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體育課跑步優(yōu)秀教學設(shè)計（通用7篇）
作為一名教師，就有可能用到教學設(shè)計，教學設(shè)計以計劃和布局安排的形式，對怎樣才能達到教學目標進行創(chuàng)造性的決策，以解決怎樣教的問題。教學設(shè)計應該怎么寫才好呢？下面是小編為大家收集的體育課跑步優(yōu)秀教學設(shè)計，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
體育課跑步優(yōu)秀教學設(shè)計 1
一、教材分析
快速跑是中學田徑教學的主要教材，是我們各類學校體育教學大綱規(guī)定的教學內(nèi)容和《國家體育鍛煉標準》規(guī)定的鍛煉、測驗項目。通過快速跑練習不僅可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且還可以培養(yǎng)青少年勇往直前、奮發(fā)向上的精神。教材對于促進學生生理、心理健康起著積極作用。
二、學情分析
本模塊高二學生46人，經(jīng)過高一的田徑必修課時的學習，在練習方法上已經(jīng)具備了一定的自學、自練能力，在教師的引導下，在學練中已經(jīng)具有探究、分析和解決問題能力及合作、自控能力。而在生理上，學生的運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能日趨完善，與初中相比，骨骼變粗，肌肉增強，心臟容積，肺活量，吸氧量的絕對值都有所增大。學生已經(jīng)初步掌握基本的跑、跳、投的能力，本節(jié)課任務在原來的基本技術(shù)的前提下，學習步頻與步幅是決定跑速的概念，了解跑對身心健康發(fā)展的作用。本模塊學生在執(zhí)行常規(guī)方面比較能配合教師，理解教師的教學意圖，參與練習的積極性高。雖然本節(jié)課是高中模塊教學的基礎(chǔ)課，但學生的理解能力層次不同，運動能力不同，技術(shù)的掌握不同，因此，對本節(jié)的課堂效果能掌握80%左右已經(jīng)達到目的。
三、教學目標
1、認知與技能目標：學習步頻與步幅是決定跑速的概念，掌握提高跑速的技術(shù)。
2、體能與健康目標：通過學習，增強體能，提高奔跑能力
3、情感目標：通過跑的學練，形成堅毅、頑強等良好意志品質(zhì)，并運用在生活和學習中，養(yǎng)成終生鍛煉身體的良好體育意識。
四、教學重、難點
1、教學難點：是“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”
2、教學重點：掌握提高跑的速度練習
五、教法與學法
1、選擇分組不輪換教學
2、通過講解示范法、討論法、展示法、糾正動作法、對比法、談話法等方法。
3、學法主要采用：觀察法、模仿練習法、分組練習法、合作學習法、自我評價法。
六、教學程序
�。ㄒ唬╅_始熱身部分：
1、集合整隊，檢查人數(shù)，師生問好組織措施：成四列橫隊如右○
2、教師導入（教學內(nèi)容、教學目標、教學要求）
3、檢查服裝、安排見習生
4、繞場地慢跑400米。組織措施：成一路縱隊慢跑
5、徒手操4×8拍
第1節(jié)伸展運動第2節(jié)擴胸運動第3節(jié)體側(cè)運動
第4節(jié)側(cè)壓腿第5節(jié)踝腕關(guān)節(jié)第6節(jié)跳躍運動
�。ǘ⿲W習提高部分：
1、提出問題：
怎樣根據(jù)跑的距離和個人特點來調(diào)整跑的步幅和步頻，以提高跑的`速度，達到的鍛煉效果？在明確跑的運動原理后，怎樣來提高自己跑的速度，發(fā)展和提高跑的能力。
2、體驗不同距離、速度的跑：組織措施：成四縱隊練習
�、佟⒄玖⑹�30米跑，2次要求：快速啟動
②、站立式30米接100米彎道跑，1次要求：彎道邁開步幅
�、邸⒐潭ú介L的高頻率跑：1.5米標志線和2米標志線30米距離各1次要求：踩到標線跑、快頻跑
�、堋⑿仨敯准�50米接力跑，2次要求：不能讓紙張掉落
3、休息間小組討論：不同距離的步幅和步頻關(guān)系：跑的速度主要取決于步頻與步幅的兩個變量，而步頻與步幅又受多種因素的制約，那么是“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”
4、發(fā)展步幅和步頻的練習抽簽練習討論并小組代表展示
第1組小步跑通過小組長組織練習，討論這是發(fā)展什么？并由小組代表展示。
第2組高抬腿通過小組長組織練習，討論這是發(fā)展什么？并由小組代表展示。
第3組弓箭步走通過小組長組織練習，討論這是發(fā)展什么？并由小組代表展示。
第4組后蹬跑通過小組長組織練習，討論這是發(fā)展什么？并由小組代表展示。
5、教師巡回指導糾正學生的錯誤動作，并適當進行鼓勵。學生之間互幫互助，自主學習。
�。ㄈ┱砘謴筒糠郑�
整理活動
1、上肢放松活動
2、軀干放松活動
3、下肢大小腿放松活動
教師講評，布置課外練習：提示還有那些可以提高速度的練習。
收拾整理器材
七、教學效果預計
1、本節(jié)課是高中模塊教學的基礎(chǔ)課，但學生的理解能力層次不同，運動能力不同，技術(shù)的掌握不同，因此，對本節(jié)的課堂效果能掌握80%左右已經(jīng)達到目的。
2、討論取決于學生的認知能力，教師可以在學生討論過程給予適當指導和提示。
3、量的安排：運動強度中等，平均心率135—140間。
4、本課是技術(shù)體會練習，沒有運用到電腦課件展示和音樂輔助教學，關(guān)鍵通過學生的課堂討論和合作練習來完成課的目標。
八、教學中可能出現(xiàn)的問題和解決辦法
問題：學生不知道自己要學什么、該怎么去學、學習節(jié)奏該怎么控制？解決辦法：
1、根據(jù)新課程的要求，學生應當具有一定的自主學習的能力；
2、教師多關(guān)注學習弱勢群體，注意引導學習；
3、教師要有較強控制學生的能力與應變能力。
體育課跑步優(yōu)秀教學設(shè)計 2
一、教學內(nèi)容
快速跑
二、教學目標
【知識與技能】掌握快速跑的基本技術(shù)，全部同學都能做到跑的自然，動作協(xié)調(diào)。
【過程與方法】通過示范講解、小組探究、游戲競賽等形式，發(fā)展速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)。
【情感態(tài)度與價值觀】形成積極進取的態(tài)度，增強自信心，培養(yǎng)不拍挫折的精神。
三、教學重難點
【重點】跑的自然有節(jié)奏，腿手配合。
【難點】腿手協(xié)調(diào)發(fā)力，啟動迅速反應快。
四、教學過程
�。ㄒ唬╅_始部分（3分鐘）
課堂常規(guī)：
1、集合整隊
2、師生問好，報告人數(shù)
3、檢查服裝
4、宣布本節(jié)課內(nèi)容
5、安排見習生
教學組織：四列橫隊。教師說明教學內(nèi)容、教學目標、提出教學要求。激發(fā)學生學習興趣。教師口令指揮，學生集體進行隊列練習。
要求：隊列集合快、靜、齊。行進間隊列，動作整齊、步伐一致。
�。ǘ蕚洳糠郑�10分鐘）
1、一般性準備活動
教法組織：兩路縱隊，聽從教師口令
�。�1）慢跑—知己知彼游戲
規(guī)則：分為兩組，每組成員后背貼一成語，組與組之間互相面對站立與圓形區(qū)域內(nèi)，游戲開始時進行追逐跑，看到對方后背的成語多的一組獲勝。
�。�2）徒手操
頭至腳全身各個關(guān)節(jié)，每節(jié)四個八拍。
2、專門性準備活動
教法組織：分為四組，站立于跑道
�。�1）后蹬跑（2）高抬腿跑（3）小步跑
�。ㄈ┗静糠郑�27分鐘）
1、導入
結(jié)合剛剛進行的游戲進行提問，互相追逐的過程中如何才能順利的看到對方后背的字，引導學生結(jié)合剛剛的游戲經(jīng)歷進行回答，能得出啟動快，快速邁出第一步，迅速加速等；進而引出課題—快速跑。
2、快速跑教學
�。�1）教師結(jié)合學生的回答進行示范，針對啟動和動作速度進行事先提問，抓住動作關(guān)鍵環(huán)節(jié)，引導思考，順勢講解動作要領(lǐng)，啟動速度快，跑的過程手腿協(xié)調(diào)發(fā)力。
�。�2）各種姿勢的`起跑練習，學生自由選擇起跑動作（半蹲、手撐地、單腳著地、俯臥……）教師突然給出起跑信號進行啟動速度的練習。
�。�3）動作速度的練習，在剛剛游戲的區(qū)域內(nèi)，進行一對一的追逐跑，要求不能出界，不能有惡意動作，提升手與腿的動作速度。
�。�4）動作協(xié)調(diào)性練習，兩人一組的并排追逐跑練習，兩人一組要求追逐過程中動作的一致連貫，互相配合提醒。
3、教學游戲
迎面接力比賽，分為四組進行，用時較短獲勝，游戲中強調(diào)安全。
�。ㄋ模┙Y(jié)束部分（五分鐘）
1、播放舒緩的音樂，在音樂中進行簡單的放松活動。
2、教師總結(jié)本節(jié)課的學習情況。
3、宣布下課
4、見習生回收器材
五、場地器材
田徑場一塊、錄音機、磁帶。
六、預計負荷
平均心率為120——135次分鐘左右，課堂密度為35——40%左右。
體育課跑步優(yōu)秀教學設(shè)計 3
課題跑：
400-600米一般耐力跑課時第3課時
中心備課人二次備課人
教學目標
1.使學生能夠?qū)W會保持走和跑的正確姿勢，動作協(xié)調(diào)，呼吸自然。培養(yǎng)學生的一般耐力、堅忍性。
2.在體育學習中體驗團結(jié)協(xié)作、互幫互助的樂趣。
教學重點
保持正確的走和跑的.姿勢
教學難點
控制速度，量力而行，跑的自然、輕快、持久，相互鼓勵不掉隊
教學準備略
教學過程
設(shè)計意圖教學流程解析與拓展
一、課堂常規(guī)
1.整隊、檢查人數(shù)、師生問好
2.宣布本次課教學任務
3、隊列練習：立正、稍息、看齊、報數(shù)。
二、400—600米一般耐力跑。
1.按照操場自然地形，器材情況設(shè)置起終點
2.講解跑的方法、要求、注意事項，讓學生合理分配體力
3.進行練習跑：
(1)講解“極點”產(chǎn)生原因
(2)中速跑300米，體會“極”現(xiàn)象并克服
(3)小組練習1次150米
(4)跑長龍：教師領(lǐng)頭，學生跟著跑300米
(5)400-600米自然地形跑——走跑交替:跑150或200米，然后走100或150米;變速跑練習：快跑100米后慢跑100或200米
三、放松運動
1.手臂放松
2.腿部放松
3.小結(jié)本課
4.宣布下課
體育課跑步優(yōu)秀教學設(shè)計 4
(一)指導思想與理論依據(jù)
1.依據(jù)《體育與健康課程標準》的要求，樹立“健康第一”的指導思想。
2.學習站立式起跑和起跑后的加速跑，激發(fā)學生參與學練的X和興趣;注重學生的運動體驗。
3.培養(yǎng)學生運動興趣，培養(yǎng)學生正確的跑姿，發(fā)展學生跑的能力，進一步培養(yǎng)勇敢頑強的意志品質(zhì)，團結(jié)協(xié)作的集體精神及競爭意識。
(二)教學背景分析
1.教學內(nèi)容分析
快速跑是以最快的速度跑完規(guī)定的距離，發(fā)展速度素質(zhì)的教學內(nèi)容。學習快速跑重點是發(fā)展學生的反應速度、運動速度和位移速度，發(fā)展快速跑能力可以提高學生機體無氧代謝耐力，發(fā)展腿部肌肉后蹬力量。在練習和比賽中培養(yǎng)競爭意識，同時培養(yǎng)了學生勇往直前、奮發(fā)向上的精神，對學生的生理和心理起著積極的促進作用。初中的快速跑教材是通過各種不同的練習方法和手段以激發(fā)學生學習興趣，使學生主動學習，達到身心健康的目標。
2.教學重點、難點
(1)重點：雙腿前擺后蹬快速有力，雙臂前后擺動協(xié)調(diào)
(2)難點：起跑反應快，重心的`變化控制
3.學情分析
(1)小學的學生表現(xiàn)欲極強，學習興趣很高，他們很希望能通過展現(xiàn)自己的能力，吸引同伴的眼球。
(2)學生已經(jīng)初步學習了快速跑技術(shù)，但是學生的總體水平參差不齊，突出表現(xiàn)在跑姿方面。
(3)該技術(shù)因為動作相對比較枯燥，學生的學習興趣普遍較弱，所以如何培養(yǎng)學生對該技術(shù)的興趣，有效提高學生的技能水平是本課將要解決的問題。
4.教學策略
本課遵循教學規(guī)律和學生認知規(guī)律，由淺入深、由易到難逐步提高。主要運用了講解示范法、練習法、激勵法、比賽法、師生互動、教師評價、互相評價等等。
5.場地器材
籃球場繩梯4副標志桶4個
(三)教學目標
認知目標：建立站立式起跑和起跑后加速跑的動作概念。
技能目標：85%的學生學會站立式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)，發(fā)展快速反應能力和速度、力量素質(zhì)等，提高快速跑的能力。
情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強的意志品質(zhì)，團結(jié)協(xié)作的集體精神及競爭意識。
(四)教學過程
一、開始部分(1~2分鐘)
貫徹課堂常規(guī)，明確教學內(nèi)容，對學生進行安全教育，安排見習生。
二、準備部分(4~6分鐘)
1.慢跑游戲：跑步過程中做“喊數(shù)抱團”游戲。
2.徒手操
三、基本部分(30分鐘)
1.學習站立式起跑和起跑后的加速跑
(1)“各就位”、“預備”模仿練習
(2)身體前倒重心控制練習
(3)起跑快速反應練習
①“正向跳躍”起跑
�、凇氨诚蛱S”起跑
�、邸氨诚蜃亍逼鹋�
(4)快速跑練習
①行進間小步跑
�、谛羞M間高抬腿跑
③站立式起跑接加速跑練習
�、茏尵嗯鼙荣�
2.素質(zhì)練習(利用繩梯)
(1)開合跳繩梯練習
(2)雙足進出繩梯練習
(3)俯臥撐側(cè)行繩梯練習
四、結(jié)束部分(3分鐘)
1.通過深呼吸、拍打、按摩等方法，使學生盡快緩解疲勞，達到身心放松。
2.教師小結(jié)講評，布置課后作業(yè)。
體育課跑步優(yōu)秀教學設(shè)計 5
活動目標
1、鍛煉幼兒跑和跳的能力；
2、發(fā)展幼兒注意能力和記憶能力；
3、培養(yǎng)競爭意識和遵守規(guī)則的習慣。
活動準備
1、小兔、小鴨、小烏龜、小花貓、大象頭飾若干
2、音樂磁帶、音樂播放器。
3、平整、空曠的活動場所
一、創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)興趣。
小朋友現(xiàn)在來聽一首兒歌：“小兔走路蹦蹦蹦蹦跳，小鴨走路搖啊搖啊搖，小烏龜走路慢吞吞，小花貓走路靜悄悄�！�
小朋友們來學學小兔、小鴨、小烏龜、小花貓這些小動物走路的樣子好嗎？。
師：這些小動物都覺的自己跑的快，所以他們決定組織一場比賽，看看誰跑得快。下面我們一起去觀看他們的比賽。
二、開始游戲：
幼兒分成人數(shù)相等的4 組，各組分別扮做小兔、小鴨、小烏龜、小花貓。教師扮大象當裁判。
裁判大喊：預備，跑
各組的第一個幼兒開始跑，這個幼兒跑回來下一個幼兒再跑，看哪一組幼兒先跑完。先跑完的'為勝。
一輪完成后，可以交換較色再比。
三、結(jié)束部分
孩子們真棒，現(xiàn)在休息休息，甩甩胳膊踢踢腿，我們準備回教室了。
1、跑的時候不可以跨出起跑線，不然作犯規(guī)。
2、跑的時候注意安全，不要相互碰撞。
3、即使輸?shù)粢膊粶属[脾氣。
整個活動以幼兒為主體，讓幼兒積極主動的參與到活動中來，通過游戲鍛煉了幼兒跑和跳的能力，還培養(yǎng)了幼兒競爭意識和遵守規(guī)則的習慣，體現(xiàn)了活動的趣味性、教育性。
體育課跑步優(yōu)秀教學設(shè)計 6
教學目標：
1、讓學生學會在ppt中設(shè)置“動作路徑”動畫，合理安排對象的動畫順序。
2、了解和掌握“動作路徑”動畫的優(yōu)勢所在。
教學重難點：
讓學生很好地使用“自定義動畫”任務窗格中的選項。
技能目標：
1、通過完成教師設(shè)計的任務，培養(yǎng)學生自主學習、協(xié)作學習的能力以及獲取信息、處理信息、交流信息的能力；讓學生體驗到成功的喜悅。
2、利用所學知識在PPT中制作簡單的動畫片體驗做動畫的快樂。
課時：一課時
教學內(nèi)容：
一、導入新課：
情景導入：
1、同學們，龜兔賽跑的故事大家能已經(jīng)耳熟能詳了，今天烏龜和小兔子來到了我們的課堂，他們將在我們的PPT軟件當中進行一場比賽，那么今天的比賽又將會有什么樣的精彩故事發(fā)生呢，老師期待著同學們的精彩演繹的。
2、下面請同學們認真觀察，小烏龜和小兔子是如何進入我們的演示文稿的呢？（課件）
設(shè)計意圖：回憶上節(jié)課的“進入”動畫效果。
二、學習新課
任務一：熱身訓練
1、當小烏龜和小兔子來到比賽場地后，為了能取得良好的比賽成績，他們要先進行熱身訓練，小烏龜選擇了直線的賽道，小兔子選擇了環(huán)形賽道。
分組：分為兩個大組：小烏龜參賽代表隊和小兔子參賽代表隊
2、下面請同學們打開練習1，為你們的.參賽選手在他們選擇的賽道上進行熱身訓練吧。
設(shè)計意圖：引出本節(jié)課的教學目標動作路徑動畫
3、學生演示，教師總結(jié)
4、展題：自定義動畫——動作路徑動畫
任務二：開始比賽
1、我們的比賽選手已經(jīng)進行熱身訓練，下面就要進入正式比賽了。
2、思考：比賽規(guī)則（跑步比賽中參賽選手聽到裁判的槍響后再同時從起點出發(fā)。）
3、打開練習2，讓我們的參賽選手在賽道上進行比賽，一定要遵守比賽規(guī)。
設(shè)計意圖：引出本課的重難點，即“自定義動畫”任務窗格中“開始”動作的設(shè)置。
4、學生演示，教師總結(jié)
任務三：演繹故事
1、同學們已經(jīng)可以利用今天所學習的動作路徑命令讓我們的參賽選手在賽道上進行比賽了，那么今天的比賽又有什么樣的精彩故事發(fā)生呢。相信同學們都喜歡看動畫片吧，那么就讓我們利用所學習動作路徑動畫來演繹一個精彩的童話故事龜兔賽跑吧。
2、學生演繹故事，教師總結(jié)
設(shè)計意圖：提高學生的學習興趣和課堂的情趣，讓學生做到學以致用。
3、教師播放自己制作的動畫片《新龜兔賽跑》。
4、問：在老師制作的這個動畫片中，我所使用的動畫效果都有哪些，你能說一說嗎？
任務四：我的動畫我做主
1、打開老師給的素材包，選擇你喜歡的小動物來編寫屬于你自己的動畫片吧。
2、學生講述故事
設(shè)計意圖：這是本節(jié)課的一個升華點，讓學生結(jié)合所學習的知識，來自己動手制作動畫片。再次提高學生的學習興趣，同時也是對學生的一個拔高。
三、歸納小結(jié)
今天我們一起學習了動作路徑動畫，并且用它制作出了精彩的動畫，下面就請同學們來說說動作路徑動畫中的動作路徑都有哪些呢？動作路徑動畫和我們之前所學習的“進入、退出、強調(diào)”這三個動畫效果相比又有什么優(yōu)勢呢？
學生回憶總結(jié)
小結(jié)：由于我們的動作路徑可以是直線、曲線、任意多邊形，而且這些路徑都是由我們自己來繪制的，所以可以更好地滿足我們這些制作動畫者的需求和意愿，使得這些動畫更加富有“個性化”的色彩，使動畫效果更加地豐富。
體育課跑步優(yōu)秀教學設(shè)計 7
學習目標：
增強個人的自信和積極進取信念。
認知目標：
使學生進一步掌握跨越式跳高的過竿及落地技術(shù)和投擲的簡單原理。
技能目標：
1、使90%以上的學生基本掌握所學技術(shù)動作，提高跳躍能力。
2、通過投擲游戲，初步領(lǐng)會投擲的技術(shù)原理。
情感目標：
培養(yǎng)學生遵守紀律、聽從指揮、團結(jié)協(xié)作、積極進取等優(yōu)良品質(zhì)，開發(fā)學生思維能力。
素質(zhì)目標：
發(fā)展學生速度、靈敏、協(xié)調(diào)、快速起動及閃躲等綜合能力。
學習內(nèi)容：
跨越式跳高(重點)：過竿及落地技術(shù);投擲游戲：打活動目標。
學習預計效果：
全課平均心率125次/分左右，全課練習密度45%左右，基本部分練習密度30%左右。
場地器材：
操場;跳高架10個、海綿墊8塊、橡皮筋5根、小排球2只、錄音機1臺、磁帶兩盒。
一、課堂常規(guī)
1、整隊
2、師生問好
3、宣布課的內(nèi)容。
集隊，向?qū)W生問好，聲音洪亮。
向教師問好，明確課的內(nèi)容和要求。
快、靜、齊，精神飽滿。
二、熱身活動
1、游戲“鉆山洞”
2、定位操：各小組組長帶領(lǐng)本組同學練習(教師提示)
1、講解游戲規(guī)則，示范;
2、學生手牽手游戲;
3、教師巡視指導觀察學生。
(1)積極參與，全情投入，認真練習;
(2)學生分組練習。
(1)學生手拉手，不能松開;
(2)速度快，步幅拉大，注意不要與其他學生碰撞;
(3)要求動作準確、有力、舒展大方，協(xié)調(diào)有力。
成四小組，自由選位練習
三、跨越式跳高
重點：過竿及落地
側(cè)向助跑(30-60度)，一腳踏跳，兩腳相繼過皮筋，依次落地。
1、講解、示范;
2、學生集體練習起跳擺腿技術(shù)，過竿技術(shù);
3、讓一名學生做一次，指出優(yōu)缺點，分組練習;
4、統(tǒng)一高度練習后設(shè)定為70CM、75CM、80CM、85CM四個高度，學生自由選擇;
5、左腳起跳的'同學安排在旁邊的場地上練習;
6、巡視指導。
(1)練習上步起跳、擺腿;
(2)起跳落地技術(shù);
(3)練習步驟：①擺腿練習②大循環(huán)練習;③商討高度自選練習;
(4)互相觀察、思考動作要領(lǐng);
1、積極參加練習;
2、放腳迅速，起跳快有力，擺動腿起跳后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腳快速跟上，依次過橡皮筋落地;
3、學生選擇高度練習時要盡可能保證人數(shù)相等;
4、注意練習中保持間距。
四、投擲游戲
“打活動目標”被擊中隊員出圈在體操墊上做俯臥撐男生3個，女生2個，做完后迅速入圈繼續(xù)進行游戲
1、講解游戲方法、規(guī)則，安全教育，培養(yǎng)學生的規(guī)則意識。
2、男、女生各分為甲、乙兩隊，一隊站圈外，一隊自由散開在圈內(nèi)，練習一段時間后兩隊交換位置繼續(xù)游戲;
3、教師巡視，加入游戲中，活躍氣氛。
學生積極參與，活動起來，開發(fā)思維，如何命中目標，怎樣躲避。
1、圈外隊員不得進圈投擊，只能投擊圈內(nèi)隊員膝關(guān)節(jié)以下部位;
2、圈內(nèi)隊員不可出圈，不可觸球，只能閃躲，違者算被擊中。
3、球若停在圈內(nèi)，近球的外圈隊員可入圈揀球，但必須出圈才能投擊。
五、下課方式：
1、課后放松(音伴)
2、下課造型
3、課堂評價
4、歸還器材
5、師生再見。
教師參與其中創(chuàng)設(shè)意境，引導學生造型
學生主動投入，調(diào)整呼吸，放松移動中形成數(shù)字
聽音樂放松，動作柔和、準確。
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