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午覺怎么睡才健康美文
本文重點(diǎn)：夏季容易讓人感覺疲憊，吃完午餐睡午覺補(bǔ)充精力是很多人的選擇。但是，很多人睡完午覺之后卻感覺更加昏沉提不起勁，這是因?yàn)樗姆椒ê蜁r(shí)間不對(duì)。
夏季容易讓人感覺疲憊，吃完午餐睡午覺補(bǔ)充精力是很多人的選擇。但是，很多人睡完午覺之后卻感覺更加昏沉提不起勁，這是因?yàn)樗姆椒ê蜁r(shí)間不對(duì)。
1.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)不足，立即入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)十幾分鐘，如散散步、吃點(diǎn)水果等，有利于食物消化。
2.有睡眠不足的情況可以利用午睡補(bǔ)覺。但午睡醒來后先別忙著工作。睡醒之后不要馬上起身，徐徐站起，先喝杯水，以補(bǔ)償血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些漫步類的輕度運(yùn)動(dòng)，專家指出，初醒時(shí)人常會(huì)發(fā)生恍惚感，因此不要立刻從事復(fù)雜和驚險(xiǎn)的工作，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
3.“午睡效果好壞，是要看如何睡、睡多長(zhǎng)時(shí)間�！庇嘘P(guān)專家說，中午1點(diǎn)左右是人的警覺處于自然下降期，此時(shí)利于午睡。健康的午睡以1小時(shí)內(nèi)為宜，時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求，時(shí)間太長(zhǎng)，醒來會(huì)有輕微的頭痛，全身無力。
掌握好睡午覺的最佳時(shí)間和最佳方法，能夠讓我們的午睡時(shí)間真正成為我們的補(bǔ)眠利器，為我們下午的工作和學(xué)習(xí)添動(dòng)力。
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