男人壓力大的表現(xiàn)

　　總結(jié)精選（1）：

　　男人壓力大的表現(xiàn)

　　表現(xiàn)一、焦慮癥和惶恐癥由于男人總是應(yīng)對許許多多的各種壓力，他們的身體隨時隨刻持續(xù)著“戰(zhàn)備狀態(tài)”的紅色警戒反應(yīng)狀態(tài)，因而長久下來就會感覺自己心悸、出冷汗、喘息、耳鳴、惡心等，甚至有時候還會產(chǎn)生腹瀉等，出現(xiàn)這種結(jié)果的原因是因為這一類人對自己要求過高，每做一件事都要追求完美。只要適當(dāng)緩解自己的壓力，便有可能減輕焦慮癥和惶恐癥。

　　一般認(rèn)為惶恐是對極端壓力和焦慮的反應(yīng)，發(fā)生在那些長期處于巨大壓力之下的人群身上。這對于你的身心來說可不是什么好事情，因為它意味著你一向生活在巨大的壓力環(huán)境之下。

　　當(dāng)身體由于對可預(yù)感的危險一向做來源于"戰(zhàn)備狀態(tài)"的紅色警戒反應(yīng)狀態(tài)時，你可能會覺得：當(dāng)一些未意料到的或者潛在的擔(dān)心實際發(fā)生的時候，有出冷汗的感覺。

　　表現(xiàn)二、頭痛由于過大的精神壓力的軋制，男人們很容易產(chǎn)生感冒、流行性感冒或者在干燥的環(huán)境中工作造成自己偏頭痛，這是一種壓力過大的表現(xiàn)，而且頭痛越厲害就是應(yīng)對的壓力就更大。

　　原因：由于精神壓力、感冒、流行性感冒或者在干燥的環(huán)境中工作造成面部穴位上逐漸累計的壓力。

　　透過你的偏頭痛來估算你的壓力有多大，并且找出你能夠承受多大的壓力。

　　表現(xiàn)三、失眠失眠就是由壓力引起的，不僅僅是內(nèi)心的壓力還有外部壓力的因素，千萬要謹(jǐn)記不要給自己增壓的，否則將有可能會降低自己的注意力、智力、思考潛力和處理生活事情的潛力等。

　　在擁擠、悶熱或者吵鬧的環(huán)境惡心和頭暈?zāi)垦！?/p>

　　不能很好的睡眠很可能就是由壓力引起的，但是不僅僅僅是內(nèi)心的壓力或者是擔(dān)心的那種，而是也有外部壓力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太過分的派對狂歡。

　　如果不注意你是如何給自己增壓的，那么它就有可能會降低你處理生活事情的潛力、降低你的智力和注意力水平，毀掉你的人際關(guān)系和使你在星期五的下午哭泣。

　　男人壓力大如何減壓緩解壓力的方法

　　1.旅游

　　當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中內(nèi)含較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)。

　　空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　2.傾訴

　　傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　3.讀書

　　讀感興趣書，讀使人簡單愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

　　4.聽音樂

　　音樂是人類足完美的語言。聽好歌，聽簡單愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　　5.求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。

　　它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂郁癥。

　　6.做好事

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實;別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，情緒愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。

　　在別人需要幫忙時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

　　7.忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨日、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。

　　忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，持續(xù)心理的平衡。

　　緩解壓力的食物

　　牛奶

　　鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時，透過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選取含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　番茄和柑橘

　　考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　香蕉

　　香蕉中內(nèi)含一種物質(zhì)，能使人的情緒變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能持續(xù)人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

　　小米粥

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　紅茶

　　紅茶有降低機體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每一天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

　　杏仁

　　杏仁中內(nèi)含豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機能。杏仁還內(nèi)含豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每一天小半杯就足夠了。

　　蘋果

　　蘋果老幼皆宜，醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。此刻空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。

　　總結(jié)：雖然說適當(dāng)?shù)膲毫δ茏兂晌覀兊膭恿�，但是大家千萬不能夠讓自己長期處于高壓的生活中，以免給自己的健康帶來更多的麻煩。

　　總結(jié)精選（2）：

　　男性心理壓力大的表現(xiàn)

　　隨著城市發(fā)展步伐的加快，超多的人都有著心理壓力大的表現(xiàn)，尤其是男性，家庭壓力、事業(yè)壓力都將他們壓的“喘但是氣來”。壓力過大會帶來很大的危害，很多男性朋友會因為壓力過大而患上抑郁癥或者是產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象，這些都嚴(yán)重的影響著他們正常的生活，因此緩解壓力是我們的“當(dāng)務(wù)之急”。那么怎樣緩解壓力好呢下面小編與大家了解一下關(guān)于心理壓力的知識!

　　壓力是對精神和肉體承受力的一種要求。尤其是男人無時無刻不存在于心理壓力之中，事業(yè)、家庭、人際關(guān)系以及情感、生活，心理壓力在人的生活中扮演著一個“無聲殺手”的主角，如果人的精神和肉體能理解壓力的挑戰(zhàn)，那么壓力就是受人歡迎、有益無害的。“物極必反”，壓力過度(即當(dāng)要求超過承受力時)則會極大地危害身心健康。一般來說，壓力大的表現(xiàn)和危害有如下幾個方面：

　　第一、生理方面

　　心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等;

　　第二、精神方面

　　記憶力會明顯下降，一些男性朋友因為生活帶來的壓力過于大，而自己又不能及時的調(diào)整自己，就會去逃避一些事情，繼而會忘記一些重要的事情。有時候他們會選取性的失憶，自己做過的事情或

　　者是沒有做過的事情在他的腦海里面根本就不會有任何的印象。

　　第三、行為方面

　　失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等;

　　第四、情緒方面

　　易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

　　心理壓力連累皮膚“受傷”

　　可能你并不明白你所承受的心理壓力到達的程度，但你的皮膚卻能夠清楚地告訴你，因為人體的皮膚組織和中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有相同的胚胎組織。所以，注意一下你的皮膚，你就會了解自己。

　　皰疹

　　心理壓力使身體的抵抗力降低，這樣一來，免疫系統(tǒng)的防線就不那么牢固了。如果你帶有皰疹細(xì)菌，你將很可能會感染上水皰和生殖器皰疹。

　　皺紋

　　焦慮消耗了許多生命活動所需的營養(yǎng)，使細(xì)胞活動和新陳代謝速度減慢，皮膚就會表現(xiàn)出灰暗和缺乏彈性，皺紋也就更容易顯露出來。有時，在心理壓力狀態(tài)下的皺眉和肌肉緊張也會加速皺紋的產(chǎn)生。

　　粉刺

　　心理壓力促進了皮脂腺的活動，使皮膚出油，促進了粉刺的產(chǎn)生。

　　體重減輕或增加

　　心理壓力會改變你的食欲，在心理壓力狀態(tài)下，有的人體重會增加，而有的人卻會減輕。

　　醫(yī)學(xué)研究證明很多癌癥和猝死都與壓力過大有關(guān)，由此可見長期處于壓力過大的狀態(tài)，對人體健康又很大危害，嚴(yán)重影響人類的生活和壽命。減輕人類的壓力已經(jīng)迫在眉睫，呼吁人們要重視壓力帶給我們的危害，減輕壓力，保護我們的健康。

　　總結(jié)精選（3）：

　　如何減輕壓力持續(xù)心理健康？

　　1、持續(xù)樂觀心態(tài)

　　中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，如因家庭問題或因工作、事業(yè)不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過分認(rèn)真，鉆死胡同，經(jīng)常忿忿不平、惱怒不休，可能會導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生。

　　2、生活目標(biāo)切合實際

　　目標(biāo)要量身定做，不要好高騖遠(yuǎn)，遭遇挫折，對心理健康無益。

　　3、充分了解自己，對自己的潛力做出恰如其分的決定

　　超越自己的心理潛力的工作，會導(dǎo)致心理力不從心，從而給心理健康帶來麻煩。

　　4、持續(xù)個性的完整和和諧

　　個性中的潛力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征務(wù)必和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

　　5、具有必須的學(xué)習(xí)潛力

　　學(xué)海無涯，現(xiàn)代社會在不斷的進步，所以就務(wù)必不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。

　　6、持續(xù)良好習(xí)慣

　　培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣合理安排生活，調(diào)節(jié)生活方式，做到起居有常，飲食有節(jié)，堅持參加運動，不僅僅能增強體質(zhì)，還可幫忙驅(qū)逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關(guān)系，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，有利身心的調(diào)整。

　　7、培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　只有會休息，才能更好地工作。適當(dāng)健康的業(yè)余愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅游、音樂等，能夠讓你全身心地投入其中，享受其間的樂趣，陶冶性情，既能增長知識，又能廣泛交友。

　　8、能適度地表達和控制自己的情緒

　　喜怒哀樂總是在會降臨在每個人的身邊。不愉快的情緒務(wù)必釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

　　9、學(xué)會自我減壓

　　傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　總結(jié)精選（4）：

　　壓力太大已經(jīng)成為當(dāng)今很多人的通病，因為壓力太大而引起身體和心理不同程度受到健康影響，那么壓力大的征兆有哪些呢？又如何緩解壓力？從心理學(xué)角度講，培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活。下面一齊來看看吧。

　　壓力太大一般都會有什么表現(xiàn)？

　　拉肚子

　　美國貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時，最好的對策是運動，慢跑、快走等中低強度運動都能夠促進大腦分泌“快樂物質(zhì)”內(nèi)啡肽來對抗壓力。

　　掉頭發(fā)

　　美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約3~6個月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌超多雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時性脫發(fā)短期內(nèi)無法恢復(fù)，但透過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細(xì)胞生長。過多雄激素還會帶來

　　痤瘡

　　等皮膚問題，也是壓力過大的表現(xiàn)，需要引起注意。眼皮跳。美國眼科學(xué)會會員安妮蘇美爾博士表示，如果經(jīng)常一只眼的眼皮跳，可能是壓力帶來的應(yīng)激反應(yīng)。此時應(yīng)閉上眼睛，試著放松眼皮，做深呼吸，吸氣4秒，屏住8秒，然后呼氣8秒，重復(fù)4遍，同時用指尖輕壓眼皮，有助緩解癥狀。

　　如何緩解壓力呢？

　　轉(zhuǎn)移思路法

　　離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，能夠走親訪友，也可做自己喜歡做的事，如做家務(wù)、社會實踐、打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

　　親近動物和植物法

　　有條件的能夠出去旅游，走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁情緒。

　　談心法

　　把心里的郁悶或牢騷傾訴給自己最親密和信賴的人。這種談心不僅僅能夠用應(yīng)對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。也能夠透過寫日記、博客等方法和自己談心。把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會明白，慢慢地自己的情緒就會平靜下來。研究證明，“表達性寫作”能夠治愈身體和精神上的創(chuàng)傷。

　　尋求幫忙法

　　心理咨詢是個人調(diào)適心理狀態(tài)之外的最佳選取。當(dāng)個人心態(tài)失衡又無法擺脫或自行調(diào)適時，即為危機狀態(tài)，應(yīng)盡早到心理咨詢室去，在親屬關(guān)懷、自我奮爭、咨詢并干預(yù)中渡過心理危機，走入穩(wěn)態(tài)，融入新的完美的學(xué)習(xí)與生活。

　　安靜讀會書

　　到家附近的圖書館、書店，或懶洋洋地坐在家里的沙發(fā)上，享受一段閱讀時間。即使你不愛看書，也會驚訝地發(fā)現(xiàn)，書本能帶來舒適、寧靜和心靈上的愉悅。泡個熱水澡。沒什么比洗熱水澡更能讓人放松。當(dāng)你全身泡在水里時，壓力和不快都會消失，還利于睡眠。

　　改變飲食，睡個好覺

　　很多人都會陷入一個怪圈：上班睡不醒，放假睡不著。這可能與飲食習(xí)慣有關(guān)。美國賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠好的人飲食更豐富、均衡。因此，想要睡個好覺，應(yīng)先從飲食入手。把堅果、綠葉菜加入每日菜單。核桃、杏仁等堅果富含蛋白質(zhì)、鉀、硒等營養(yǎng)素，有助于身體分泌褪黑激素，讓人更快入睡。小白菜、菠菜等綠葉菜富含鈣，可刺激褪黑激素分泌，能助眠。睡眠不好的人每一天還可吃點蝦，補充色氨酸，這種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為“5-羥色胺”后，讓人有昏昏欲睡的感覺。

　　外出游玩

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常疲憊可能與缺鉀有關(guān)。鉀的主要功能是增強人體神經(jīng)和肌肉的興奮性。香蕉富含鉀，能快速補充能量，還內(nèi)含超多鎂，能消除疲勞，是外出游玩必備的“能量棒”。

　　改變習(xí)慣，慢速生活

　　如果你平時總是忙碌、緊張，假期里不妨讓自己慢下來。關(guān)掉電視、電腦和手機。即使看娛樂節(jié)目，電子設(shè)備發(fā)出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞，影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前1小時盡量不要看電子設(shè)備，騰出時間與家人共享。

　　總結(jié)精選（5）：

　　應(yīng)對目前的工作與生活，你是否感覺到快要被逼瘋了，來自工作的，家庭的的壓力讓你焦頭爛額，以致于都快喘但是氣來，有時甚至有不知所措的感覺。那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十八個方法能夠把你從你的壓力中營救出來！

　　一：放慢說話的速度

　　也許你每一天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你必須要記住，盡量持續(xù)樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

　　二：不要太嚴(yán)肅

　　不妨和朋友一齊說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

　　三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

　　老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

　　四：一次只擔(dān)心一件事情

　　女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地思考問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會思考自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　五：每一天集中精力幾分鐘

　　比如此刻的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也能夠花上20分鐘的時間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不思考你的工作。

　　六：說出來或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

　　記日記，或與朋友一齊談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家以前對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每一天做了的事情。另外的一組被要求每一天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。

　　七：不管你有多忙碌，必須要鍛煉

　　研究人員發(fā)此刻經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習(xí)都行。

　　八：享受按摩的樂趣

　　不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　九：讓自己徹底放松一天

　　讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。

　　十：至少記住這天發(fā)生的一件好事情

　　不管你這天多辛苦，多不高興，回到家里，都就應(yīng)把這天的一件好事情同家人分享。

　　十一：讀書

　　讀感興趣書，讀使人簡單愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

　　十二：聽音樂

　　音樂是人類最完美的語言。聽好歌，聽簡單愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　　十三：求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂郁癥。

　　十四：傾訴

　　傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底。而應(yīng)將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　十五：旅游

　　當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中內(nèi)含較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)�？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　十六：做好事

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，情緒愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫忙時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

　　十七：美食

　　享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你能夠找?guī)讉�朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔(dān)心會長胖（偶爾大餐是不會有什么影響的），什么都不去想，只是好好享受美食。

　　十八：忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨日、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，持續(xù)心理的平衡。

　　人生短暫，萬事具應(yīng)想得開，隨時隨地持續(xù)心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。

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