鍛煉演講稿范文

　　演講稿的寫法比較靈活，可以根據(jù)會議的內(nèi)容、一件事事后的感想、需要等情況而有所區(qū)別。在快速變化和不斷變革的新時代，我們都可能會用到演講稿，還是對演講稿一籌莫展嗎？下面是小編為大家整理的鍛煉演講稿范文，歡迎大家分享。

鍛煉演講稿范文1

　　敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

　　早上好！踏著秋天的氣息，邁著輕盈的腳步，我校20xx年秋季運動會就要召開了。這將是我校今年的一次盛會，我們將在運動會上感受脈搏與心跳的激烈。

　　作為中學(xué)生，鍛煉不但可以幫助我們提高身體素質(zhì)，還能提高學(xué)習(xí)成績，豐富我們校園生活，培養(yǎng)我們的集體主義精神，頑強拼搏的斗志以及健康積極向上的心態(tài)。健康的身體是生存的基本條件，是享受生活的根本保障。我們作為中學(xué)生，最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，但請每一個同學(xué)都不要忘記對自己身體的呵護，每天抽出一點時間，活動一下身體，才能更好地抵御疾病，更有精力去完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　同學(xué)們，校運會是每個班級、每個學(xué)生展示風采的舞臺。運動會也是一個競技場，優(yōu)勝劣汰，在同一起跑線上，付出了多少汗水，就會獲得多少回報。每一個新的高度，都是一個不斷挑戰(zhàn)自我的過程，沒有頑強的`拼搏，就取不了優(yōu)異的成果，沒有堅定的信心，跑道上就不會留下你沖刺到終點的身影，沒有平時的努力，從你手中就不會擲出最優(yōu)美的弧線，沒有足夠的毅力，就不會有堅持到底的勇氣。體育的舞臺是人生大舞臺的一個縮影，鮮花只會獻給最優(yōu)秀的選手，掌聲會給勝利者和堅強毅力者以鼓舞，給失利者以安慰，高高的領(lǐng)獎臺上，只會給那些腳踏實地，頑強拼搏、不畏艱難的人留下空間。

　　同學(xué)們，希望我們大家在未來的幾天內(nèi)，都能充分利用課余時間抓緊訓(xùn)練，到時能夠在運動場上賽出水平，賽出友誼，為自己，為班級增添榮譽，為學(xué)校再添精彩！讓我們一起度過一個安全，和諧的運動會吧！

　　最后，預(yù)祝本次運動會取得圓滿成功！

　　我的演講完畢，謝謝大家。

鍛煉演講稿范文2

　　在人生這條漫長的路上，我們要經(jīng)歷許多次的鍛煉、磨練與考驗，世間萬物，只有不斷的嘗試，才能取得成功。正是這一次次的鍛煉，讓我從牙牙學(xué)語走向成熟，讓我這朵小小的花兒在風雨的磨練與考驗中茁壯成長，讓我明白不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹的道理。

　　鍛煉使我變得更加優(yōu)秀，把我訓(xùn)練大膽，變成一個陽光自信的女孩。以前我是一個性格內(nèi)向、膽小的.女孩，害怕與人交流，害怕在人多的場合，看到別人在一起有說有笑，我總是會默默地待在一旁看書。其實我也很想跟她們一起玩，可是我不敢開口，羞答答的地站在一旁，不知所措。記得二年級的時候，老師要選同學(xué)擔任隊干部，許多同學(xué)都特別興奮，唯獨我坐在一旁，呆呆地看著窗外。丁欣雨擔任我們班的中隊長。當我聽到老師的推薦人選時，感到不可思議，可我也不好推辭，只好應(yīng)付下來。

　　記得第一次我走上講臺，是第一節(jié)班隊課。當時老師讓我們幾個班委準備隊會資料，分好工之后，大家都回到家埋頭苦練。當我整理好資料后，并沒有向其他班委那樣在家認認真真地練，我想：練演講稿什么的多沒勁呀，到時候不看同學(xué)，只看演講稿不就行了？誰知到了那天，老師對我們幾個班委說：你們幾個要多注意演講開頭的動作，先敬隊禮，然后在進行演講，時不時還要看著同學(xué)，這次還要來幾個老師聽隊會，面帶微笑。當我聽到這番話時，心里不由地打起了退堂鼓，我恨不得讓時間倒流，哪怕再練幾分鐘也不遲啊！看著前面幾個班委已經(jīng)站上了講臺，演講的那么精彩，那笑容，那么燦爛，聽隊會的老師也是贊不絕口，我有些膽怯了。當輪到我時，我站在講臺上望著大家，看著同學(xué)們那渴望的目光，我緊張得心砰砰直跳，好似揣了只活蹦亂跳的小兔。這時老師向我投來了鼓勵的目光，我為自己鼓足了勇氣，開始了自己的演講。我放大自己的聲音，表現(xiàn)越來越出色，同學(xué)們用驚訝的目光望著我，是的，同學(xué)們看到了一個嶄新的我，而我正站在成功的彼岸展開一次新的戰(zhàn)斗。

　　當我那自信與快樂的雙眸繼續(xù)望著同學(xué)們時，我看到了陽光的彩虹，我聽到了掌聲，同學(xué)們一張張笑臉給我以自信，陽光和勇氣。當我昂首挺胸，嘴角彎出漂亮的弧度時，現(xiàn)在的我已經(jīng)在講臺上站了三年了，我的班長生涯里有了一張張誠懇的臉那就是同學(xué)們給我的鼓勵。當我盡心盡力為全班同學(xué)服務(wù)時，我的語言能力也在不斷的提高，與日俱增�，F(xiàn)在我是老師的小助手，同學(xué)們的好朋友。

　　當班長，看起來很艱巨，但是它給了我磨練，給了我鍛煉，讓我的能力巨大的提升。我不再是那個怯生生的女孩了，我勇敢地展示自我。

鍛煉演講稿范文3

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：

　　大家早上好!今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強體育鍛煉!》

　　“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!看野生動物世界，它們風餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩，重要差別就在于運動。

　　冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

　　冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的.青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

　　冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

　　在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

　　一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動。

　　二、從現(xiàn)在開始每天堅持長跑1000米，增強心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。

　　三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。

　　四、各班同學(xué)每天堅持長跑鍛煉，看誰跑得最快，看哪些同學(xué)是“長跑之星”。

　　同學(xué)們，讓我們發(fā)揚更快、更高、更強的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧!國旗下講話完畢，謝謝老師和同學(xué)們!

鍛煉演講稿范文4

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：

　　早上好!

　　今天，國旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》

　　我不止一次發(fā)現(xiàn)，全校集會站立時間稍微長一點，就會有學(xué)生暈倒;我不止一次發(fā)現(xiàn)，個別同學(xué)不小心摔倒，就發(fā)生重大傷害，如手、腳骨折;我也不止一次聽到學(xué)生說：上課時，我想專心聽講，可注意力就是難以集中，自制力差，學(xué)習(xí)中經(jīng)常有力不從心的感覺。同學(xué)們，你們知道產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因嗎?就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個重要原因是缺乏鍛煉身體。好多學(xué)生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學(xué)校，課間忙于完成作業(yè)，到室外活動的時間比較少，時間一長，身體機能減弱，以至經(jīng)常傷風感冒，小病經(jīng)常纏著你。集會容易暈倒，上課無無精打采，頭腦昏昏沉沉，作業(yè)經(jīng)常出錯。這些現(xiàn)象在經(jīng)常鍛煉的同學(xué)身上有嗎?沒有，他們很少感冒，集會不暈倒。

　　同學(xué)們，冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，提高人體御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人強8—10倍。

　　冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的'病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

　　冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除長期學(xué)習(xí)帶來的大腦疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

　　冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4～8公分。

　　冬季體育鍛煉，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

　　冬季鍛煉好處多，鍛煉的項目也很多，一般采用慢長跑、武術(shù)、藍球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校園集體舞、校園廣播操、眼保健操等等。

　　冬季鍛煉也要注意以下問題?

　　1、吃好早飯。早飯最好在家吃，。

　　2、利用時間。家住學(xué)校附近的同學(xué)，你們可以自己背著書包步行來上學(xué)，放學(xué)自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場慢跑一圈，然后進教室學(xué)習(xí)。課間能經(jīng)常到室外活動活動，呼吸呼吸新鮮的空氣。長期堅持下去，不但你的會身體越來越健壯，而且會促進你的學(xué)習(xí)成績的提高。

　　3、持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。

　　4、準備充分。應(yīng)做好準備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

　　5、保護好外露皮膚。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外。

　　6、適量運動。鍛煉中，應(yīng)循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。如長跑訓(xùn)練，每次15~20分鐘。

　　7、注意安全。鍛煉中既要注意運動本身的不安全因素，注意霧天能見度大大降低帶來的不安全因素。大霧天在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。

　　同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理素質(zhì)，才能更好的工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

　　最后，請讓我以現(xiàn)代奧林匹克運動創(chuàng)始人、奧運五環(huán)旗的設(shè)計者顧拜旦名言結(jié)束我的講話�！澳阆虢】祮�?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

鍛煉演講稿范文5

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：

　　早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強身健體》! 參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的'能力。

　　那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

　　1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動。

　　2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉后及時穿衣保暖，以防感冒。

　　3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。

　　同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

　　謝謝!

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