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【合集】太極拳的心得體會
從某件事情上得到收獲以后，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。你想好怎么寫心得體會了嗎？下面是小編為大家整理的太極拳的心得體會，歡迎大家分享。
太極拳的心得體會1
退休以后，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來，經(jīng)過沈陽體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認(rèn)識、理解不斷加深，習(xí)練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。
一、正規(guī)學(xué)習(xí)，正確掌握。
學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的'學(xué)習(xí)，只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動作告訴我，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學(xué)會學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項目，其文化底蘊(yùn)深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽體育學(xué)院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學(xué)，講動作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學(xué)員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運(yùn)行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”，就是說，一旦學(xué)習(xí)粗心，不得要領(lǐng)，形成習(xí)慣，改正起來就很費(fèi)勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強(qiáng)身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。
二、打基礎(chǔ)，練好基本功。
學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí)，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時，老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí)，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn)，和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn)，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，爭取做到月月有進(jìn)步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。
三、堅持常年，寒暑不易。
學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒，堅持習(xí)練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學(xué)習(xí)太極拳，應(yīng)該每天堅持習(xí)練，不可間斷，這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時候，由于沒能堅持天天習(xí)練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動站習(xí)練太極拳，幾年來堅持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學(xué)的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習(xí)練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進(jìn)拳術(shù)的提高，增進(jìn)身心健康。
太極拳的心得體會2
下面是我學(xué)練養(yǎng)生太極拳三個月的一些體會，希望能對新學(xué)員和養(yǎng)生太極拳愛好者能有所幫助。我先簡單介紹下我的情況：我也是個新學(xué)員，學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個月的時間，而且是從零開始，在此之前我從未學(xué)過任何武術(shù)、氣功之類的東西，并且體質(zhì)很差。但通過三個月的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動作，對養(yǎng)生太極拳有了進(jìn)一步的了解，功力也有了很大的進(jìn)步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會：
1、 學(xué)一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果。
自己身體不好，開始也是抱著試試看的態(tài)度來學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作是每天要長時間面對計算機(jī)，所以整天下班回家腰酸背疼的，在單位一有空就爬在桌子上�？稍诰毩�(xí)養(yǎng)生太極拳一周后，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，在單位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時只練到預(yù)備式、隨息放松）。說實話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會不會是心理作用呢？但后來一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實性，這的確是養(yǎng)生太極拳的功效。兩周后睡眠改善、頸椎不再疼了（當(dāng)時只練習(xí)到預(yù)備式、起勢式、收勢的三式演練、內(nèi)功還是練習(xí)隨息放松）。原來早晨起床時總感覺沒睡醒，腿困的難受，而練習(xí)兩周左右時，早晨一醒來就會感覺頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無睡意；再后來還有許多的功效顯現(xiàn)，我就不再多說了……總之，現(xiàn)在整個人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，
心情也好了。我現(xiàn)在對虛無子老師所說的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑，因為這是我真實體驗到的。
2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。
怎么學(xué)呢？就是對課文、VCD光盤的內(nèi)容、動作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿，認(rèn)真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí)，珍惜這個難得的學(xué)習(xí)機(jī)會，只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺課文和聽課中有一些內(nèi)容你可能暫時還不能理解，但在今后的練習(xí)過程中隨著功力的增長就會有體會。 內(nèi)功班的語音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會，怎么才能聽好課呢？1）是要多讀網(wǎng)頁文章和課文。因為老師講課中所說的話可以說大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁文章上都有，如果把那些文章都熟記在心，對老師所講的內(nèi)容就好理解了。2）要踏實地去練。不練就沒有自身的體驗，也就聽不懂老師在說什么、講什么。我的體會是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題、糾正動作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
3、拳功并練，真修實證，層次修練
首先要學(xué)會利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容（1-7號光盤是拳式動作演練光盤，8號光盤是內(nèi)功初級功法示范及功法提要。）有些人不太知道怎么利用8號光盤學(xué)習(xí)、也不太了解養(yǎng)生太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道8號光盤是內(nèi)功功法示范。聽老師說過要拳功并練，不能練成太極體操，好了，拿到光盤后把8號光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍，然后不講層次，混練一氣，起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的，不可越級修練，第一步是隨息放松，在沒有練好隨息放松之前是不能練下一步功法的。還有就是有些學(xué)員總愛問高級班的學(xué)員或老師練習(xí)時的感覺，我現(xiàn)在的體會是自己去練、去體驗、不要過早知道功境。在這點上我也走過一點彎路，也是偶然聽到了別人的一些功力體驗（當(dāng)然是比我功力層次高的人的功力體驗），雖然我心里知道不能越級修練，但在自己的練習(xí)過程中就會不由自主的、下意識地去追求，結(jié)果出現(xiàn)了一些不真實的感覺，可以說是幻覺。所以我現(xiàn)在明白了功力層次比你高的人不和你聊自己的感覺是為了你好，因為我
們的學(xué)習(xí)方法是真修實證，只有自己親自體驗過的才是真實的。我是按大綱要求的順序來學(xué)習(xí)的，用了三天時間學(xué)完前三課后，然后從預(yù)備式、隨息放松開始學(xué)練（我看到現(xiàn)在大綱的'要求是前三課的學(xué)習(xí)時間是兩天）。有些人對前面三課內(nèi)容可能不夠重視，我的體會是認(rèn)真學(xué)好前三課內(nèi)容，可以讓你知道養(yǎng)生太極拳的學(xué)練方法、特點、應(yīng)注意的問題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡，便于學(xué)習(xí)。
我感覺老師的教學(xué)方法特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，看到這么好的效果。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣時放松右臂，因為心里總要這樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會再受旁邊人說話、走動影響了。很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是三個月前我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運(yùn)，所以我會珍惜和養(yǎng)生太極拳所結(jié)的緣分，堅持不懈的學(xué)練下去。
在此對老師真誠地說一聲：謝謝！謝謝您�。√摕o子老師！
太極拳的心得體會3
太極拳作為中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，已經(jīng)發(fā)展至今已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。太極拳的盛名不僅在于其卓越的武術(shù)功夫，更在于其獨特的養(yǎng)生作用。其在中國自古以來就是十分流行的健身活動。太極拳放松，是太極拳的重要方面。通過放松身體，可以有效地改善身體健康，并增加身體的靈活性。在本文中，將通過個人的實際體驗，分享太極拳放松的心得和體會。
太極拳放松是太極拳練習(xí)中非常重要的環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)需要很高的專注力和放松心態(tài)。太極拳放松可以調(diào)節(jié)呼吸，通過深呼吸和緩慢呼氣，放松身體的肌肉，減輕身體的壓力，從而達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。太極拳放松不僅可以通過舒緩的動作和呼吸幫助緩解壓力，緩解緊張，還可以增加身體的血液流量，提高身體的免疫力，規(guī)律化身體的機(jī)能等多種功效，受到大眾普遍歡迎。在太極拳中，放松是靈魂，也是實踐的中心。
太極拳放松的'實踐方法都十分簡單，只需要注意力集中在舒緩的呼吸和肌肉的放松上即可。對于初學(xué)者來說，建議在日常生活中堅持一段時間練習(xí)，慢慢地適應(yīng)太極拳放松的感受和節(jié)奏。當(dāng)身體適應(yīng)了這種上升氣息的放松狀態(tài)后，可以逐漸加快放松的速度，做深呼吸等多種深度放松。
在個人練習(xí)太極拳放松過程中，最讓人印象深刻的一點就在于深入到呼吸和肌肉的放松狀態(tài)時，身體的感覺越來越輕松。在幾次的練習(xí)過程中，深度放松后身體感覺真是一種從頭到腳的放松感覺，類似于一個小孩在大樹下舒適地休息一樣。而且其有助于調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，緩解緊張和壓力，減少憂慮和焦慮癥狀，這種感受是非常寶貴的。
總結(jié)。
太極拳放松不僅可以幫助身體保持健康和紓解壓力，還可以讓人尋找放松的美感,那種無法用言語表達(dá)的、由身體本身自然散發(fā)的輕松和愉悅的感覺。因此，我們應(yīng)該在工作和學(xué)習(xí)之余，多花些時間來學(xué)習(xí)太極拳放松，來讓我們的身體和心靈都得到放松和修復(fù)，讓生活從容、定性與輕松。
太極拳的心得體會4
小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們在談?wù)撎珮O拳的好處。從小開始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒能學(xué)會。
來到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會。自從進(jìn)入大學(xué)以來，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當(dāng)時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動的精華在于借力打力。”，“打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動的效果才好�！保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內(nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運(yùn)動量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。
這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。
我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅持練習(xí)，才會有效果�！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學(xué)都說我的氣場比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過體質(zhì)測試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯�？磥�，練太極還是很有效果的。
下面是我將結(jié)合個人體會以及學(xué)到的知識，分太極拳運(yùn)動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運(yùn)動進(jìn)行簡要的分析：
一、太極拳運(yùn)動的.精華
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，
“動之則分”，“靜之則合”，剛?cè)�、�?nèi)外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖�！边@一點在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。
二、太極拳的動作要點
太極拳運(yùn)動的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運(yùn)動。只有通過丹田運(yùn)動才能帶動全身運(yùn)動，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時候，如果能通過腰部運(yùn)動來發(fā)力，效果會更好。
太極拳里面有很多的相對運(yùn)動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運(yùn)動的動作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。
另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。
總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。
三、太極拳的功效
太極拳是我國目前流傳最廣的健身運(yùn)動,它集中了古代健身運(yùn)動的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。
太極拳作為一項體育運(yùn)動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和
發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會了用丹田運(yùn)動來調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會了借力打力，就能避實擊虛，得機(jī)得勢，從而避免受到他人的攻擊
另外，堅持練習(xí)太極還能增加人體的氣場，而且對練習(xí)者的腦機(jī)能也會產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。
練習(xí)太極拳的時候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運(yùn)動協(xié)調(diào)一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個分支，在當(dāng)今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。
對該課程的建議：
總體上看，這門課還是不錯的，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個建議： 1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點多，一個學(xué)期要學(xué)完課時太緊，建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。
2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時較少，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。
3、課外可成立一個太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會，這樣有利于我們提高打太極的水平。
太極拳的心得體會5
太極拳是一種古老的中國武術(shù)，它不僅是一種身體上的鍛煉，更是一種精神上的修養(yǎng)。通過練習(xí)太極拳，我們可以感受到身心的和諧與平衡，從而獲得內(nèi)在的平靜和自信。
太極拳的練習(xí)注重于身體的動靜結(jié)合和呼吸的調(diào)節(jié)，這種獨特的練習(xí)方式可以幫助我們調(diào)整身體的狀態(tài)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時，太極拳也注重于意念的引導(dǎo)，通過專注于動作和呼吸，我們可以使自己的思維逐漸變得清晰和冷靜。
在太極拳的`練習(xí)中，傳統(tǒng)的太極哲學(xué)和道家思想都有所體現(xiàn)。太極哲學(xué)中的陰陽思想和道家思想中的自然之道都可以幫助我們理解太極拳的內(nèi)涵和精髓。通過學(xué)習(xí)太極拳，我們可以更好地理解人類與自然的關(guān)系，學(xué)會以柔克剛、以靜制動的方式處理復(fù)雜的人際關(guān)系和生活問題。
除了身體和精神上的鍛煉，太極拳還具有一定的防身作用。在實際運(yùn)用中，太極拳注重于以柔克剛，通過技巧和力量的配合，能夠更好地對抗來自外界的攻擊。
太極拳是一種非常有價值的武術(shù)和文化遺產(chǎn)。通過學(xué)習(xí)太極拳，我們可以獲得身體和精神上的健康和平衡，同時也可以感受到中國傳統(tǒng)文化的深厚內(nèi)涵和智慧。相信在未來的發(fā)展中，太極拳會繼續(xù)發(fā)揮其獨特的魅力和價值，為人們的身心健康和文化交流做出更大的貢獻(xiàn)。
太極拳的心得體會6
學(xué)習(xí)太極拳并不是個偶然。大學(xué)時候，我所在學(xué)校是沒有太極拳、散打等一些需要持久功夫的運(yùn)動的。到了大學(xué)，雖然現(xiàn)在所在的大學(xué)分校區(qū)因場地問題，也僅有部分體育項目可選擇學(xué)習(xí)，這里面就包括了太極拳。大一的時候，初來咋到，對周圍環(huán)境特別不熟悉，更沒有融入大學(xué)的學(xué)習(xí)生活氛圍中，因此當(dāng)選擇體育課學(xué)習(xí)什么內(nèi)容時，對于陌生的太極拳，只是模糊知道有這么個概念，并不清楚具體是怎么回事的，就選擇了其他的項目。也幸好是這樣，等到大一學(xué)年結(jié)束，對大學(xué)學(xué)習(xí)什么的環(huán)境氛圍都有所了解了，躁動的心也逐漸安靜下來，一這樣的狀態(tài)和心態(tài)，再來學(xué)習(xí)太極拳，似乎最好不過。
或許更確切地說，我內(nèi)心其實也渴望著學(xué)習(xí)這樣一門功夫的吧。很早以前，我就開始接觸武俠小說。小說里面，飛檐走壁、摘葉飛花，返璞歸真、天人合一等等，這些神乎其神的境界，深深吸引著我。于是，內(nèi)心便向往著能學(xué)習(xí)一門功夫，同時渴望著連骨子里也透著那種俠義。慢慢長大，自然知道，有些事實是不可逾越的，可畢竟放不下。大學(xué)了，學(xué)習(xí)太極拳，雖然知道不可能飛檐走壁、摘葉飛花什么的，但返璞歸真、天人合一這種精神上的境界，想來是可能實現(xiàn)的。既然如此，選擇學(xué)習(xí)太極拳就順理成章，表面和內(nèi)心都接受，就開始了每周一節(jié)，持續(xù)大半年的太極拳學(xué)習(xí)了。
給我們授課的老師是個閱歷豐富、知識淵博的人，這些從他平常的言談舉止中可以明顯地感覺到，甚至他的眼神都透露著這一切，而且老師還有一種傲骨，骨子里的傲氣。他每每給我們演示太極拳的時候，都不經(jīng)意間地顯露出這份獨有的氣質(zhì)。
我們學(xué)習(xí)的是陳氏太極拳。老師怎樣介紹以及以后如何學(xué)習(xí)的，想來我是忘了，可老師第一次完整演示一遍陳氏太極拳的情景，至今依然深刻印在腦海里。對于陌生的.事物，我們記住的往往是其給人影響最深的一面。老師給我們演示陳氏太極拳期間，所表現(xiàn)出來的專注，和那份怡然自得，以及淡定的神態(tài)，平穩(wěn)安靜的伸展收縮四肢，就是這樣給人的印象深刻。
初始之時，我們根本不知道如此復(fù)雜的動作如何在四級乃至全身上展現(xiàn)出來，更何況還要連接起來，只能跟隨、模仿老師，一步一步地學(xué)�？刹还苋绾�，我們最多在動作上模仿得差不多，其他方面是沒有什么感覺的。不知道手腳的一些細(xì)節(jié)動作，不知道呼吸怎樣平衡，不知道眼神該什么樣，不知道心態(tài)如何，就沒有那種自然，沒有那種神韻，沒有那種專注，沒有那種氣勢。老師上課時不是僅講那些枯燥的動作步驟，而是穿插了許多日常生活感悟的言談。當(dāng)然，太極拳本來就不是一種枯燥的運(yùn)動，其間蘊(yùn)含的偕然萬法，(自由)闊達(dá)的世間至理，需要經(jīng)過長時期的練習(xí)和對人生的感悟才能體會到的。
隨著老師的深入講解，我們練習(xí)的次數(shù)增多，還有那種氣質(zhì)的轉(zhuǎn)變，終歸是逐漸把握太極拳的要領(lǐng)，學(xué)習(xí)進(jìn)度也加快起來，可謂漸入佳境。
當(dāng)最后一節(jié)太極拳的學(xué)習(xí)完成，意味著五十六式陳氏太極拳總算全部學(xué)完，大半年的努力終獲碩果，身心均是一陣輕松。某個課堂上，某段行走的路上，突然來一下心靈的觸動，手上就自然地相應(yīng)做出太極拳動作的某個招式，然后又是一陣沉默�，F(xiàn)在想來，這樣(類似)的事情，心里不由自覺的就是一笑，其中的意韻，卻沒有言語能夠形容。
雖然我現(xiàn)在還不能自然順暢地打完一遍陳氏太極拳，但我自信已經(jīng)粗略體會到這個過程中那份專注認(rèn)真，還有那種輕松自在又闊達(dá)無所不包容的心態(tài)。
現(xiàn)在我開始注意自己日常生活中的各種表現(xiàn)，努力做到自然和諧、平穩(wěn)淡定的處世態(tài)度。特別是最近閱讀一本書(《你的誤區(qū)》)，讓我對自己身心本質(zhì)的認(rèn)識程度更深了，對自我意識在現(xiàn)實生活中的表現(xiàn)給予更多的關(guān)注和了解，人生的視角似乎也站在了又高一層的位置上。學(xué)習(xí)太極拳不僅使我逐漸摸索到身心平衡的關(guān)鍵點，也讓我明悟了一些為人處世的深刻道理。思想境界的提高，帶來的是更高的起點，還有更寬闊的視野。
太極拳的心得體會7
太極拳是一項非常養(yǎng)生的運(yùn)動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切。
這學(xué)期我學(xué)習(xí)太極拳，從而調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。
太極拳以“用意不用力”為主的舊功拳，是中國固有的一種健身拳術(shù)。但不等于不具有攻防含義，它和其它拳術(shù)一樣，具有健身防身的雙重作用，因此攻與防仍是太極拳運(yùn)動的核心；是太極拳運(yùn)動的最高階段表現(xiàn)形式。所謂攻，就是指太極拳運(yùn)動員和對方搏斗時，打擊對方的活動；防，是指太極拳運(yùn)動員和對方搏斗時，防御對方的攻擊活動。所以太極拳運(yùn)動，特別是太極推手；就是圍繞著各種攻防動作，組成沒有固定程序和范疇的搏斗動作。一旦進(jìn)行實戰(zhàn)，除了、捋、擠、按、采、、肘、靠八法外，還有打、踢、拿、摔等攻擊方法；架、格、閃、掛、扣等防守方法。在攻防過程中，還講究攻防的戰(zhàn)備戰(zhàn)術(shù)。如“指上打下，聲東擊西”，“彼實則避之，彼虛則擊之”。隨機(jī)應(yīng)變，攻防轉(zhuǎn)化自然，運(yùn)用自如。由此可見攻與防是對立又統(tǒng)一的。進(jìn)攻、防守、再進(jìn)攻、再防守，攻中有防、防中寓攻的辯證關(guān)系，對提高運(yùn)動員攻防效果，有著極其重要的作用。老師的悉心點撥下我對太極拳有了更深的認(rèn)識，也有了更大的`興趣。太極拳借力打力，“四兩撥千斤”的招法既體現(xiàn)了武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。它要求順隨舒適，以柔見長，自然輕靈，松沉圓滿為宜，而又強(qiáng)調(diào)用意不用提力，動則如行云流水，連綿不斷，伸屈剛?cè)�，于似松非松之間，當(dāng)達(dá)到一定程度，須求意與氣結(jié)合，即在有意無意之間。
每個人開始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。總的來說，學(xué)習(xí)了太極拳以后，不僅身體得到了放松，在精神上也得到了極大地提高�？梢愿玫睦脤W(xué)習(xí)時間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神。
太極拳的心得體會8
還沒上太極拳課之前，我對于太極拳是一點都不了解的，我只聽說過太極，而一聽到太極我就會想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺得太極拳應(yīng)該也是太極的同類，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道，它讓我受益匪淺。
第一節(jié)課，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時候也是感到無從下手，但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點太極的門路，而我，當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總會認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會每個動作，不負(fù)老師所望，以后可以每天耍太極拳，強(qiáng)身健體。
第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳，老師首先讓我們學(xué)會怎么樣放松，但是由于因自己對太極拳不了解，不能很好的接受，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來不用力、勁等卻能把動作做得很帶勁，而我卻不行，怎么做都不對。所以我在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作看起來像故意擺姿勢。
接下來，我說說自己這個學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的.心得體會。
我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對著電腦看書，寫論文，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后，我隔天就打一遍來放松全身心，促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時做準(zhǔn)動作有利于鍛煉平衡感。
練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)動作，在學(xué)動作的時候，根本沒有時間去想其他的事情；一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對太極拳有了更深的認(rèn)識，也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛，借力打力，感覺既有體現(xiàn)武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說，對于太極拳，我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。
總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，更全面的了解太極拳，做到以拳強(qiáng)體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號從我做起，做一名合格的大學(xué)生。
太極拳的心得體會9
太極拳是一種源自于中國的武術(shù)，以其獨特的哲學(xué)理念和養(yǎng)生效果在全世界得到了廣泛的關(guān)注。太極拳注重內(nèi)外兼修，以靜制動，以柔克剛，練習(xí)中注重身體的放松和動作的流暢自然。練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高人的心理素質(zhì)，從而達(dá)到身心健康的目的。
練習(xí)太極拳可以讓我感受到身體的`放松和柔軟，特別是在練習(xí)高難度動作時，需要保持整個身體的松軟和平衡，這對身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有很大的提升。在練習(xí)中我也會感受到肌肉的拉伸和強(qiáng)化，這對我來說是一種非常好的體驗，可以幫助我更好地掌握自己身體的控制力。
太極拳的哲學(xué)思想對自己的啟迪。
太極拳的哲學(xué)思想深深地打動了我，讓我受益匪淺。在練習(xí)太極拳的過程中，內(nèi)心的平衡和和諧無疑是很重要的，我們需要保持內(nèi)心的平靜和冷靜，才能讓運(yùn)動更加流暢自然。我感覺這種內(nèi)在的掌握能夠幫助我更好地處理生活中遇到的種種問題。在生活中，我意識到了不要太過急躁，要有耐心，要保持內(nèi)心的平衡和機(jī)智。
太極拳的養(yǎng)生功能不可忽視，通過鍛煉太極拳可以緩解一些疾病，特別是對一些慢性病，例如高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等等，相對比較有效。太極拳不僅可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，還可以提高人的免疫能力，讓身體更加健康。長期堅持練習(xí)太極拳可以讓人的身體更加強(qiáng)健有力，精神更加健康和平靜。
結(jié)尾。
總之，練習(xí)太極拳可以讓我在身心方面都受益匪淺。太極拳是一種非常好的健身運(yùn)動和文化，悠久的歷史和哲學(xué)思想給予它更加深厚的內(nèi)涵，讓人無法忘懷。人應(yīng)該關(guān)注自己的身體和內(nèi)心，融入到太極拳的世界中，體會越來越豐富！
太極拳的心得體會10
下面是我學(xué)練習(xí)太極拳的一些體會，我先簡單介紹下我的情況：我是個新學(xué)員，學(xué)習(xí)太極拳的時間也很短，而且是從零開始，在此之前我從未學(xué)過任何武術(shù)、氣功之類的東西。但通過幾個月的學(xué)習(xí)，對太極拳有了進(jìn)一步的了解，功力也有了很大的進(jìn)步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學(xué)練太極拳的一些體會：
1、學(xué)一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果
開始也是抱著試試看的態(tài)度來學(xué)習(xí)太極拳的，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作比較忙，所以整天下班回家腰酸背疼的�？稍诰毩�(xí)太極拳二周后，在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時只練到預(yù)備式、隨息放松）。說實話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會不會是心理作用呢？但后來一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實性，這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善。原來早晨起床時總感覺沒睡醒，困的難受，而練習(xí)三周左右時，早晨一醒來就會感覺頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無睡意；再后來還有許多的功效顯現(xiàn)，我就不再多說了……總之，現(xiàn)在整個人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，心情也好了，這是我真實體驗到的。
2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。
怎么學(xué)呢？除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外，我每天還看光碟，動作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過程中隨著功力的增長就會有體會。要踏實地去練。不練就沒有自身的體驗，也就聽不懂老師在說什么、講什么。我的體會是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題、糾正動作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
3、拳功并練，真修實證，層次修練
首先要學(xué)會利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí)、也不太了解太極拳的'學(xué)習(xí)方法。只知道光盤是功法示范。聽老師說過要拳功并練，不能練成太極體操，好了，拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍，然后不講層次，混練一氣，起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的，不可越級修練，可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法、特點、應(yīng)注意的問題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡，便于學(xué)習(xí)
我感覺老師的教學(xué)方法特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，有這么好的效果。我剛開始練習(xí)的時候，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿。我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣時放松右臂，因為心里總要這樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會再受旁邊人說話、走動影響了。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運(yùn)，所以我會珍惜太極拳所結(jié)的緣分，堅持不懈的學(xué)練下去。
在此我想真誠地說一聲：謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，謝謝老師。
太極拳的心得體會11
太極拳是一個復(fù)雜的系統(tǒng)。在我學(xué)拳的過程中，感覺有幾個問題非常重要，是容易出錯上岔道的地方。寫出來供同好們研究斧正。
為什么練，這是出發(fā)點。
很多人是看中了太極拳的表演功能。穿一身漂亮衣服上臺表演，令人難以抵抗這種誘惑。參加比賽，弄幾塊金牌銀牌，又是可以炫耀的資本。這些就是練為看。使自己的動作好看，是練習(xí)的最終目的。
也有人練的目的是使用，不為了好看，也不打算給誰看，讓誰說好。不排隊、不配樂、不表演、不比賽，就是為了自己學(xué)會真的太極拳，實現(xiàn)練拳為健身的目的。
區(qū)分為啥練拳，是有很大作用的，因為一些所謂的老師，教的就是給人看的拳，領(lǐng)的就是表演參賽的路，這樣的路是學(xué)不到真的太極拳的。目的的不同還導(dǎo)致選擇的不同，尤其對練法的選擇，導(dǎo)致最終的結(jié)果大相徑庭。
太極拳與外家拳的區(qū)分在哪？我以為就是這個“雙重”問題，外家講“一力降十會”，“技擊無非力量速度”，就是要靠力量來戰(zhàn)勝對方。而太極拳的雙重道理，就是說，不與它以力相爭，你來力氣，我不抗力，我用你的'力氣。由此，產(chǎn)生了太極拳諸多的道理。我們學(xué)太極拳如果還不能脫離用力氣對抗力氣的路子，就不能走上太極拳的道路。
太極拳不以力相爭，是有自己獨特道理的，我的勁力，你外力對抗不了，我能控制你的力量，我能用你的力量而你找不到我的勁，這就是“人不知我我獨知人”。這里面，最重要的因素，也就是雙重理論能夠?qū)崿F(xiàn)的因素，就是太極內(nèi)勁。太極拳就是靠內(nèi)勁打天下的。所以，練太極拳必須學(xué)練太極勁，尤其是太極內(nèi)勁。盡早實現(xiàn)勁的轉(zhuǎn)換。就是由一般的外力，轉(zhuǎn)換為應(yīng)用太極內(nèi)勁。只有得知太極內(nèi)勁的道理和練法，開始按照這樣的路子練習(xí)，我們才是真正進(jìn)入了太極拳的領(lǐng)域。沒有實現(xiàn)這個轉(zhuǎn)換，練多少時間，也沒有脫離力量技巧的路子，與外家所練無異，算不得太極門人。
有人練太極拳，眼睛盯在能不能贏人，這是一個錯誤選項。說贏，不一定非要太極拳，往往越簡單的東西見效越快。直接用力氣要比求換勁的人快得多，直接就勝利了。一旦你把探求的目標(biāo)定為求勝利，那就必然上錯誤的道路。因為正路上走的人都在求正確。
所謂求正確，基本都是在身體內(nèi)部練，要感知內(nèi)里，細(xì)致分析身體內(nèi)部的各種感覺，尋找正確的感覺，試驗不同情況下身體里的不同感知�？梢哉f，太極拳功夫越深厚的人，對自己身體內(nèi)部的了解越細(xì)致，因而他對對方的了解也越靈敏�！叭瞬恢�，我獨知人�！薄氨瞬粍游也粍樱擞麆游蚁葎印��！澳阌辛ξ矣辛Γ伊υ谙�，你無力我亦無力，我意在先”。之所以會出現(xiàn)這樣的情況，都是身體里面的因素在發(fā)生作用，所以謂之內(nèi)家。
不到身體里面去探求，僅僅在胳膊腿上擺姿勢、求勝負(fù)，未知太極真意也。
雙重是太極拳根本的道理，而用意不用力就是太極拳根本的練法。太極拳的道理都從雙重這個根源引出，太極拳的練法都以用意不用力為根本擴(kuò)展。
從能源角度看，太極拳要放下本力、笨力，應(yīng)用內(nèi)勁，而內(nèi)勁靠神意指揮，用意不用力就是應(yīng)用內(nèi)勁。
從練法角度看，用力則用肢體，憑力氣，動外形，求對抗。用意則找感覺、練感知，調(diào)氣血、凝意念、求變化。
意是工具，是操作身體內(nèi)部能量的工具。太極拳要練出內(nèi)勁靠用意，要應(yīng)用內(nèi)勁也要靠用意。雖然到高級階段，意逐漸淡化，神發(fā)生作用，但是，意仍可以稱為學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳最主要的工具。
本文列舉了以上幾條，作為我體會到的學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)該把握的重要問題，每條也僅僅是點題而已，沒有展開，用意只是提示拳友注意這些問題，不當(dāng)之處，望批評。
太極拳的心得體會12
太極拳是一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，一般被認(rèn)為是一種緩慢的運(yùn)動，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強(qiáng)調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過程中，我感到非常輕松愉快，對太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會。
太極拳的基本原理。
太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運(yùn)動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點，通過特異的動作設(shè)計和呼吸方式來達(dá)到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達(dá)到全面放松。注意力和身體的`耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結(jié)果。
在太極拳的練習(xí)中，我們首先需要學(xué)會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調(diào)節(jié)動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當(dāng)你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進(jìn)而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達(dá)到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。
體驗放松的效果。
我是一個容易感到焦慮和不安的人。當(dāng)我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當(dāng)我環(huán)顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
結(jié)論。
太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強(qiáng)調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機(jī)會感受太極拳放松心得的樂趣。
太極拳的心得體會13
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表，剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽平衡，兼具功法和健身的綜合性運(yùn)動。在我練習(xí)太極拳的過程中，我深刻體會到太極拳“左右”的意義，即左右手、左右腳、左右腿、左右腰。這種左右的變化不僅體現(xiàn)在太極拳的動作中，還滲透到了我的生活中，成為了一種生活態(tài)度，給我?guī)砹撕芏鄦⑹竞腕w驗。
左右手。
在太極拳的練習(xí)中，左右手的使用非常重要。練習(xí)過程中要時刻注意先左手后右手的變化，以求達(dá)到身心的`平衡。在初學(xué)太極拳時，我發(fā)現(xiàn)自己總是先用右手，左手使用不夠自如。后來，我在練習(xí)中特別加強(qiáng)了左右手的訓(xùn)練，同時也注意不斷地調(diào)整左右手的力度和使用頻率。經(jīng)過一段時間的努力，我終于可以自如地使用左右手，能夠讓身體的內(nèi)外得到相應(yīng)的平衡和協(xié)調(diào)。
左右腳、左右腿。
在太極拳中，左右腳和左右腿的運(yùn)用也同樣重要。太極拳的步法和腿法有獨特的陰陽互動，需要練習(xí)者掌握剛?cè)徂D(zhuǎn)換、左右平衡等技巧。我在太極拳的練習(xí)中，通過不斷的調(diào)整意識和練習(xí)動作，能夠更好地掌握左右腳的平衡，并且用更軟、更輕盈的步伐加強(qiáng)身體和心靈的交互深度；至于左右腿，則是更多考驗我剛?cè)崤浜系哪芰�，對于我來說，效果也很明顯——練習(xí)時的體力和心力得到了極大的提高。
太極拳中，腰部的靈活與否也極其關(guān)鍵。練習(xí)太極拳時，通過訓(xùn)練讓自己的腰部更具彈性，更加柔韌。在舒適的狀態(tài)下，要讓身體盡可能地自然而然地彎曲。在不斷地練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)我的腰部愈發(fā)地靈活，得以讓我在處理身體和心理力量的平衡上更加優(yōu)秀。同時，腰部的柔韌也帶給了我不少身心解放的快感，深刻地支持了我的體會與感受。
結(jié)語。
通過這段時間的太極拳練習(xí)，我更加深刻地感受到了“左右”這種變化，并將它運(yùn)用到了自己的生活中。在生活的方方面面，都要尋求左右的平衡點，平衡左右意味著身體、心理和情感得到了良好的調(diào)整，也提高了我對生命的意識。總之，太極拳的體驗對我來說是一次難得的體驗，讓我學(xué)會了很多關(guān)于生命和生活的道理，是成為一個更好的人的必由之路。
太極拳的心得體會14
記得第一天上課的時候，就有同學(xué)問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學(xué)們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯，當(dāng)然，這個里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的，需要長時間的堅持練習(xí)，而且練習(xí)的方法也必須正確。
有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。
練習(xí)太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習(xí)深呼吸，做到深、細(xì)、勻、長，當(dāng)時我對此體會不深，現(xiàn)在想來那個"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達(dá)到更好的效果。
同時，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動著自己的手腳跟著一起運(yùn)動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達(dá)不到練習(xí)的效果，也體會不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。
在高中的時候，我就學(xué)過一段時間的太極拳了，不過那是因為時間短，學(xué)的比較倉促，沒有完全學(xué)會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快，容易上手，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了，著實有些讓人汗顏。
大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，才會有進(jìn)步。
所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個暑期沒有練習(xí)，現(xiàn)在我練起來也覺得生疏，原來學(xué)習(xí)這回事兒，還真的需要時�；仡櫍瑴毓识�。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓(xùn)練，更是意志的`訓(xùn)練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。
我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果，同時還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有許多同學(xué)對此并不感興趣，認(rèn)為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習(xí)太極拳，都會獲得很多好處，增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛煉，長期下去，體質(zhì)和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時間能夠多多練習(xí)一下太極拳，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。
目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。
太極拳的心得體會15
轉(zhuǎn)眼間第一學(xué)年就要過去了，我們的太極學(xué)習(xí)也接近了尾聲。通過這一學(xué)年對太極的學(xué)習(xí)，我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節(jié)課就告訴我們，學(xué)太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來打太極，因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧！
還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學(xué)的太極內(nèi)容回憶一遍，再把上堂課所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍，然后再放松一下身體的各個部位，最后才開始正式的太極拳教導(dǎo)。
通過這一學(xué)年的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù)，它的特點是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)。這是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運(yùn)氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達(dá)到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機(jī)，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無不得力也。能得機(jī)得勢，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定；輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。
首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運(yùn)動量小的有氧運(yùn)動，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬；與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！
它還能夠提高人體的心肺功能，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強(qiáng)，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。
太極拳要求動作與呼吸自然結(jié)合，因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量；其運(yùn)動量大而不劇烈，能促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)展心臟肌能，使心臟跳動緩和而有力，既減少淤血現(xiàn)象，又能減少動脈硬化之弊；同時也促進(jìn)了新陳代謝，使體內(nèi)廢物排除通暢，改進(jìn)胃腸的蠕動，提高消化機(jī)能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習(xí)太極拳還要求“心靜”，精神內(nèi)斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓(xùn)練；并且在動作復(fù)雜又須完整一氣運(yùn)動中，需要大腦等部分緊張的'進(jìn)行工作，這又對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓(xùn)練作用，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，自然就加強(qiáng)了對全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使身體對外適應(yīng)性加強(qiáng)。對寒、暖的適應(yīng)及對傳染疾病的抵抗力都能相應(yīng)地加強(qiáng)。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！
還有，近年來，通過許多衛(wèi)生醫(yī)療部門經(jīng)過研究，也同樣證明了太極拳運(yùn)動對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會到了同學(xué)間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導(dǎo)！
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