。

學(xué)瑜伽的心得體會2

  這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

  當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽,依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒!边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌,后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn),樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽一曲,你將會沉入安祥的睡夢中,經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美!

  回到了家里,很多人都會覺得無聊,我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流,所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

  上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦,點(diǎn)擊我的收藏夾,張惠蘭瑜伽。練了幾天,效果不可能這么快出來,但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻,全身都濕了,結(jié)果第二天起來半邊屁股疼,大腿也疼,估計(jì)是動作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練,明顯覺得沒有這么吃力,但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害,我不知要練多久才會達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身,確實(shí)有的。

  不過說到效果還是晚上比較白天明顯,晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始,一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口,只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡,身體各方面都會很舒服的。

  我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是:節(jié)食,鍛煉。然而,瞧瞧周圍很多人,聽到做不到,更有人說到做不到。如果前者容易做到些,后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的,在今天的我們,在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下,自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來?就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時(shí),困難是很大的。也有人有三分鐘熱度,堅(jiān)持不下去,原因是太急功近利。

  但是你有時(shí)間吃飯嗎?你有時(shí)間睡覺嗎?你會說當(dāng)然有,因?yàn)槟鞘悄闵钪胁荒苋鄙俚囊徊糠。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一部分呢?/p>

  當(dāng)初,眼看身體狀態(tài)已過巔峰,在走下坡路,心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí),發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡,相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了,第一,不知那俱樂部能撐多長時(shí)間,第二,也不知你自己能堅(jiān)持多長時(shí)間。我說,第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了,至于第二個(gè)原因,我是在和我懶惰賭一把?纯次夷懿荒軋(jiān)持下來,讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年,我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。

  俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳,但游泳池夏天太擠,很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。

  開始的日子,異常艱難。每天下班后,已精疲力竭,咬著牙趕著自己去瑜伽班,而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作,我常懷疑自己走錯(cuò)了地方,不會是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作,就全當(dāng)是廣播體操。在教練動作做到位并再堅(jiān)持一下的請求下,我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘,盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來,大汗淋漓,回來渾身肌肉酸痛。更要命的是,成果并不顯見,半年下來,天天稱體重,居然一兩未減。只好自我解嘲:大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰,我不能輸。

  終于,在教練的幫助下,在練友的鼓勵(lì)下,我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵,嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力,協(xié)調(diào)和平衡,講究呼吸,冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到,不敢妄言,但一定與心靈有關(guān)。每天做的'修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空,從煩躁,焦慮,患得患失中跳出來,使之收放自如,淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的,瑜伽采取一些輔助措施,如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位,拉伸身體,以起到集中思維,疏通經(jīng)絡(luò)的作用,同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話:做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己,也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。

  兩年下來,鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界,但我會練下去,F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠。一小時(shí)的課也不需要看表了,因?yàn)橄矚g修煉的時(shí)間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時(shí),我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上,每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。

學(xué)瑜伽的心得體會3

  很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力,我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來很平靜,運(yùn)動量看起來好像沒有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來了,汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來。

  看來,瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。一開始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點(diǎn)”,才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作,伸手砰地的時(shí)候,沒有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己,只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到,但是在其他方面的確有所收獲。

  在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間,這段時(shí)間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個(gè)過程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,或者窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的.雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。

學(xué)瑜伽的心得體會4

  在沒上瑜伽課之前,我對瑜伽是一無所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認(rèn)識到瑜伽是不分性別的。

  在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對瑜伽有了全新的認(rèn)識,我了解到瑜伽是一個(gè)通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺得其實(shí)咯啊是說的有點(diǎn)言過其實(shí),我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

  在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過老師對瑜伽的大概介紹,以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動。瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的,而且每個(gè)動作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的'動作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

  當(dāng)然,瑜伽的每個(gè)動作都得配合著自己的呼吸,只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動作的作用。

  通過半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí),我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,讓它給我的心靈帶來寧靜。

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