【精華】暑假學(xué)習(xí)計劃匯編十篇
光陰迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，此時此刻需要制定一個詳細(xì)的計劃了。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？下面是小編整理的暑假學(xué)習(xí)計劃10篇，歡迎閱讀與收藏。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇1
暑假馬上就要來臨，這個高一學(xué)期也要結(jié)束，為了不讓暑假過的無聊且亂，在本學(xué)期末，我為我的暑假做了一個學(xué)習(xí)計劃，也是希望在暑假里的學(xué)習(xí)為高二的的第一個學(xué)期打下基礎(chǔ)。以下是我制定的暑假學(xué)習(xí)計劃：
首先，對高一一年的學(xué)習(xí)進(jìn)行簡單的復(fù)習(xí)。高一一年所學(xué)的知識是基礎(chǔ)，只有把基礎(chǔ)弄堅實了，才能學(xué)好高二的知識。因此暑假期間，我打算在對高一的書本看一遍，把書上的知識點粗略的過一遍，讓自己在腦海里有個印象，也不至于等到開學(xué)就把高一學(xué)的東西都給忘了。高一是高中最輕松的一年，學(xué)的東西也比較簡單，暑假里把這些知識簡單的復(fù)習(xí)一下，也能夠幫助自己后面的學(xué)習(xí)。當(dāng)然簡單的復(fù)習(xí)也不是只是看一遍就不管，我還是要去把每一本書的知識點全部都規(guī)劃成一個知識網(wǎng)絡(luò)，這樣就能好更深層的去學(xué)習(xí)了，也能記得更牢靠一些。
其次，參加夏令營活動。暑假的夏令營里會有很多的愛學(xué)習(xí)的人，跟他們可以一起學(xué)習(xí)，而且夏令營都有老師帶著，因此假期也可以像在學(xué)校路一樣學(xué)習(xí)，進(jìn)行一個月讀的夏令營活動，在老師和同伴的陪同下，學(xué)習(xí)可以更上一層樓。夏令營里可以上課，也可以考試，學(xué)習(xí)環(huán)境很棒，學(xué)習(xí)的空間也足，暑假就不用擔(dān)心會把學(xué)習(xí)落下了。這樣的活動里，可以跟其他伙伴互相學(xué)習(xí)，向他人學(xué)習(xí)，我想學(xué)習(xí)一定能進(jìn)步的。
最后，預(yù)習(xí)高二的.課本。暑假最后半月的時間從高年級的同學(xué)那借書提前預(yù)習(xí)，免得等高二開學(xué)，面對新的課本感覺陌生，然后很難進(jìn)入到學(xué)習(xí)的氛圍中去。高二就文理分科了，對于自己也是個挑戰(zhàn)，而我在高一選擇了文科，那自然也是要努力的，文科很多東西都要背，暑假正好對文綜進(jìn)行一個總預(yù)習(xí)，就能夠在高二學(xué)習(xí)中極好的適應(yīng)了。
暑假時間兩個月，我不想浪費(fèi)了，為了讓自己可以在高二的時候進(jìn)入狀態(tài)，所以制定了以上的學(xué)習(xí)計劃，希望通過暑假的學(xué)習(xí)能夠幫助到我。我相信一個暑假的時間，只要我按照計劃去做，我可以有很大的進(jìn)步。高一到了末尾時段，我也必須要為高二做打算，這個學(xué)習(xí)計劃就剛剛好。我一定不會浪費(fèi)掉暑假美好的學(xué)習(xí)時光的。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇2
雖然說今年的高考才剛剛結(jié)束，而且我在下個學(xué)期才算是一名高三的學(xué)生，但是出于對高考的畏懼心理再加上對自己的不自信，我并不認(rèn)為自己能夠在明年的高考之中發(fā)揮得有多好。如果說自己的學(xué)習(xí)成績足夠優(yōu)秀的話自然就能夠有一些底氣了，回顧自己所有的科目之中只有英語的成績不能夠令我感到滿意，雖然說我的英語成績也不算差，但是作為所占分?jǐn)?shù)最多的三門科目之一，這點分?jǐn)?shù)明顯會在考試的時候拖后腿，因此我覺得自己應(yīng)該在即將到來的暑假之中好好復(fù)習(xí)一番。
其實也就是針對自己不足的方面制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃，首先我應(yīng)該對自己的英語水平做一個比較全面的分析，自身的學(xué)習(xí)優(yōu)勢是詞匯量的記憶比較好，學(xué)過的那些單詞都可以比較深刻地記憶在腦海之中，因此我在學(xué)習(xí)英語的時候最不懼的便是死記硬背，但是實際上我還是遇到了一些問題的，那就是我學(xué)習(xí)英語的優(yōu)勢僅此而已。也就是說我可以大概看懂一篇英語文章，但是如果自己去寫的話很可能出現(xiàn)許多語法上的錯誤。
這也是我一直以來學(xué)習(xí)英語的一個難點，那就是自己的語法方面有著比較明顯的缺陷，這也是俗稱得“中式英語”的翻譯吧，也就是說如果讓我去寫一篇英語作文的話很可能是按照中式的習(xí)慣十分生硬地翻譯過來，一個單詞一個單詞地翻譯過來貌似沒有什么錯誤，但是將其連接起來便是一個生拼硬湊的不和諧的東西。這個不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣導(dǎo)致我在平時的考試中前面的選擇題、完形填空和英語作文基本得不到什么分?jǐn)?shù)，也是我需要加強(qiáng)的地方。
為了彌補(bǔ)自己在英語科目上的不足，我決定每天至少抽出四個小時的時間學(xué)習(xí)英語，無論是買過的教輔書還是平時的英語筆記都多去看一看，從中獲取一些學(xué)習(xí)的思路，我自認(rèn)為我的`學(xué)習(xí)筆記做的還是比較好的，基本上老師提到的每一個知識點我都寫進(jìn)去了，但是我很少去看，因為我的字跡比較差導(dǎo)致我的筆記雖然很完整的，但是字跡差到自己都看不下去，我覺得自己還可以將這些學(xué)習(xí)筆記都重新抄寫一遍，加深一下自己的記憶，而且我也可以在暑假中拜訪一些英語成績比較好的同學(xué)，和他們一起學(xué)習(xí)。
由于下學(xué)期就要面臨高中的最后一年了，因此這個暑假的英語學(xué)習(xí)也純粹屬于“臨陣磨槍”的行為，如果說能夠取得顯著的效果的話連我自己都不相信，但是我希望能夠通過暑假的學(xué)習(xí)來加深自己的記憶，至少能夠讓自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)更加堅實一些，不過看著那些剛結(jié)束高考的學(xué)長學(xué)姐還真是令我有些惶恐。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇3
老師的建議：
1、把高一、高二的期中、期末試卷以及其他重要試卷進(jìn)行匯總、分析了解自己的長處，找出欠缺或不足，這樣，實施下一步學(xué)習(xí)計劃才會“有的放矢”。
2、利用暑假補(bǔ)缺、補(bǔ)漏。先補(bǔ)容易補(bǔ)的知識，后補(bǔ)有難度的知識。只有循序漸進(jìn)、由淺入深，才會做到“事半功倍”。
3、制訂長期有效的'暑期、高三學(xué)習(xí)計劃。根據(jù)自身實際知識和智力水平以及身體條件，制訂長期、合理的學(xué)習(xí)計劃，并且要持之以恒，避免“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
4、將學(xué)科知識“類化、細(xì)化、系統(tǒng)化”，作全面復(fù)習(xí)安排。要高屋建瓴，將各科知識分門別類；先宏觀調(diào)控，再精耕細(xì)作；對各科知識如此梳理，學(xué)習(xí)才會有章法，解題思路才會更為清晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。
5、嚴(yán)格合理安排作息時間。根據(jù)自身生物鐘以及對各學(xué)科的吸取程度，制訂合理的作息計劃。根據(jù)上下午時間段對文理科的接受情況進(jìn)行科學(xué)安排；每一次的學(xué)習(xí)時間不宜過長，感到疲倦時就適當(dāng)休息，不要打“疲勞戰(zhàn)”。
6、勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松，注意體育鍛煉。要注重學(xué)習(xí)效率，學(xué)會學(xué)習(xí)，把主要精力用在刀刃上。因此，要學(xué)會放松，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保證長時、高效的學(xué)習(xí)。
高分考生的建議：
1、有搶先復(fù)習(xí)的意識。
“經(jīng)過兩年來的學(xué)習(xí)，課程也都快結(jié)束了，自己哪塊學(xué)得好學(xué)得不好，心中都有數(shù)。對于學(xué)得不好的地方，不妨趁假期的機(jī)會補(bǔ)上來”、學(xué)生不要認(rèn)為開學(xué)有老師帶著復(fù)習(xí)，所以自己就不著急。
高考備考自己一定要搶先做，在假期里，自己率先進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)。當(dāng)然，跟著老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度是必須的，但自己還是要打點提前量為好。將不會的地方先弄會了，方法上可以結(jié)合專題進(jìn)行練習(xí)。
2、不會的地方分析出原因。
自己弄不懂的地方一定要分析是什么原因?qū)е伦约簺]學(xué)好，有的是知識點內(nèi)涵沒抓住，那就要看教材和筆記。有的是題量做得不夠，所以考試時就暴露出問題。解決的辦法就是多做一些習(xí)題，**買帶講解的那種練習(xí)冊，多做多練多揣摩。特別是一些典型例題一定要熟練。
3、別太輕松也別太累
假期里，讓自己太輕松知識上就沒有收獲，到后來快高考時，自己覺得時間不夠用，很多地方?jīng)]有時間再學(xué)了。而讓自己太累著了也不行，因為開學(xué)后還有八九個月的復(fù)習(xí)，身體長期處于疲勞狀態(tài)可能吃不消。強(qiáng)調(diào)假期里要學(xué)習(xí)，并不是一定要像上學(xué)那樣，每天晚睡早起。一位高分考生說，起床時間可以比平時晚一些，只要白天利用好時間照樣可以學(xué)得很多，這樣假期學(xué)習(xí)一定會有所收獲。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇4
一、時間安排
1、每天的四個“1小時保障”
每天保障做一小時的語文或數(shù)學(xué)作業(yè)；
每天保障一小時的無負(fù)擔(dān)課外閱讀；
每天保障一小時的英語自學(xué)；
每天保障一小時的戶外活動或運(yùn)動。
2、計劃與非計劃
如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；
每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行；
可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計劃的'實施。
二、學(xué)習(xí)計劃
不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨立完成。
1、語文課程計劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；
把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書；
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
2、數(shù)學(xué)課程計劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；
假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計算細(xì)心化的糾正。
3、英語課程計劃
英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng)；
把三年級和四年級的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；
假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；
若有興趣、有機(jī)會，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
三、活動安排
1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；
2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；
3、每天保障一小時的戶外活動或運(yùn)動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；
5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天；邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；
6、每周玩電腦2小時左右，重點加強(qiáng)打字能力的提高；
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長；
8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇5
一、原版書閱讀
1、《夏洛的網(wǎng)》，一個暑假完成泛讀超出預(yù)期，之前一直擔(dān)心因為已經(jīng)看過中文書，對故事情節(jié)熟悉，加之原版朗讀速度稍快，是否有興趣堅持我是心存忐忑的。也許是之前做了鋪墊，太喜歡這本書里的夏洛和小豬，總之津津有味的泛讀完成，常常會一口氣連著聽講讀3-4課，喜歡的會重復(fù)聽，開始我還跟著她一起讀，之后就再也跟不上了。必須承認(rèn)她的聽力已經(jīng)遠(yuǎn)超過我了。暑假期間為了調(diào)動她的積極性，參加了2次YY語音搶麥，得到李岑老師的夸贊，興致愈發(fā)更濃。
2、《典范英語》4B完成，到5A，基本當(dāng)做閱讀材料了，沒有再刻意抽出時間一遍遍聽讀，而且每節(jié)課一遍聽下來時間也略長，近10分鐘，所以基本就當(dāng)做閱讀材料。
3、《老鼠記者》Majd 教授特意托人帶的從美國買的原版書，開始有點畏難看不懂，還是堅持看了下去，只是不知道她到底吸收了多少。
二、原版片
皮克斯原版片：為了音樂會準(zhǔn)備，在7月15日之前集中看完了十幾部皮克斯動畫片，下載喜歡的主題音樂至ipad，并把歌詞打印出來貼到墻上，這也是學(xué)習(xí)英文的方法之一。如今非常熟練的會哼唱幾首喜歡的.原版歌，喜歡的動畫片也不止看了1,2遍，甚至?xí)诚聛硐矚g的臺詞。
注重于課外的拓展，卻對老師布置的閱讀作業(yè)沒怎么做，態(tài)度上不夠端正，以后還是要注意。必要的應(yīng)試作業(yè)還是需要完成的。
總之，經(jīng)過一個學(xué)期加上暑假的興趣培養(yǎng)，小妞真正愛上了英語，在去日本旅游途中，膽子大，敢于用英文去在賓館和商場，飯店和當(dāng)?shù)厝私涣�，同行的比她大的小朋友也贊嘆她的英文流利，更加自信，學(xué)以致用，這才是學(xué)習(xí)的終極目標(biāo)吧。
三年級上英文學(xué)習(xí)計劃：
原版書閱讀
1、《夏洛的網(wǎng)》完成精讀，用時一個學(xué)期，至少要精度2遍，沒有特別精細(xì)的計劃，第一遍應(yīng)該是熟悉單詞，但是開學(xué)來2個星期尚沒適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏，英文也是呈不規(guī)律學(xué)習(xí)，而且小妞仍是喜歡講讀，也完全不按照順序聽學(xué)，而是按照自己的喜好，請教了李岑老師，可以按照她的興趣不按順序，只是會搞不清楚這單詞的順序了，所以開學(xué)了2周，單詞進(jìn)展仍不大。還是需要和她制定計劃，隨著第一遍精讀完成單詞的加強(qiáng)記憶。適當(dāng)?shù)睦首x跟上，至寒假前完成2遍精讀，熟練朗讀，聽懂原版聽力。
2、將《典范英語》的5A.5B完成，《老鼠記者》，讀幾本買的原版書。
原版片：《降世神通》純英文字幕的確有難度，雖然劇情非常喜歡，里面的單詞及意思尚不能正確理解，看熱鬧的成分居多，在看了6集之后，暫停。換之以經(jīng)典原版片，如《埃及王子》這竟然還是宗教題材電影，妞很喜歡，下載了不少經(jīng)典動畫片，按照每2周一片的進(jìn)度繼續(xù)。特別喜歡的片子可以考慮尋找MP3格式多聽，不求快，每個片子至少看2-3遍。
語法學(xué)習(xí)：新概念和SBS暫時不上，買了李岑老師的語法書，以自學(xué)方式進(jìn)行，前面的語法相對簡單，計劃用1個學(xué)期時間完成（一共80課），寒假開始自學(xué)新概念，至于下個學(xué)期要不要出去報班上，看情況再說了。適當(dāng)?shù)恼倚┱Z法方面的練習(xí)來做。
適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)英文小日記習(xí)慣，估計是有難度的，中文日記尚沒形成習(xí)慣，英文難上加難，但是憑著妞的興趣，誰又會知道會不會有驚喜出現(xiàn)呢？
英文歌曲：新學(xué)期換了老師，已經(jīng)教唱了2首英文歌，很是喜歡，如果老師可以繼續(xù)推薦下去那是極好不過的，不管怎樣，每周提供一首經(jīng)典歌曲學(xué)唱。愛上英文歌曲。貴在堅持，多么輕松的方式，早起的叫醒音樂即是每周的學(xué)唱的英文歌。
三上仍是延續(xù)二下的英文學(xué)習(xí)方式，原版書閱讀加原版片欣賞，語法自學(xué)方式，利用各種零碎時間加大英文聽力輸入。期待著小妞英文學(xué)習(xí)的再次飛躍。有著興趣為本，就不擔(dān)心。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇6
我是名準(zhǔn)備考研的學(xué)生現(xiàn)在暑假中想米一份好的英語學(xué)習(xí)計劃 我要精確的比如一天幾點到幾點干什么等等
我早上8點起床(8到11點)
下午2點開始(2到5點)
晚上不學(xué)
真想要一份好的學(xué)習(xí)計劃呀
我以前的計劃效果不大所以想要參考一下大家的意見
心得共享：100天全職考研英語學(xué)習(xí)計劃
復(fù)習(xí)內(nèi)容：
第一層次：大綱詞匯兩遍，以謝振元詞匯和馬德高星火式詞匯為載體，選擇兩本不同的書主要是為了能多一點新鮮感，本來考研已經(jīng)夠枯燥的了，再老對著同一本書，不更愁嗎。
第二層次：精細(xì)區(qū)分不同詞匯及其用法，以朱泰祺復(fù)習(xí)指導(dǎo)中的詞匯部分和新東方詞匯課堂為載體進(jìn)行復(fù)習(xí)；學(xué)習(xí)新概念2、3冊，提高寫作能力。
第三層次：以歷年真題為中心，通過新東方flash講解，系統(tǒng)掌握考點和解題方法；同時結(jié)合王長喜三輪過關(guān)的進(jìn)度，完成非聽力部分。
時間安排：
新概念：2—3小時/天，每天復(fù)習(xí)2課，先聽一聽新東方的講座，他的課講的挺慢的`，不過對教材內(nèi)容有所擴(kuò)展，從基礎(chǔ)的角度講，對寫作應(yīng)該有比較好的幫助。11月中旬前底完成第二冊，1月前完成第三冊。如果能達(dá)到目標(biāo)，應(yīng)該可以達(dá)到考研作文的要求。 ?? 朱泰祺復(fù)習(xí)指導(dǎo)中的詞匯部分，個人以為這部分是他的精華，其余的是垃圾，不要誤會，垃圾也可以再利用的，只是我們時間不多，學(xué)就要學(xué)精華部分。這部分很枯燥、綜合性和難度比較高又容易遺忘，所以把他安排在兩次記憶大綱詞匯的中間，同時又處于第一次大綱詞匯和新東方詞匯課堂的中間。(表格傳不上來，所以說的比較累，要是我沒說明白或是你們沒聽明白，就再想想)。如果第一遍大綱詞匯背的順利，朱泰祺詞匯就從11月初開始，用30天每天1 .5小時的時間完成一遍，如果其他的都復(fù)習(xí)順利，就再背一遍，如果來不及就算了，老朱在他的講座里說要背n遍。 ?? 歷年真題是復(fù)習(xí)的核心內(nèi)容，1 .5小時/天，這部分具有綜合性的作用，現(xiàn)在才開始復(fù)習(xí)，即使基礎(chǔ)不好也應(yīng)該放在最先。預(yù)計用30天的時間，如果需要可以再延長15天。當(dāng)然，真題復(fù)習(xí)一遍是不夠的，11月份應(yīng)該在第一遍的基礎(chǔ)上再用1個月的時間再來一遍。
王長喜三輪過關(guān)，1小時/天，別太當(dāng)回事，附帶的做做，好多東西都是歷年的真題，選擇這本書主要是因為他有時間安排，其他的考研書多沒有這種安排，而且書不是王長喜編的，印刷質(zhì)量挺好，價格比
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇7
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運(yùn)動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的`效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運(yùn)動¨
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運(yùn)動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動量!
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇8
暑假英語學(xué)習(xí)計劃:
一、總則：
1、堅持每一天，充分利用一切可以利用的時間學(xué)英語。沒有持之以恒的學(xué)習(xí)和大量的時將做保障，一切都是空談。
2、每天聽寫一篇文章，以此文章為中心，展開一天的學(xué)習(xí)。
3、聽說讀寫譯五項都要練，以聽說為主。
4、求質(zhì)不求量，把聽寫的文章徹底搞懂足矣，不要好大喜功，貪大貪快。扎扎實實，按部就班，是學(xué)好英語的必經(jīng)之路。
5、把零碎的'時間充分利用起來學(xué)英語，不斷地重復(fù)。
6、聽寫是個學(xué)習(xí)英語的好方法，要繼續(xù)加強(qiáng)。
7、早睡早起學(xué)英語。
8、抓住一套教材足矣，不要盲目的更換教材。
9、每天學(xué)習(xí)英語必須要有詳細(xì)可行的計劃，必須堅決執(zhí)行，沒有任何借口。
10、相信自己，一定能夠?qū)W好英語。
二、分則：
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1、早晚都隨身帶mp3，一有空閑時間就反復(fù)聽這篇短文，直到聽爛為止。
2、周末看一部外國電影，復(fù)習(xí)舊內(nèi)容，檢查一周來的學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行情況。
3、重視精聽，聽無數(shù)遍。
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1、朗讀并努力復(fù)述聽寫的短文。
2、每天堅持張嘴說，每周參加英語角。
3、注意在朗讀過程中糾正發(fā)音。
（三）閱讀：
1、每周閱讀一份英語報紙。
2、每次整理筆記。
（四）寫譯：
1、爭取把每天聽寫的短文都翻譯，先英漢，再漢英。
2、注意整理筆記。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇9
1、每天給自己定一個學(xué)習(xí)量，適量就好，多了也不容易學(xué)進(jìn)去，反而打擊自信心。
2、早上要早起，不管晚上弄到多晚，都要強(qiáng)制自己早起。這樣就形成了一種習(xí)慣，不至于將生物鐘倒過來，在開學(xué)的時候還得強(qiáng)行倒回去，對身體好。如果覺得自己在早上比較容易背書的話，則可以在早上的時候去背一些單詞，古詩詞等。中學(xué)生提高自己的文學(xué)素養(yǎng)也是必要的，無論是文科理科。如果覺得自己晚上注意力比較容易集中的話，那晚上背書就是最好的。
3、早上一般都不會熱，在不下雨的時候，可以試著晨跑，強(qiáng)身健體也會是有必要的。
4、在前一天晚上將自己第二天的學(xué)習(xí)計劃列出來，要寫明想要達(dá)到什么樣的效果。比如：我第二條要記住20個新單詞，要做完3份試卷，要看看新買的書的第一個章節(jié)……如果有一些其他類的比如琴類，美術(shù)類，音樂類，類似報的興趣班也可以寫上。第二天在學(xué)習(xí)方面就按照計劃上來做，要做到有效率，不論什么時候做，一定要在當(dāng)天做好。今日事，今日畢。
5、暑假總會有一些插曲，今天你去哪個同學(xué)家玩，明天那個親戚來你家玩，在或者爸媽突然心血來潮帶出去玩……都是有可能的，所以在時間并不一定要按照學(xué)校那樣，也就是只要你把今天要求自己做的事做好，時間上可以有很大的自由。你可以選擇天氣不是特別熱或者想出去玩的時候出去打球，出去逛……只要想到，沒關(guān)系，我回來一定會把作業(yè)做完的就行了。
6、可以在暑假有計劃的培養(yǎng)一下自己的興趣愛好，這也可以算暑期計劃啊。
如何安排子女暑假生活，81.9%的家長選擇讓孩子“在家復(fù)習(xí)功課，做暑假作業(yè)”，孩子學(xué)習(xí)成績好或壞的家長對此安排差別不大;另有28.5%的家長準(zhǔn)備讓子女參加假期的補(bǔ)習(xí)班或培訓(xùn)班;約有一半家長打算安排子女旅游。
家長在安排子女暑期生活的時候，最注重的是安全問題。在暑假，有57.8%的家長擔(dān)心子女在假期中看電視成癮，有39.1%的家長擔(dān)心子女上網(wǎng)成癮，有47.4%的家長擔(dān)心子女在暑假中“玩得太多，無心學(xué)習(xí)”。也有不少家長(34.4%)擔(dān)心子女交結(jié)壞朋友。
對暑期的安排，67.1%的學(xué)生選擇去旅游，54.8%的學(xué)生在家復(fù)習(xí)功課。暑假最受歡迎的休閑活動是體育活動。46.9%的被訪學(xué)生表示，在安排暑期計劃時，覺得周圍的各種設(shè)施不足。42.6%的`學(xué)生表示，每天用于玩網(wǎng)絡(luò)游戲或玩電子游戲的時間不超過1小時，25%的學(xué)生回答說平均打算用兩小時，超過三小時的共占17.6%。
市穗港澳青少年研究所專家建議，學(xué)生暑假還是要以休息為主，不能給孩子加壓太多的學(xué)習(xí)任務(wù)，不過，休息也要講究方式和方法，提倡青少年多參加戶外活動，多與其他青少年交往，提高人際交往能力，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。
一、每天讀1--2小時書，寫讀書筆記(這樣可以提高我的作文水平);
二、要報書法班(可以把字練的更漂亮);
三、每天寫一張口算作業(yè)(可以提高我的口算能力);
四、買本暑假作業(yè)寫寫(這樣可以鞏固我以前所學(xué)的知識);
五、預(yù)習(xí)第三冊《語文》《數(shù)學(xué)》(為下學(xué)期打好基礎(chǔ));
六、報游泳班(可以強(qiáng)壯身體);
七、每周六上2小時畫畫課(可以提高自己的想象力)。
暑假學(xué)習(xí)計劃 篇10
放暑假拉，我真開心，久久沉浸在壓力之中的我，現(xiàn)在解放了。暑假的第1件事就是休息，上學(xué)太累了，這回我要放松放松，從晚上10點半睡到早上10點半，黑眼圈就消失的得無影無蹤了；起床洗臉?biāo)⒀莱栽琰c后，就是娛樂活動了，上課時壓力太大，作完語文、作完數(shù)學(xué)、作英語，都沒有時間好好的娛樂，這次我一定要娛樂娛樂，先看電視到11點半，再走進(jìn)電腦室去玩2個小時的.電腦，差不多1點了，就關(guān)上電腦睡午覺了；下午睡醒了，就快3點拉，我坐到課桌前寫作業(yè)，寫完了，再去和爸爸一起學(xué)習(xí)《三字經(jīng)、百家姓、千字文、神童詩》這本書，我一邊幫爸爸按摩，一邊聽爸爸講，快到5點半了，媽媽早就把飯菜準(zhǔn)備好了，我走過去拿起碗就吃起來，吃飽了，喝足了，我就拿出軍棋來和爸爸一起下，媽媽做指導(dǎo)。下了差不多一小時，我們就把軍棋收起來，帶足水，就一起下操場去運(yùn)動了。運(yùn)動了兩個多小時，我們就回家洗澡睡覺了。
這一天就這么結(jié)束了，我們玩的非常開心、高興。
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