小學(xué)體育課教案
作為一名人民教師，時常需要用到教案，借助教案可以更好地組織教學(xué)活動�？靵韰⒖冀贪甘窃趺磳懙陌�！下面是小編收集整理的小學(xué)體育課教案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
小學(xué)體育課教案1
學(xué)習(xí)目標：
學(xué)會籃球的基本技能；培養(yǎng)對學(xué)習(xí)籃球的興趣。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：
籃球（球性和原地的運球）
學(xué)習(xí)步驟：
一、情景導(dǎo)入
教師活動：
1。教師組織小游戲《截住空中球》。教師布置好場地，分好，分發(fā)器材。
2參加積極的參與到游戲中去。激發(fā)學(xué)生的熱情。
3。進行巡回指導(dǎo)。糾正游戲中存在的問題。
學(xué)生活動：
1。在教師的指道下分組，領(lǐng)好游戲器材。積極的'投入到游戲中去。
2。在游戲中注意要遵守游戲的規(guī)則。注意傳球的準確性。
3。在游戲中要盡情的享受游戲帶來的快樂。
組織：
四組分成原形
二、合作探究，掌握技能
重點：知道一些籃球的基本技能運用的方法。
難點：能運用掌握的籃球知識進行練習(xí)。
教師活動：
1。分發(fā)籃球，教師講解一些簡單的籃球技能的方法并示范方法。
2。組織學(xué)生進行練習(xí)。教師進行巡回指導(dǎo)。
3。及時讓同學(xué)們把自己學(xué)會的動作展示給同學(xué)們。
學(xué)生活動：
1。積極的聽的教師的講解，看教師的示范動作。
2。按照教師示范和講解進行練習(xí)并相互交流經(jīng)驗。
3。在練習(xí)時注意動作的正確運用。
組織：
散點
場地器材：
籃球場一片、籃球20個
小學(xué)體育課教案2
學(xué)習(xí)目標：懂得體育課堂常規(guī)要求，并知道如何排好體育課隊伍。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：引導(dǎo)課——課堂常規(guī)
學(xué)習(xí)步驟：
一、歌舞交流性引導(dǎo)：
1、宣布上課，師生問好。
2、歌舞“找朋友”。
歌詞：“找呀找呀找朋友，找到一個好朋友，敬個禮，握握手，記住我叫x x x，再見！”
�、偌w學(xué)唱“找朋友”的歌。
②教師示范、講解“找朋友”的方法。
�、弁煌楸硌荨罢遗笥选保嗷ソ榻B名字。
�、苷垘讉�同學(xué)出來邊唱邊邀請同學(xué)跳“找朋友”的舞，最后一句互換角色，其余同學(xué)在座位上拍手、唱歌。
二、常規(guī)性引導(dǎo)：
1、講解什么是體育課課堂常規(guī)？
2、說一說體育課課堂常規(guī)有哪些主要內(nèi)容？
3、議一議怎樣排好體育課隊伍？
三、趣味性引導(dǎo)：
1、室內(nèi)游戲：快快排隊。
2、評價、小結(jié)。
課的`設(shè)計思路：通過歌舞交流，認識同學(xué)，并通過常規(guī)性、趣味性引導(dǎo)，知道體育課課堂常規(guī)的主要內(nèi)容，以及如何排體育課隊伍，為今后上好體育課打下基礎(chǔ)。
小學(xué)體育課教案3
二 年 級 體 育 課 教 案
學(xué)校: 寧波求真學(xué)校 班級: 202班 執(zhí)教者: 祁偉峰 時間: 20xx-5-28
學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容
1.復(fù)習(xí)拍手操.
2.雙手體前向前拋實心球.
3.游戲---搶占座位.
學(xué) 習(xí) 目 標
1.通過多種游戲和練習(xí)發(fā)展學(xué)生靈敏.協(xié)調(diào)和平衡能力.
2.初步掌握雙手體前向前拋實心球的動作要領(lǐng),體會蹬地展體,協(xié)調(diào)用力揮拋的方法發(fā)展學(xué)生靈敏,速度素質(zhì)及奔跑能力.
3.培養(yǎng)學(xué)生逐步學(xué)會建立和諧的人際關(guān)系的方法和正確對待勝負的良好心態(tài).
學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容
一.課堂常規(guī)(2")
1. 整隊,檢查人數(shù),師生問好.
2. 宣布本課內(nèi)容.
二.隊列:向左(右)看--齊(2")
1.用簡明語言激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和欲望.
2.講解隊列方法.
方法:聽到口令后排頭左(右)手迅速叉腰,目視前方,其余各排學(xué)生左右手迅速叉腰轉(zhuǎn)頭向左(右)看鄰近學(xué)生的腮部.
1.精神飽滿認真聽講.
2.積極參與.
3.練習(xí)2-4次.
組織:四列橫隊
要求:快靜齊
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一. 復(fù)習(xí)拍手操(2*8拍6”)
第一節(jié):上肢運動
第二節(jié):下蹲運動
第三節(jié):擴胸運動
第四節(jié):提膝運動
第五節(jié):體側(cè)運動
第六節(jié):體前屈運動
第七節(jié):全身運動
第八節(jié):跳躍運動
二.雙手體前向前拋實球(16")
(重點:掌握蹬地展體,協(xié)調(diào)用力揮拋方法)
三.游戲---搶占"座位"(10")
方法:學(xué)生一路沿規(guī)定的場地路線慢跑,聽到教師口令后,按口令迅速跑動站于墊子上.
1.教師口令.
2.巡回糾正不規(guī)范動作.
1.講解示范動作要領(lǐng).
2.提出練習(xí)比賽的'要求和規(guī)則.
3.組織練習(xí)5-8次.
4.組織比賽.
1.引導(dǎo)學(xué)生熟悉搶窩的方法和規(guī)則.
2.嘗試練習(xí),表揚,鼓勵,評價.
1.聽口令做操.
2.認真積極練習(xí).
1.徒手模仿練習(xí).
2.持球練習(xí).
3.設(shè)置一定高度的拋過橫繩練習(xí).
4.前拋實心球越橫繩比賽.
1.了解游戲方法.
2.全身投入練習(xí).
3.相互合作,積極創(chuàng)新.
組織:四列橫隊做操對形.
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要求:左右前后看齊,動作協(xié)調(diào)認真.
組織:全班分四小組(男女分開).
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要求:服從指揮,認真練習(xí),積極參加比賽,注意安全.
組織:學(xué)生一路沿規(guī)定的場地路線慢跑.
要求:自覺,注意力集中,不許用手同伴,必須雙腳站在墊子上.
一. 游戲---打氣放氣(2”)
二.小結(jié)本課(2”).
(集合,點評,下課.)
1.指導(dǎo)學(xué)生了解游戲規(guī)則方法.
2.嘗試,練習(xí).
3.小結(jié)評價.
1.全身心放松.
2.學(xué)生談心德.
組織:四列橫隊.
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要求:自然,協(xié)調(diào),動作舒展,集合快靜齊.
教 具：墊 子 5 塊 實 心 球 40 個.
運動強度：40％
小學(xué)體育課教案4
一、活動目標：
1、了解游泳時需要注意的安全常識。
2、認識游泳時可能發(fā)生的.問題以及學(xué)會及時處理。
二、活動過程：
(一)游泳安全須知
1、游泳前必須進行身體檢查，體檢合格方可游泳。
2、禁止到非游泳區(qū)游泳，要在游泳館、池或標有無危險標記的游泳區(qū)游泳。
3、游泳要由家長、老師或可靠的人帶領(lǐng)，或結(jié)伴，不能單獨游泳。
4、游泳前應(yīng)做好充分的準備活動，使全身各個器官、系統(tǒng)得到活動。
5、頭痛、發(fā)燒、傷風(fēng)感冒或者病剛好，及餓肚子、飯后、身體過于疲勞、大量出汗后、喝酒后都不能游泳。
6、在水中游泳的時間，每次最好不要超過2小時。特別使初學(xué)的人，在水中時間不宜過長，一般15-30分鐘就要休息一下。
(二)問題及處理
1、游泳的時間或水溫不當時，容易引起抽筋。
這時應(yīng)立刻停止游泳。仰面浮在水面上呼救，并拉伸抽筋肌肉，舒緩后，要換個泳式游回岸邊，一定不要亂掙扎。
2、游泳時身體感到疲勞或寒冷時，要馬上游回岸邊。
3、游泳時遇到水中有水草纏身時，要趕快像脫手套或脫襪子那樣擺脫水草纏身，然后離開有水草的地方。
4、游泳時可能會出現(xiàn)頭痛。這時要停止游泳，迅速上岸，用大拇指對準頭部太陽、百會、列缺等穴位進行旋轉(zhuǎn)按摩，并用熱毛巾做頭部保溫。
三、活動小結(jié)：
游泳前、游泳過程中要注意安全，如果游泳時發(fā)生問題，一定要及時處理。
小學(xué)體育課教案5
一、指導(dǎo)思想
體育課程標準強調(diào)和突出了 “ 健康第一 ” 的指導(dǎo)思想，并將這一思想貫穿整個教育教學(xué)之中。真正的健康是由身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力組成的。所以本節(jié)課的教學(xué)目標是按體育課程標準中所提到的五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標來確定的，即運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應(yīng)。對于義務(wù)教育階段來說，它更加關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和學(xué)生運動的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣。為形成終身體育鍛煉的意識，打下堅實的基礎(chǔ)。它強調(diào)學(xué)生的`運動體驗、強調(diào)學(xué)生的自主、團體合作，探究學(xué)習(xí)方式的形成，具有較強的實踐性。它將學(xué)生的身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力提高到一個新的角度，重視學(xué)生健康三維觀的培養(yǎng)，增加學(xué)生的社會責(zé)任感。
二、教學(xué)內(nèi)容：下壓式接力棒的傳接技術(shù)
三、教材分析：
接力跑是發(fā)展學(xué)生接力跑和速度素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。通過接力跑練習(xí)不僅可以提高學(xué)生的接力跑能力、快速反應(yīng)能力，機體無氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)少年兒童勇往直前、奮發(fā)向上的精神，教材對于促進學(xué)生生理、心理健康起著積極作用。接力跑教學(xué)要求學(xué)生在體驗接力跑樂趣的基礎(chǔ)上，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生接力跑能力，掌握傳接棒的基本技術(shù)與技能，以積極進取的態(tài)度和行為參與接力跑鍛煉。同時，它作為人類的基本活動能力之一，在日常生活中，特別是在進行一些積極性身體活動方面，都有著極為重要的意義。本課時是五年級接力跑教學(xué)，主要是培養(yǎng)學(xué)生接力跑傳接棒的正確技術(shù)，發(fā)展學(xué)生接力跑能力。接力跑教學(xué)的技術(shù)教學(xué)競技化味道很濃，而新課程強調(diào)學(xué)生的運動體驗，突出身體鍛煉，本課從教材的內(nèi)涵出發(fā)，運用了多種教學(xué)手段、教學(xué)方法，讓學(xué)生在快樂中體驗接力跑。
四、學(xué)情分析：
本課教學(xué)對象是五年級（2）班學(xué)生，學(xué)生組織紀律性欠缺，與他人合作方面有一定困難，存在運動技術(shù)較差的現(xiàn)象。但求知欲強，學(xué)習(xí)積極性高，上進心強，平時活潑、好動，心理素質(zhì)較好，好勝心強，敢于表現(xiàn)。
五、教學(xué)目標： 下壓式接力棒的傳接技術(shù)
1 、認知目標：通過學(xué)習(xí)使80％以上的學(xué)生知道下壓式傳接的技術(shù)動作要領(lǐng)。
2 、技能目標：使學(xué)生基本掌握下壓式傳接棒技術(shù)，體會慢跑中傳接棒技術(shù)，發(fā)展速度和奔跑能力。
3、情感目標：培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的集體主義精神和勇敢頑強的意志品質(zhì)。
七、教學(xué)策略：
本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力達到教學(xué)目標。
全課的教學(xué)手段，運用了游戲參與法、示范法，分組練習(xí)法、指導(dǎo)糾正錯誤法、啟發(fā)教學(xué)法，可以在有限的時間和場地內(nèi)增加學(xué)生的練習(xí)效果。用游戲比賽法引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，將教學(xué)內(nèi)容溶合在游戲中，使學(xué)生樂于參與、易于參與到游戲中，無形間達到教學(xué)的初步目的。
小學(xué)體育課教案6
內(nèi)容
1、基本體操：第八套廣播操（4-6）節(jié)；
2、游戲：塊塊集合；
目的
1、通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生進一步掌握第八套廣播操的.要領(lǐng)及動作。
2、培養(yǎng)學(xué)生身體的正確姿勢和節(jié)奏感。
3、培養(yǎng)學(xué)生能夠遵守紀律和快速集合的能力。
順序
教學(xué)內(nèi)容
場地
教師活動
學(xué)生活動
數(shù)時
一、課堂常規(guī)：
1、體委整隊、師生問好、報告人數(shù)、檢查服裝。
2、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)。
二、準備活動：
1、隊列：立正、稍息、集合、解散。
2、復(fù)習(xí)廣播操的前三節(jié)。
3、專項準備活動。組織：
××××××
××××××
××××××
××××××
同上隊列四列橫隊。
1、教師語言要清晰。
2、教師講解課堂要求和任務(wù)。
3、講解隊列練習(xí)的要求。
4、師生一同練習(xí)。
1、學(xué)生站四列橫隊。
2、學(xué)生認真聽講，注意關(guān)查。
3、聽從指揮注意力集中。
4、學(xué)生充分活動各關(guān)節(jié)。
一、第八套廣播操（4-6）節(jié)；
第四節(jié)，體側(cè)運動。
第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運動。
第六節(jié)，全體運動。組織：
同上隊列四列橫隊，體操隊形。
1、教師講解動作方法和要領(lǐng)。
2、教師做分解和完整動作示范。
3、教師給學(xué)生個別指導(dǎo)。
1學(xué)生認真聽講動作方法和要領(lǐng)
2學(xué)生集體練習(xí)。
3學(xué)生分組練習(xí)。
順序教學(xué)內(nèi)容場地教師活動學(xué)生活動數(shù)時強
重點：各節(jié)的動作要領(lǐng)及要求。
難點：動作的準確性和優(yōu)美大方有節(jié)奏感。
四、游戲：
塊塊集合
規(guī)則：
1、必須按信號散開和集合站隊，散開后學(xué)生必須離開原位。
2、分散集合時不許堆拉沖撞他人。
組織：
同上隊列四列橫隊。
4、找學(xué)生表演。
1、教師講解游戲要求和規(guī)則。
2、學(xué)生練習(xí)比賽。
3、教師做正確評定勝負。4神飽滿動作輕松整齊一致
1、學(xué)生認真聽講游戲規(guī)則。
2、學(xué)生練習(xí)比賽。
3、分組比賽。
一、放松；
二、小結(jié)；
三、下課組織：
自由散開
1、總結(jié)本次課的情況。
2、下課。
小學(xué)體育課教案7
一、積極準備，充分活動。
教師活動：
1、組織學(xué)生集隊、隊列練習(xí)。
2、組織學(xué)生進行準備活動。
3、組織學(xué)生進行步法移動。
學(xué)生活動：
1、體育委員整隊，檢查出席人數(shù)。
2、聽運動員進行曲在小組長的帶領(lǐng)下進行隊列練習(xí)，在動作正確的同時感受正確的節(jié)奏。
3、在小組長的帶領(lǐng)下進行慢跑，并進行步法移動。
組織：六列橫隊、自主分散
二、合作學(xué)練，掌握動作
教師活動：
1、組織學(xué)生嘗試復(fù)習(xí)發(fā)球動作。
2、根據(jù)學(xué)生的掌握情況進行重點講解示范，讓學(xué)生掌握發(fā)球的動作概念是擊球點的掌握和手臂的揮動動作。
3、組織學(xué)生進行練習(xí)，巡回指導(dǎo)。
4、組織學(xué)生實戰(zhàn)運用，總結(jié)掌握情況。
學(xué)生活動：
1、在規(guī)定的地點自己體驗發(fā)球動作，嘗試著把球擊出。
2、認真觀看老師的示范，了解動作的要點是擊球點和手臂的揮動。
3、按要求繼續(xù)嘗試發(fā)球動作，進一步體驗協(xié)調(diào)用力的進行發(fā)球練習(xí)。
4、積極參加小組比賽，在實際的比賽中體驗發(fā)球的'重要性。并在比賽中明白只有多鍛煉才能把球發(fā)到有效的區(qū)域內(nèi)，才能有一定的目標。
5、認真聽老師總結(jié)，對照總結(jié)了解自己的差距。
組織：分組分散
場地^器木才：體育館、小排球、錄音機
小學(xué)體育課教案8
教學(xué)目標：
1、通過學(xué)習(xí)“手指操”1—2節(jié)，知道手指操的動作方法，能隨音樂節(jié)拍連貫完整的練習(xí)。
2、在練習(xí)中集中學(xué)生注意力，并從中體驗成功的樂趣。
3、通過學(xué)習(xí)，鍛煉學(xué)生記憶力，培養(yǎng)語言韻律感。
4、通過學(xué)習(xí)，增強學(xué)生自信心和互助、互學(xué)的合作精神。
教學(xué)重、難點：
重點：
1、理清手指的名稱；
2、動作準確。
難點：手指的協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)換。
教學(xué)過程
�。ㄒ唬�、導(dǎo)入
1、提出了課堂要求：
�。�1）、認真聽講，仔細觀察。
�。�2）、開動腦筋，認真學(xué)習(xí)。
（3）、聽從指揮，遵守紀律。
2、游戲:摸鼻子。
�。ǘ�、新授學(xué)習(xí)
1.認識手指
2.介紹手指操
3.觀看完整視頻
4.學(xué)習(xí)：
（1）、教師示范講解手指操1～2節(jié)動作方法。
�。�2）、學(xué)生觀察教師示范動作，說出每節(jié)操的名稱。
�。�3）、教師口令節(jié)拍指導(dǎo)學(xué)生分解動作練習(xí)，重點指導(dǎo)學(xué)生手指的相互協(xié)調(diào)配合。
�。�4）、學(xué)生隨教師的.口令節(jié)拍模仿手指操的分解動作，體驗手指的協(xié)調(diào)配合，同桌的同學(xué)相互交流，匯報表演。
�。�5）、在音樂伴奏下連貫練習(xí)，選出最佳表演個人。
�。ㄋ模�、總結(jié)結(jié)束階段
1、跟視頻集體完成1—2節(jié)手指操。
2、教師小結(jié)
3、布置課后作業(yè)
小學(xué)體育課教案9
教材分析
障礙跑是一項有難度、有實用價值的綜合性技能運動，它是在一定距離內(nèi)自然快跑，途中用跨、跳、鉆、爬等方法越過障礙的項目。此項教材可借助校內(nèi)外自然環(huán)境根據(jù)條件在障礙數(shù)量上有所增減、可在障礙內(nèi)容上更換，也可根據(jù)學(xué)生的具體情況，適當調(diào)整障礙物高度或?qū)挾龋踔粮淖冞^障礙的方法，使每一個學(xué)生均能選擇適合自己練習(xí)的內(nèi)容，從而讓教材面向全體學(xué)生。
學(xué)情分析
1、本年級學(xué)生從生理發(fā)展來看：身體形態(tài)的發(fā)育基本處于“勻速增長”的階段。
2、從身體素質(zhì)來看，在各項身體素質(zhì)上都有了較大的`發(fā)展，下肢爆發(fā)力增長最為明顯，腰腹肌力量和速度也有較大發(fā)展，但耐力發(fā)展相對較慢。
3、從心理發(fā)展來看，注意力有了較大的提高，但無意注意仍占主導(dǎo)地位，參加體育活動的動機還是以直接興趣為主，對運動技術(shù)并不十分感興趣，群體意識和集體榮譽感有明顯增強。
4、參加活動的社會性動機開始萌生，尤其偏愛集體游戲。
教學(xué)目標
1、認知目標：通過教學(xué)使90%以上的學(xué)生理解障礙跑的鍛煉價值。
2、技能目標：通過教學(xué)80%~90%以上的學(xué)生熟練運用障礙跑中“跨”、“鉆”、“爬”、“繞”等的正確動作，促進靈敏，跳躍，協(xié)調(diào)等素質(zhì)的發(fā)展。
3、情感目標：通過教學(xué)激發(fā)學(xué)生的求知欲望，增強學(xué)生自信心，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力和勇于克服困難精神以及團結(jié)協(xié)作的集體主義觀念。
教學(xué)重點和難點
通過教學(xué)80%~90%以上的學(xué)生熟練運用障礙跑中“跨”、“鉆”、“爬”、“繞”等的正確動作，促進靈敏，跳躍，協(xié)調(diào)等素質(zhì)的發(fā)展。
小學(xué)體育課教案10
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)新課標的要求,本著“同學(xué)為本、健康第一”的原則,布置教學(xué)內(nèi)容,在課的教學(xué)過程中注重同學(xué)學(xué)習(xí)簡單運動技能的培養(yǎng);通過同學(xué)自覺、自律、互學(xué)、互練、自創(chuàng)、互評等教學(xué)手段提高小籃球、小足球的簡單組合動作;課的設(shè)計富有趣味性、多樣性、情景性、實效性。
二、教材選擇
本課選用新體育課程規(guī)范低年級學(xué)習(xí)水平一要求,進行小籃球、小足球各種簡單組合動作練習(xí);在情景游戲:愛玩球的小兔子教學(xué)內(nèi)容中,培養(yǎng)同學(xué)對運動動作的發(fā)明性。
三、課的過程
1、準備局部:以圓形隊伍為主要組織教學(xué)形式,布置了生動、形象的.武術(shù)、拳擊操練習(xí)以此達到提高同學(xué)運動興趣。
2、基本局部:通過講解與示范,力求同學(xué)在互幫互學(xué)的過程中從易到難,從集體學(xué)習(xí)到兩人自由組合練習(xí)再到個人創(chuàng)新動作相結(jié)合建立和諧的人際關(guān)系,最后又進行集體小結(jié)、鼓勵膽子較小的同學(xué)出來進行示范扮演。培養(yǎng)他們的自尊心和自信心。
3、結(jié)束局部:師生在快樂的游戲、舞蹈動作中,使師生融合和體會到體育給師生帶來的興趣,整堂課在一片歡樂的氣氛中結(jié)束。
一、師生互相問好
二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)
三、準備活動
(一)慢跑
(二)活動各關(guān)節(jié)
(三)各種運球練習(xí)
1、原地高、低運球
2、原地前后推拉運球
3、原地體前換手運球
4、行進間高運球
5、行進間低運球
四、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)
(一)教學(xué)任務(wù)：進一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動作方法。
(二)教學(xué)重點：投籃手法和全身協(xié)調(diào)用力。
五、復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)
(一)教學(xué)任務(wù)：提高行進間運球技術(shù)。
(二)教學(xué)重點：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。
1、行進間高運球
2、行進間低運球
小學(xué)體育課教案11
一、活動目標：
1、安全合理地使用體育器材。
2、了解安全上要注意的事項也因訓(xùn)練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。
二、活動過程：
(1)短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。
(2)跳遠時，必須嚴格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。
(3)在進行投擲訓(xùn)練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的'前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。
(4)在進行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動作時，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。
(5)在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時要有老師和同學(xué)在器械旁站立保護。
(6)前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。
(7)參加籃球、足球等項目的訓(xùn)練時，要學(xué)會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。
三、活動小結(jié)：
我們要安全合理地使用體育器材。
小學(xué)體育課教案12
一、指導(dǎo)思想
為落實課程標準，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，結(jié)合低年級學(xué)生活潑、好動、模仿能力強這一生理和心理特點，本課以情景教學(xué)為主線，通過童話故事，配上歡快、活潑的音樂，讓學(xué)生融入其中，加上教師的引導(dǎo)點撥，讓每個學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩、玩中創(chuàng)，充分發(fā)揮了學(xué)生自主學(xué)練、合作學(xué)練、合作創(chuàng)新的能力，使整堂課氣氛活躍，讓學(xué)生在掌握運動技能的同時充分體會到體育課的快樂。
二、案例介紹：小學(xué)一年級(2)
(一) 教學(xué)內(nèi)容
1、跳躍：單雙腳跳圈
2、綜合游戲：小白兔采蘑菇
(二) 設(shè)計理念：
1、對于一年級小學(xué)生來說，在體育課中體驗運動參與的樂趣，增進健康，并掌握一定的技能是主要任務(wù)。所以在上課時要充分考慮到學(xué)生的身體現(xiàn)狀和心理需要，讓學(xué)生在富有情景的環(huán)境中學(xué)習(xí)體育，參加鍛煉。
2、體育與健康課應(yīng)關(guān)注如何滿足學(xué)生發(fā)展的需求和情感的體驗，所以我在設(shè)計時，以學(xué)生為主體，讓學(xué)生在練習(xí)中有自我設(shè)計、自我展示、自我體驗的機會，以完成動作參與、運動技能、社會適應(yīng)等各領(lǐng)域的教學(xué)目標。
3、突出“以人為本”的教學(xué)理念，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)相對開放的環(huán)境。適當滲透自我保護的常識，有利于學(xué)生在日常生活中安全地參加體育活動，提高自我保護能力。
(三) 教學(xué)目標
運動參與：對跳躍活動感興趣，積極參加各項練習(xí)。
運動技能：知道單雙腳連續(xù)向前跳的動作方法。初步掌握單雙腳用前腳掌蹬地向前跳及單雙腳落地的動作
社會適應(yīng)：勇于克服困難，與同伴相互合作，克服困難，完成游戲任務(wù)。
(四) 教材分析
本節(jié)課的內(nèi)容是水平一(五)跳躍章節(jié)的第一部分，模仿動物的跳躍，也是日常生活中的實用性技能，具有很大的實用價值，是一項深受低年級小學(xué)生喜愛的基本活動教材。該教材內(nèi)容豐富、形式多樣，生動活潑而富有童趣，能有效地提高學(xué)生的跳躍能力，增強下肢力量，提高協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)，有利于培養(yǎng)學(xué)生不怕挫折、克服困難的自信心和勇氣。
( 五) 學(xué)情分析
本次課的授課對象是小學(xué)一年級學(xué)生。他們模仿能力和接受新生事物的能力強，敢于表現(xiàn)自我。但因?qū)W生年齡小，自控能力較差，在體育活動中自我意識強，友好合作精神不夠。注意力容易分散，不易長時間集中，所以在本課教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計中，我根據(jù)小學(xué)生的'心理和生理特征，采用游戲活動為主要教學(xué)手段，不斷變化游戲方法，用游戲引趣、激趣、促趣，使學(xué)生逐步養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
(六)教學(xué)重點和難點
教學(xué)重點：屈膝前腳掌用力蹬地起跳
教學(xué)難點：連貫、協(xié)調(diào)地連續(xù)向前跳
(七)教法學(xué)法：
1、教法：講解示范法、實踐法、糾正錯誤法、評價激勵法。
2、學(xué)法：通過觀察引導(dǎo)----誘導(dǎo)表達----模仿練習(xí)----設(shè)疑----自練----參與比賽----互相評價、互相激勵的整個過程。
(八)教學(xué)流程：
1、身心準備(四路橫隊、用時6~8分鐘)
(1)課堂常規(guī)
整隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容和目標、隊列練習(xí)。
(2)快樂體驗
師導(dǎo)言：“在這片綠色的大森林里， 住著一群可愛的小白兔，一天到晚蹦蹦跳跳可快樂了�！�
學(xué)生聽音樂，跳兔子舞。
[設(shè)計意圖：營造一種“課”的起始氣氛，是調(diào)動整個課堂氣氛的關(guān)鍵，也是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的關(guān)鍵。由于小學(xué)生好動、好奇心強，因此通過歡快活潑的音樂渲染，讓學(xué)生進行韻律操鍛煉，充分調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為課的內(nèi)容做好了鋪墊。]
2、學(xué)習(xí)本領(lǐng)(散點隊形、用時14~16分鐘)
(1) 啟發(fā)思維， 掌握技能，
1)師導(dǎo)言：“今天我們小白兔到蘑菇莊園去采蘑菇，但是，去蘑菇莊園的路可難走了，每只小白兔必須要練好本領(lǐng)才能采到又好又大的蘑菇。”
2)將小朋友分組，然后利用呼啦圈跳進、跳出(注意雙腳同時落地)
3)師導(dǎo)言：“小白兔只能用雙腳前進，而有些小兔子一只腳受傷了，該怎么辦呢?”引出單腳跳。
4)請個別優(yōu)秀學(xué)生展示引導(dǎo)點撥。
5)帶領(lǐng)孩子們練習(xí)單腳跳。單腳跳呼啦圈。
6)最后，老師將單雙腳跳圈的方法示范一次，讓學(xué)生模仿，并提醒練習(xí)時注意安全。(重點提出用前腳掌蹬地，屈膝迅速向前連續(xù)跳)
[設(shè)計意圖：抓住低年級學(xué)生對童話故事向往的心理，由淺入深，先練習(xí)雙腳跳，再通過小兔受傷，讓學(xué)生模仿進行單腳跳的練習(xí)，適時地點撥、引導(dǎo)讓學(xué)生融入故事情節(jié)進行單雙腳連續(xù)向前跳。讓學(xué)生自學(xué)、互學(xué)、互評，改變了教師講學(xué)生做，機械地模仿的教學(xué)方法。通過故事教師引導(dǎo)點撥由淺入深，層層深入，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)]
三、拓展延伸(四路縱隊、用時14~16分鐘)
綜合活動：“小白兔采蘑菇”
(將隊伍分成四組，利用單腳跳從起點出發(fā)，途中遇到呼啦圈時，雙腳跳三下，，將前方筐子中的“蘑菇”采回到自己的筐中，跑回到起點，第二個小朋友出發(fā)，依次到最后一個小朋友，看哪一個隊伍采的最快。)
1、師導(dǎo)言：“現(xiàn)在已經(jīng)冬天了，小兔子們要采些蘑菇過冬了，你們看，前面就是蘑菇大莊園了，你們想不想幫助小白兔一起去采蘑菇，下面我們就來看哪一組的小白兔采的又快又多�！�
2、 老師將接力賽的方法示范一次，并簡略講解規(guī)則，提醒孩子們注意安全。
3、學(xué)生游戲，老師統(tǒng)一指揮練習(xí)，并隨時鼓勵孩子們。
4、組織學(xué)生小組間比賽，給獲勝的小組頒獎。
[設(shè)計意圖：在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生分組進行單雙腳連續(xù)跳的游戲，使學(xué)生充分體驗到比賽的樂趣，成功的心情及其團隊的力量，意識到集體的力量是強大的。]
四、放松小結(jié)(散點隊形、用時2~4分鐘)
1、放松身心(音伴)
師導(dǎo)言：“小白兔可真能干，收獲了那么多的蘑菇，那么你們想邀請其他小動物分享你們的快樂嗎?那讓我們一起去邀請那些可愛的小動物吧!(學(xué)生自由發(fā)揮想象，模仿各種小動物。)
2、共同小結(jié)
說說自己本節(jié)課的收獲和需要努力的地方，說說別人的優(yōu)點。老師歸納總結(jié)，學(xué)生學(xué)會了很多本領(lǐng)，懂得了團結(jié)的力量是巨大的，并進行愛護動物的思想品德教育。
3、布置作業(yè)
把今天學(xué)到的本領(lǐng)做給家人看一看，如能和家人比賽就更好了。
4、師生道別
宣布下課，師生道別，回收器材。
[設(shè)計意圖：充分發(fā)揮學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，模仿各種小動物。同時做了放松活動。在輕松愉快的氛圍中結(jié)束了這節(jié)課。]
八、 場地器材，練習(xí)密度，平均心率
場地器材：錄音機一臺，磁帶一盤，海綿球，小筐，呼啦圈
練習(xí)密度：30—35﹪
平均心率：125—130次/分
九、 課后反思
本節(jié)課以小白兔的活動為主線，通過童話故事，引導(dǎo)學(xué)生融入其中，并能夠表達不同場景的情緒體驗，學(xué)生能夠全身心地投入到學(xué)習(xí)中去，始終保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)單雙腳跳圈時，我遵循由易到難的教學(xué)原則，讓學(xué)生先練習(xí)雙腳跳圈，再練習(xí)單腳跳圈，讓學(xué)生采用自學(xué)、互學(xué)、互評的方法進行學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。教學(xué)中適時地對學(xué)生進行表揚鼓勵，個別體質(zhì)弱的學(xué)生進行區(qū)別對待，重點指導(dǎo)，使全體學(xué)生都能體驗到成功的喜悅。在游戲時，學(xué)生之間能相互合作，有較強的集體榮譽感。本堂課課堂氣氛活躍，通過各種活動發(fā)揮了各方面的潛能，學(xué)生樂于展示自己的能力，能在練習(xí)中獲得愉快的心理體驗和情感交流，能夠懂得團結(jié)起來力量大的道理，較好了完成了本課的教學(xué)任務(wù)。
小學(xué)體育課教案13
一、指導(dǎo)思想
在《新課程標準》中，明確地規(guī)定了小學(xué)體育的目的：“通過體育教學(xué)，向?qū)W生進行體育衛(wèi)生保健教育，增進學(xué)生健康，增進體質(zhì)，促進德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。
二、教學(xué)目標
(1)進一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護身體健康的簡單常識和方法。
(2)進一步學(xué)會一些基本運動，游戲，韻律活動和舞蹈的方法發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動能力。
(3)體驗參加體育活動的樂趣，遵守紀律，與同學(xué)團結(jié)合作。
三、學(xué)生情況分析
根據(jù)前一學(xué)期學(xué)生的情況來看，學(xué)生的柔韌成績還可以，學(xué)生的體形練習(xí)需要進一步提高。同時為更好的服務(wù)于以后，要多做些速度練習(xí)。四、教學(xué)要求
體育課教學(xué)應(yīng)叢增強體質(zhì)出發(fā)，加強課堂的“三基”教學(xué)經(jīng)常對學(xué)生進行思想品德教育，有意識地培養(yǎng)學(xué)生各種優(yōu)良品質(zhì)，充分發(fā)揮教師和學(xué)生兩個方面的積極性，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。
1．能了解站立式起跑、耐久跑和障礙跑的基本方法。
2．能做出站立式起跑，在快跑時能做到上體正，稍前傾；學(xué)會在跑動中通過障礙的方法；學(xué)會跑走交替的方法，做到跑的姿勢正確，呼吸自然。
3．知道后滾翻的.動作要領(lǐng)與動作方法。4.能做出后滾翻動作，做到動作正確、熟練。
5．能做出站立式起跑，在快跑時能做到上體正，稍前傾；學(xué)會在跑動中通過障礙的方法；學(xué)會跑走交替的方法，做到跑的姿勢正確，呼吸自然。
6．能做出兩腳前后站立、背后過肩、轉(zhuǎn)體揮臂的投擲動作，做到迅速轉(zhuǎn)肩。，發(fā)揮腰部和蹬地力量，提高揮臂動作的正確性和協(xié)調(diào)性。7．能做踵趾步、兒童馬步和集體舞。五、教學(xué)措施
1.根據(jù)教學(xué)任務(wù)，提前準備和布置好場地、器材、及教學(xué)用具、教師不準曠課、丟課的因故不能上課，必須經(jīng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)同意，并做好妥善安排。
2.在教學(xué)中，加強與重視“三基教學(xué)”同時要注意對學(xué)生能力的培養(yǎng)，努力完成體育三個方面的任務(wù)。
3.教學(xué)原則、教學(xué)方法的運用，要從增強學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據(jù)青少年的心理生理特點及學(xué)生的實際情況，科學(xué)地安排好、密度和運動量。
4.認真做好學(xué)生的學(xué)期、學(xué)年體育成績的考核和評定，重視資料的積累和保管，并且定期進行科學(xué)的分析和歸納，指導(dǎo)和改進教學(xué)工作，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員，小組長及積極分子的作用并且經(jīng)常做好對他們的培養(yǎng)。
小學(xué)體育課教案14
為確保體育教學(xué)活動的正常進行，預(yù)防在體育課上出現(xiàn)人身傷害事故，特制定本預(yù)案。
一、預(yù)案適用范圍
在體育課的教學(xué)活動中，學(xué)生出現(xiàn)意外事故，啟用本預(yù)案。
二、設(shè)立領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)
組 長：學(xué)校校長
副組長：副校長（分管安全）、副校長（分管教學(xué)）、體育教研組長
成 員：體育教師、各年級組長、各班班主任
三、體育教學(xué)工作方面的安全要求
1、在每一學(xué)期開學(xué)的第一節(jié)課即室內(nèi)課上，應(yīng)對學(xué)生進行體育活動方面的安全教育，闡明各項體育活動中所存在的危險性和相應(yīng)的防范措施，并對所教班級的所有學(xué)生進行體質(zhì)健康調(diào)查，對于有嚴重疾病而不能參加劇烈活動的學(xué)生進行登記，并確保其不參加劇烈的體育競賽活動。
2、體育教師要嚴格按照“學(xué)生體育課課堂常規(guī)”的要求，認真細致地向?qū)W生講清各種注意事項。同時，嚴格按照要求上課，杜絕上體育課的隨意性，嚴禁上課脫崗。
3、在實踐課當中，必須充分做好準備活動后實施新的活動項目，并教育學(xué)生嚴格遵守體育課課堂紀律，嚴格按教師所要求的練習(xí)方法進行練習(xí)活動。在教授體操、球類等有器械性活動時，教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容制定相關(guān)的保護幫助和安全防范措施，并提前對場地、器材的安全進行檢查。避免教學(xué)事故的發(fā)生，安全要求和防范措施應(yīng)按要求在預(yù)案中體現(xiàn)出來。
4、體育課堂教學(xué)中，要加強學(xué)生課堂行為規(guī)范，教師要觀察學(xué)生的動態(tài)，了解學(xué)生的身體健康狀況，組織教學(xué)要得當，內(nèi)容合適，練習(xí)強度科學(xué)合理，按規(guī)定學(xué)生體操、長跑等課程項目必須事先做好防護工作。。
5、高溫時段學(xué)生體育課因地制宜，或安排到室內(nèi)，以防學(xué)生中暑。
四、體育課意外傷害預(yù)案
（一）體育課上容易發(fā)生的傷害事故
1、體操課：學(xué)生在運用單杠時抓不穩(wěn)，容易從上面掉下來。聯(lián)系雙杠時，上肢支撐不穩(wěn)，容易摔杠。
2、球類課：可能場地不平，學(xué)生活動不夠，易出現(xiàn)摔倒或扭傷現(xiàn)象。
3、田徑類：實心球等投擲項目，投擲時可能損傷其他人，跳躍、跑步時易損傷關(guān)節(jié)。
�。ǘ╊A(yù)防措施：
1、堅持實施落實體育教師崗位職責(zé)，學(xué)校安全小組定期檢查。
2、體育教師備課教案中必須體現(xiàn)出不同的項目活動中的安全防范措施�？紤]到可能出現(xiàn)的不安全因素。
3、體育教師必須學(xué)會體育課中出現(xiàn)的可能性安全防范技能。
4、對技術(shù)方面的要求一定讓學(xué)生弄清、弄懂，掌握要領(lǐng)。
5、球類：場地平整好，做好充分的'準備活動。
6、對周圍人員進行隔離，選擇較軟的場地，充分活動好學(xué)生的各個關(guān)節(jié)。
�。ㄈ⿷�(yīng)急預(yù)案
體育課中如果出現(xiàn)上述風(fēng)險，應(yīng)采取如下措施：
1、體操類：一旦學(xué)生從器械上摔下來，就具體情況進行救護，關(guān)節(jié)扭傷時，教師就扭傷情況給學(xué)生推拿救護，情況嚴重者可迅速送醫(yī)院治療。如果學(xué)生失去知覺，趕緊掐人中穴位，使其蘇醒，結(jié)合情況趕緊送醫(yī)院進行搶救。
2、球類：發(fā)現(xiàn)學(xué)生摔傷或扭傷，情況不嚴重者，體育教師自己可對學(xué)生進行冷敷、加壓包扎，或送醫(yī)院進行處理，情況比較嚴重者就立即送醫(yī)院進行救治。
3、田徑類：教學(xué)中一旦發(fā)生有器械碰撞人的現(xiàn)象，就立即就所碰撞的人進行檢查，情況嚴重的立即送往醫(yī)院進行全方位的檢查。
4、教學(xué)過程中若出現(xiàn)上述突發(fā)事件必須及時通知班主任和家長，并第一時間報學(xué)校安全領(lǐng)導(dǎo)小組。
小學(xué)體育課教案15
一、教學(xué)目標
1、認知目標：了解運動傷害事故的防范常識。
2、技能目標：知道運動傷害事故的防范方法，學(xué)會一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護的技能。
3、情感目標：對安全科學(xué)的鍛煉身體有認識，有自我保護意識。
二、教學(xué)的重點、難點：
重點：知道體育運動的安全注意事項。
難點：體育運動安全意識得到深化，能在今后的體育活動中自發(fā)的運用。
三、教學(xué)過程：
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入
1、導(dǎo)言：同學(xué)們，你們看過足球比賽么？有什么感受？有沒有危險呢？
（1）學(xué)生各敘己見。
（2）教師歸納出示課題。
2、引導(dǎo)學(xué)生自主探索：體育課與課間活動應(yīng)該注意那些安全事項？
學(xué)生討論交流，各自發(fā)表。
�。ǘ⿲W(xué)習(xí)新知識
1、運動前的注意事項
（1）檢查自己的身體情況
參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，
采取必要的`保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。
學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：
�、� 體溫增高的急性疾�。�
�、� 各種內(nèi)臟疾病（心、肺、肝、腎和胃腸疾病）的急性階段；③ 凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；
�、� 惡性腫瘤；
�、� 傳染病及慢性疾病，如乙肝等。
�、藁加行呐K病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉
�。�2）檢查場地和器材
要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。
�。�3）做好運動準備
要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。
為什么要做熱身準備活動？（合作探究）
就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的機會。
運動前不重視做準備活動,或準備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。
如果突然進行劇烈運動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。
2、運動時的注意事項
（1）要掌握動作要領(lǐng)
在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。
�。�2）要正確使用器材
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。
�。�3）運動負荷要適當。
參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動負荷�？裳驖u進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質(zhì)，提高健康水平。
3、運動后的注意事項
�。�1）認真做恢復(fù)整理活動
做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。
�。�2）自我檢查運動反應(yīng)
如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調(diào)整與休息。
運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。
�。�3）適當補充能量
參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應(yīng)適當補充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。
�、侔胄r至1小時后進餐
②避免喝含有KA啡因的飲料
�、�5至10分鐘后飲水（含鹽）
（二） 課堂小結(jié)：
1、學(xué)生自評，知道多少知識？
2、同學(xué)之間互評各自的表現(xiàn)，看誰學(xué)得多。
3、再次記憶學(xué)到的知識。
4、教師歸納總結(jié)
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