- 相關推薦
緩解工作壓力的方法
精選閱讀（1）：
緩解工作壓力的方法
1、合理的安排工作
如果你覺得工作時刻很緊迫，那么你就應檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計劃，和時刻規(guī)劃，能夠幫忙你在更合理的時刻里完成更多的工作，如果你的工作時刻縮短了，壓力自然也會隨之減輕。
2、給自已一個喝茶的時刻
當你的工作十分復雜的時候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放松。也許這么一個短暫的放松時刻，等你回去工作的時候，突然發(fā)現工作中的新亮點能夠把工作做的更好，那份成就感就能夠讓你的壓力全然消失了。
3、分散工作法
當人們在做一項工作的時候，通常人們的潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候，能夠試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。
4、轉移注意力
回到家里就不好再想著工作上的事情啦！在家里能夠適當的做一些事情來轉移你的注意力，例如讀一本喜愛的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌！更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會感到很簡單。
5、善待自己，放低標準
不好對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不好妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的情緒，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
6、不好忘記休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且能夠放松一下緊張的情緒，減輕心中的壓力。個性是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
過多的壓力都會使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。適當的緩解壓力，有利于身心健康。你不妨試試以上幾點。
精選閱讀（2）：
緩解工作壓力的六大方法
在工作中，千萬不好放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。下方小編就教你幾個緩解工作壓力的方法，讓你簡單的應對工作。
一、多休息片刻聽音樂
一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂能夠使你放松大腦，防止壓力情緒的構成。千萬不好放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。
二、了解造成壓力的根源確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關聯?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構，比如心理醫(yī)生或是雇員協助協會。
三、戶外轉移并釋放壓力做一下體育戶外，去跑步去健身房，體育戶外能使你很好地發(fā)泄，戶外完之后你會感到很簡單，不知不覺間就能夠把壓力釋放出去。
四、時刻自我鼓勵對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。五、學會分散壓力可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不好認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。六、不好把工作當成一切當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就構成了。這時要分出一些時刻給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。
精選閱讀（3）：
工作壓力大如何緩解5招助你簡單減壓沒煩惱
在這個競爭激烈的社會中生活，越來越多的人都感受到了壓力的存在。尤其是在職場中較為明顯。那工作壓力大要如何緩解呢？下方教大家5個職場減壓方法讓你簡單恢復好情緒。
壓力一：工作任務繁重，經常要熬夜、加班。緩解方法：中午小憩二十分鐘，多喝橙汁
如果你平時的工作量比較多，任務繁重，那中午必須要抽時刻小睡一下，即使只有20分鐘也能減少疲勞感，有助于恢復你的體力。另外，能夠多喝一些橙汁，不僅僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。
壓力二：工作比較枯燥乏味，提不起勁
緩解方法：對著鏡子微笑，自我激勵
現實與理想總是有些差距的，當應對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學會自我激勵的方法。情緒郁悶時，能夠去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己必須能克服困難，發(fā)奮就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加用心、主動。
壓力三：勞動與回報不成正比，心里不平衡
緩解方法：深呼吸，畫鬼臉
當心里不平衡時，最好的方法就是花10分鐘離開辦公室，去沒人的地方做下自我調節(jié)，深呼吸能讓自己快速的恢復平靜�；氐阶缓螅材軌驀L試在白紙上畫心鬼臉，然后再扔到垃圾桶，象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。
壓力四：與同事或上司產生分歧和矛盾，造成人際關聯緊張
緩解方法：暴力減壓，用寵物熊發(fā)泄不滿
坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若還不解氣，不妨對著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法能夠讓你很快地從怨恨中走出來，簡單地投入工作。
壓力五：長期處理大堆的公務，高級管理人員的壓力沒人分擔
緩解方法：上網聊天、和同事一齊喝咖啡
工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，能夠在網上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看搞笑的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時，能夠邀上幾名同事一齊去喝咖啡、聊聊天，一來能夠增進同事間的感情，二來能夠緩解寂寞和壓力。
【緩解工作壓力的方法】相關文章：
如何緩解疲勞美文10-06
安慰工作壓力大的句子（精選150句）10-19
緩解壓力的勵志句子11-16
緩解抑郁的簡短文案（精選265句）10-24
幼小銜接緩解焦慮總結范文（通用7篇）09-24
節(jié)水方法08-23
分手的方法10-07
方法的近義詞09-08
證明的方法總結07-03
好方法作文05-08