【合集】太極拳的心得體會(huì)
從某件事情上得到收獲以后,通常就可以寫一篇心得體會(huì)將其記下來(lái),這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。你想好怎么寫心得體會(huì)了嗎?下面是小編為大家整理的太極拳的心得體會(huì),歡迎大家分享。
太極拳的心得體會(huì)1
退休以后,我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來(lái),經(jīng)過(guò)沈陽(yáng)體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋,我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深,習(xí)練太極拳的自覺(jué)程度和水平也在不斷提高,有了一些感悟和體會(huì)。
一、正規(guī)學(xué)習(xí),正確掌握。
學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí),看到有的拳友動(dòng)作生硬,架勢(shì)怪異,有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí),兩腳總在一條直線上,甚至“擰麻花”,左右搖晃,站立不穩(wěn)。和他們一交談,知道了這些拳友沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的'學(xué)習(xí),只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我,學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意,也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目,其文化底蘊(yùn)深厚,內(nèi)涵博大精深,一定要經(jīng)過(guò)正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸,退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽(yáng)體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路,一招一式,分解教學(xué),講動(dòng)作要領(lǐng),講攻防含義,講基本要求。老師講得清清楚楚,學(xué)員們聽(tīng)得明明白白,為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如,打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行,上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向,我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”,就是說(shuō),一旦學(xué)習(xí)粗心,不得要領(lǐng),形成習(xí)慣,改正起來(lái)就很費(fèi)勁,不僅練拳的架勢(shì)不美觀,不能強(qiáng)身健體,而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳,這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。
二、打基礎(chǔ),練好基本功。
學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí),在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí),老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí),老師還經(jīng)常提醒:“練拳不練功,到老一場(chǎng)空”,告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實(shí),太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí),太極拳精湛,讓我十分的敬佩,是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠,目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn),和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn),但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步,年年有提高。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言,練好基本功,打好太極拳。
三、堅(jiān)持常年,寒暑不易。
學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒,堅(jiān)持習(xí)練。老話說(shuō),“一日練一日功,一日不練十日松,十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳,應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練,不可間斷,這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候,由于沒(méi)能堅(jiān)持天天習(xí)練,兩天打漁三天曬網(wǎng),任其自流,結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來(lái),我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳,幾年來(lái)堅(jiān)持經(jīng)常,寒暑不易,每天都把所學(xué)的套路演練一遍,逐漸熟練,加深記憶,對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì),要堅(jiān)持常年習(xí)練,最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體,社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng),有了這樣一個(gè)集體,就有一種自然的約束力,就會(huì)堅(jiān)持鍛煉,促進(jìn)拳術(shù)的提高,增進(jìn)身心健康。
太極拳的心得體會(huì)2
下面是我學(xué)練養(yǎng)生太極拳三個(gè)月的一些體會(huì),希望能對(duì)新學(xué)員和養(yǎng)生太極拳愛(ài)好者能有所幫助。我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況:我也是個(gè)新學(xué)員,學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個(gè)月的時(shí)間,而且是從零開始,在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類的東西,并且體質(zhì)很差。但通過(guò)三個(gè)月的學(xué)習(xí),現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動(dòng)作,對(duì)養(yǎng)生太極拳有了進(jìn)一步的了解,功力也有了很大的進(jìn)步,精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變,也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會(huì):
1、 學(xué)一式,練一式,每一式練習(xí)都有效果。
自己身體不好,開始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的,但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作是每天要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)計(jì)算機(jī),所以整天下班回家腰酸背疼的,在單位一有空就爬在桌子上?稍诰毩(xí)養(yǎng)生太極拳一周后,我驚奇的發(fā)現(xiàn),在單位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了(當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松)。說(shuō)實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān),還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢?但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性,這的確是養(yǎng)生太極拳的功效。兩周后睡眠改善、頸椎不再疼了(當(dāng)時(shí)只練習(xí)到預(yù)備式、起勢(shì)式、收勢(shì)的三式演練、內(nèi)功還是練習(xí)隨息放松)。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒,腿困的難受,而練習(xí)兩周左右時(shí),早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭腦很清醒,渾身很輕松,毫無(wú)睡意;再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn),我就不再多說(shuō)了……總之,現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變,這是我周圍人都看到的效果,身體好了,
心情也好了。我現(xiàn)在對(duì)虛無(wú)子老師所說(shuō)的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑,因?yàn)檫@是我真實(shí)體驗(yàn)到的。
2、學(xué)練結(jié)合,以練為主。
怎么學(xué)呢?就是對(duì)課文、VCD光盤的內(nèi)容、動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿,認(rèn)真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí),珍惜這個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),只有這樣才會(huì)少走彎路,迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺(jué)課文和聽(tīng)課中有一些內(nèi)容你可能暫時(shí)還不能理解,但在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。 內(nèi)功班的語(yǔ)音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),怎么才能聽(tīng)好課呢?1)是要多讀網(wǎng)頁(yè)文章和課文。因?yàn)槔蠋熤v課中所說(shuō)的話可以說(shuō)大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁(yè)文章上都有,如果把那些文章都熟記在心,對(duì)老師所講的內(nèi)容就好理解了。2)要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn),也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、糾正動(dòng)作,才能練入狀態(tài),也才有好的功效。
3、拳功并練,真修實(shí)證,層次修練
首先要學(xué)會(huì)利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容(1-7號(hào)光盤是拳式動(dòng)作演練光盤,8號(hào)光盤是內(nèi)功初級(jí)功法示范及功法提要。)有些人不太知道怎么利用8號(hào)光盤學(xué)習(xí)、也不太了解養(yǎng)生太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道8號(hào)光盤是內(nèi)功功法示范。聽(tīng)老師說(shuō)過(guò)要拳功并練,不能練成太極體操,好了,拿到光盤后把8號(hào)光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍,然后不講層次,混練一氣,起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的,不可越級(jí)修練,第一步是隨息放松,在沒(méi)有練好隨息放松之前是不能練下一步功法的。還有就是有些學(xué)員總愛(ài)問(wèn)高級(jí)班的學(xué)員或老師練習(xí)時(shí)的感覺(jué),我現(xiàn)在的體會(huì)是自己去練、去體驗(yàn)、不要過(guò)早知道功境。在這點(diǎn)上我也走過(guò)一點(diǎn)彎路,也是偶然聽(tīng)到了別人的一些功力體驗(yàn)(當(dāng)然是比我功力層次高的人的功力體驗(yàn)),雖然我心里知道不能越級(jí)修練,但在自己的練習(xí)過(guò)程中就會(huì)不由自主的、下意識(shí)地去追求,結(jié)果出現(xiàn)了一些不真實(shí)的感覺(jué),可以說(shuō)是幻覺(jué)。所以我現(xiàn)在明白了功力層次比你高的人不和你聊自己的感覺(jué)是為了你好,因?yàn)槲?/p>
們的學(xué)習(xí)方法是真修實(shí)證,只有自己親自體驗(yàn)過(guò)的才是真實(shí)的。我是按大綱要求的順序來(lái)學(xué)習(xí)的,用了三天時(shí)間學(xué)完前三課后,然后從預(yù)備式、隨息放松開始學(xué)練(我看到現(xiàn)在大綱的'要求是前三課的學(xué)習(xí)時(shí)間是兩天)。有些人對(duì)前面三課內(nèi)容可能不夠重視,我的體會(huì)是認(rèn)真學(xué)好前三課內(nèi)容,可以讓你知道養(yǎng)生太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,少走彎路。
4、化難為簡(jiǎn),便于學(xué)習(xí)。
我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好,也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間,看到這么好的效果。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí),思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來(lái),再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,這樣練習(xí)幾天后,感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),現(xiàn)在基本可以專心地練拳,不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話、走動(dòng)影響了。很感謝老師能傳授這么好的功法給我,讓我受益無(wú)窮。今天的功效是三個(gè)月前我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的,我覺(jué)得我很幸運(yùn),所以我會(huì)珍惜和養(yǎng)生太極拳所結(jié)的緣分,堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。
在此對(duì)老師真誠(chéng)地說(shuō)一聲:謝謝!謝謝您!虛無(wú)子老師!
太極拳的心得體會(huì)3
太極拳作為中國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù),已經(jīng)發(fā)展至今已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。太極拳的盛名不僅在于其卓越的武術(shù)功夫,更在于其獨(dú)特的養(yǎng)生作用。其在中國(guó)自古以來(lái)就是十分流行的健身活動(dòng)。太極拳放松,是太極拳的重要方面。通過(guò)放松身體,可以有效地改善身體健康,并增加身體的靈活性。在本文中,將通過(guò)個(gè)人的實(shí)際體驗(yàn),分享太極拳放松的心得和體會(huì)。
太極拳放松是太極拳練習(xí)中非常重要的環(huán)節(jié),這個(gè)環(huán)節(jié)需要很高的專注力和放松心態(tài)。太極拳放松可以調(diào)節(jié)呼吸,通過(guò)深呼吸和緩慢呼氣,放松身體的肌肉,減輕身體的壓力,從而達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。太極拳放松不僅可以通過(guò)舒緩的動(dòng)作和呼吸幫助緩解壓力,緩解緊張,還可以增加身體的血液流量,提高身體的免疫力,規(guī)律化身體的機(jī)能等多種功效,受到大眾普遍歡迎。在太極拳中,放松是靈魂,也是實(shí)踐的中心。
太極拳放松的'實(shí)踐方法都十分簡(jiǎn)單,只需要注意力集中在舒緩的呼吸和肌肉的放松上即可。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),建議在日常生活中堅(jiān)持一段時(shí)間練習(xí),慢慢地適應(yīng)太極拳放松的感受和節(jié)奏。當(dāng)身體適應(yīng)了這種上升氣息的放松狀態(tài)后,可以逐漸加快放松的速度,做深呼吸等多種深度放松。
在個(gè)人練習(xí)太極拳放松過(guò)程中,最讓人印象深刻的一點(diǎn)就在于深入到呼吸和肌肉的放松狀態(tài)時(shí),身體的感覺(jué)越來(lái)越輕松。在幾次的練習(xí)過(guò)程中,深度放松后身體感覺(jué)真是一種從頭到腳的放松感覺(jué),類似于一個(gè)小孩在大樹下舒適地休息一樣。而且其有助于調(diào)節(jié)身體的機(jī)能,緩解緊張和壓力,減少憂慮和焦慮癥狀,這種感受是非常寶貴的。
總結(jié)。
太極拳放松不僅可以幫助身體保持健康和紓解壓力,還可以讓人尋找放松的美感,那種無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)的、由身體本身自然散發(fā)的輕松和愉悅的感覺(jué)。因此,我們應(yīng)該在工作和學(xué)習(xí)之余,多花些時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)太極拳放松,來(lái)讓我們的身體和心靈都得到放松和修復(fù),讓生活從容、定性與輕松。
太極拳的心得體會(huì)4
小的時(shí)候,每次清晨跟奶奶去公園散步,總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開始,我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,但由于沒(méi)有老師指導(dǎo),所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。
來(lái)到大學(xué),學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái),我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔,的確很適合女生練,特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期,我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們,“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力!,“打太極的時(shí)候,要全神貫注,不能有雜念,這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好!保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整,打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上!薄L珮O拳雖然慢,但要求動(dòng)作要連綿不斷,很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔,看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大,但認(rèn)真打完一套太極拳,還是會(huì)流很多汗的。
這學(xué)期,我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中,老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心,保持身體平衡等,我覺(jué)得蠻有道理的。
我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,而且只有堅(jiān)持練習(xí),才會(huì)有效果。“三天打漁,兩天曬網(wǎng)”,是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上,老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),就是雙手放在丹田前面,掌心相對(duì),感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試,我是屬于平和質(zhì),身體狀況還不錯(cuò)?磥(lái),練太極還是很有效果的。
下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析:
一、太極拳運(yùn)動(dòng)的.精華
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,包括陰、陽(yáng)兩方面,
“動(dòng)之則分”,“靜之則合”,剛?cè)、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn),太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一,使自身成為的太極體。而所謂的借力打力,指的就是“對(duì)方之力打來(lái),而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖!边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。
二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)
太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作,都離不開丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外,在發(fā)力的時(shí)候,如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力,效果會(huì)更好。
太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),如果有一只手在上,必有一只手在下,而且掌心相對(duì),比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。
另外,練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉,首先是可以訓(xùn)練心境,讓心態(tài)平和,還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,逐漸消除浮力,使沉力重生,周身氣血順暢,內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué),就是越站覺(jué)得身體越輕,身體實(shí)了,感覺(jué)輕了,這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。
總體上說(shuō),太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè):以丹田為核心,全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,“一氣貫通”。
三、太極拳的功效
太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。
太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),之所以具有養(yǎng)生保健功能,其奧秘在于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的身體活動(dòng),能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激,激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化,使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和
發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō),能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情,反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心,那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了;學(xué)會(huì)了借力打力,就能避實(shí)擊虛,得機(jī)得勢(shì),從而避免受到他人的攻擊
另外,堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng),而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,從而增加腦血流量,改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),改善大腦供血能力。
練習(xí)太極拳的時(shí)候,要保持心靜,全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái),才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,才能體會(huì)到太極的真諦。所以,在打太極拳的時(shí)候,要把所有的心事都拋開,把精神都集中在太極拳的一招一式上,盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支,在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳,不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng),而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶,值得我們傳承下去。而我,也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,并把學(xué)到的知識(shí)教給他人,讓更多人喜歡太極拳,加入到練太極的行列中來(lái)。
對(duì)該課程的建議:
總體上看,這門課還是不錯(cuò)的,太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議: 1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點(diǎn)多,一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊,建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。
2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少,可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。
3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組,讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極,并交流練太極的心得體會(huì),這樣有利于我們提高打太極的水平。
太極拳的心得體會(huì)5
太極拳是一種古老的中國(guó)武術(shù),它不僅是一種身體上的鍛煉,更是一種精神上的修養(yǎng)。通過(guò)練習(xí)太極拳,我們可以感受到身心的和諧與平衡,從而獲得內(nèi)在的平靜和自信。
太極拳的練習(xí)注重于身體的動(dòng)靜結(jié)合和呼吸的調(diào)節(jié),這種獨(dú)特的練習(xí)方式可以幫助我們調(diào)整身體的狀態(tài),增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時(shí),太極拳也注重于意念的引導(dǎo),通過(guò)專注于動(dòng)作和呼吸,我們可以使自己的思維逐漸變得清晰和冷靜。
在太極拳的`練習(xí)中,傳統(tǒng)的太極哲學(xué)和道家思想都有所體現(xiàn)。太極哲學(xué)中的陰陽(yáng)思想和道家思想中的自然之道都可以幫助我們理解太極拳的內(nèi)涵和精髓。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳,我們可以更好地理解人類與自然的關(guān)系,學(xué)會(huì)以柔克剛、以靜制動(dòng)的方式處理復(fù)雜的人際關(guān)系和生活問(wèn)題。
除了身體和精神上的鍛煉,太極拳還具有一定的防身作用。在實(shí)際運(yùn)用中,太極拳注重于以柔克剛,通過(guò)技巧和力量的配合,能夠更好地對(duì)抗來(lái)自外界的攻擊。
太極拳是一種非常有價(jià)值的武術(shù)和文化遺產(chǎn)。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳,我們可以獲得身體和精神上的健康和平衡,同時(shí)也可以感受到中國(guó)傳統(tǒng)文化的深厚內(nèi)涵和智慧。相信在未來(lái)的發(fā)展中,太極拳會(huì)繼續(xù)發(fā)揮其獨(dú)特的魅力和價(jià)值,為人們的身心健康和文化交流做出更大的貢獻(xiàn)。
太極拳的心得體會(huì)6
學(xué)習(xí)太極拳并不是個(gè)偶然。大學(xué)時(shí)候,我所在學(xué)校是沒(méi)有太極拳、散打等一些需要持久功夫的運(yùn)動(dòng)的。到了大學(xué),雖然現(xiàn)在所在的大學(xué)分校區(qū)因場(chǎng)地問(wèn)題,也僅有部分體育項(xiàng)目可選擇學(xué)習(xí),這里面就包括了太極拳。大一的時(shí)候,初來(lái)咋到,對(duì)周圍環(huán)境特別不熟悉,更沒(méi)有融入大學(xué)的學(xué)習(xí)生活氛圍中,因此當(dāng)選擇體育課學(xué)習(xí)什么內(nèi)容時(shí),對(duì)于陌生的太極拳,只是模糊知道有這么個(gè)概念,并不清楚具體是怎么回事的,就選擇了其他的項(xiàng)目。也幸好是這樣,等到大一學(xué)年結(jié)束,對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)什么的環(huán)境氛圍都有所了解了,躁動(dòng)的心也逐漸安靜下來(lái),一這樣的狀態(tài)和心態(tài),再來(lái)學(xué)習(xí)太極拳,似乎最好不過(guò)。
或許更確切地說(shuō),我內(nèi)心其實(shí)也渴望著學(xué)習(xí)這樣一門功夫的吧。很早以前,我就開始接觸武俠小說(shuō)。小說(shuō)里面,飛檐走壁、摘葉飛花,返璞歸真、天人合一等等,這些神乎其神的境界,深深吸引著我。于是,內(nèi)心便向往著能學(xué)習(xí)一門功夫,同時(shí)渴望著連骨子里也透著那種俠義。慢慢長(zhǎng)大,自然知道,有些事實(shí)是不可逾越的,可畢竟放不下。大學(xué)了,學(xué)習(xí)太極拳,雖然知道不可能飛檐走壁、摘葉飛花什么的,但返璞歸真、天人合一這種精神上的境界,想來(lái)是可能實(shí)現(xiàn)的。既然如此,選擇學(xué)習(xí)太極拳就順理成章,表面和內(nèi)心都接受,就開始了每周一節(jié),持續(xù)大半年的太極拳學(xué)習(xí)了。
給我們授課的老師是個(gè)閱歷豐富、知識(shí)淵博的人,這些從他平常的言談舉止中可以明顯地感覺(jué)到,甚至他的眼神都透露著這一切,而且老師還有一種傲骨,骨子里的傲氣。他每每給我們演示太極拳的時(shí)候,都不經(jīng)意間地顯露出這份獨(dú)有的氣質(zhì)。
我們學(xué)習(xí)的是陳氏太極拳。老師怎樣介紹以及以后如何學(xué)習(xí)的,想來(lái)我是忘了,可老師第一次完整演示一遍陳氏太極拳的情景,至今依然深刻印在腦海里。對(duì)于陌生的.事物,我們記住的往往是其給人影響最深的一面。老師給我們演示陳氏太極拳期間,所表現(xiàn)出來(lái)的專注,和那份怡然自得,以及淡定的神態(tài),平穩(wěn)安靜的伸展收縮四肢,就是這樣給人的印象深刻。
初始之時(shí),我們根本不知道如此復(fù)雜的動(dòng)作如何在四級(jí)乃至全身上展現(xiàn)出來(lái),更何況還要連接起來(lái),只能跟隨、模仿老師,一步一步地學(xué)?刹还苋绾,我們最多在動(dòng)作上模仿得差不多,其他方面是沒(méi)有什么感覺(jué)的。不知道手腳的一些細(xì)節(jié)動(dòng)作,不知道呼吸怎樣平衡,不知道眼神該什么樣,不知道心態(tài)如何,就沒(méi)有那種自然,沒(méi)有那種神韻,沒(méi)有那種專注,沒(méi)有那種氣勢(shì)。老師上課時(shí)不是僅講那些枯燥的動(dòng)作步驟,而是穿插了許多日常生活感悟的言談。當(dāng)然,太極拳本來(lái)就不是一種枯燥的運(yùn)動(dòng),其間蘊(yùn)含的偕然萬(wàn)法,(自由)闊達(dá)的世間至理,需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)期的練習(xí)和對(duì)人生的感悟才能體會(huì)到的。
隨著老師的深入講解,我們練習(xí)的次數(shù)增多,還有那種氣質(zhì)的轉(zhuǎn)變,終歸是逐漸把握太極拳的要領(lǐng),學(xué)習(xí)進(jìn)度也加快起來(lái),可謂漸入佳境。
當(dāng)最后一節(jié)太極拳的學(xué)習(xí)完成,意味著五十六式陳氏太極拳總算全部學(xué)完,大半年的努力終獲碩果,身心均是一陣輕松。某個(gè)課堂上,某段行走的路上,突然來(lái)一下心靈的觸動(dòng),手上就自然地相應(yīng)做出太極拳動(dòng)作的某個(gè)招式,然后又是一陣沉默,F(xiàn)在想來(lái),這樣(類似)的事情,心里不由自覺(jué)的就是一笑,其中的意韻,卻沒(méi)有言語(yǔ)能夠形容。
雖然我現(xiàn)在還不能自然順暢地打完一遍陳氏太極拳,但我自信已經(jīng)粗略體會(huì)到這個(gè)過(guò)程中那份專注認(rèn)真,還有那種輕松自在又闊達(dá)無(wú)所不包容的心態(tài)。
現(xiàn)在我開始注意自己日常生活中的各種表現(xiàn),努力做到自然和諧、平穩(wěn)淡定的處世態(tài)度。特別是最近閱讀一本書(《你的誤區(qū)》),讓我對(duì)自己身心本質(zhì)的認(rèn)識(shí)程度更深了,對(duì)自我意識(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中的表現(xiàn)給予更多的關(guān)注和了解,人生的視角似乎也站在了又高一層的位置上。學(xué)習(xí)太極拳不僅使我逐漸摸索到身心平衡的關(guān)鍵點(diǎn),也讓我明悟了一些為人處世的深刻道理。思想境界的提高,帶來(lái)的是更高的起點(diǎn),還有更寬闊的視野。
太極拳的心得體會(huì)7
太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它,隨動(dòng)由靜。因而既不求速,也不可因靜而一味求慢,總要綿綿不斷,往來(lái)無(wú)間,神到意到,貫穿如一,乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容:精奧細(xì)致、理論深切。
這學(xué)期我學(xué)習(xí)太極拳,從而調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,緩解現(xiàn)代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的"城市文明病",如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時(shí),全身各部位肌肉都需要放松,此時(shí),身體感到輕松、舒暢,致使大腦得到休息。
太極拳以“用意不用力”為主的舊功拳,是中國(guó)固有的一種健身拳術(shù)。但不等于不具有攻防含義,它和其它拳術(shù)一樣,具有健身防身的雙重作用,因此攻與防仍是太極拳運(yùn)動(dòng)的核心;是太極拳運(yùn)動(dòng)的最高階段表現(xiàn)形式。所謂攻,就是指太極拳運(yùn)動(dòng)員和對(duì)方搏斗時(shí),打擊對(duì)方的活動(dòng);防,是指太極拳運(yùn)動(dòng)員和對(duì)方搏斗時(shí),防御對(duì)方的攻擊活動(dòng)。所以太極拳運(yùn)動(dòng),特別是太極推手;就是圍繞著各種攻防動(dòng)作,組成沒(méi)有固定程序和范疇的搏斗動(dòng)作。一旦進(jìn)行實(shí)戰(zhàn),除了、捋、擠、按、采、、肘、靠八法外,還有打、踢、拿、摔等攻擊方法;架、格、閃、掛、扣等防守方法。在攻防過(guò)程中,還講究攻防的戰(zhàn)備戰(zhàn)術(shù)。如“指上打下,聲東擊西”,“彼實(shí)則避之,彼虛則擊之”。隨機(jī)應(yīng)變,攻防轉(zhuǎn)化自然,運(yùn)用自如。由此可見(jiàn)攻與防是對(duì)立又統(tǒng)一的。進(jìn)攻、防守、再進(jìn)攻、再防守,攻中有防、防中寓攻的辯證關(guān)系,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員攻防效果,有著極其重要的作用。老師的悉心點(diǎn)撥下我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí),也有了更大的`興趣。太極拳借力打力,“四兩撥千斤”的招法既體現(xiàn)了武打的技擊性,又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。它要求順隨舒適,以柔見(jiàn)長(zhǎng),自然輕靈,松沉圓滿為宜,而又強(qiáng)調(diào)用意不用提力,動(dòng)則如行云流水,連綿不斷,伸屈剛?cè),于似松非松之間,當(dāng)達(dá)到一定程度,須求意與氣結(jié)合,即在有意無(wú)意之間。
每個(gè)人開始學(xué)太極拳,老師一定教誨要放松,但是因自己思維方式不同,不能很好接受,甚至懷疑太極理論的真實(shí)性,往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去,所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,結(jié)果造成全身緊張,各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì),從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁,和外家拳沒(méi)有什么兩樣,與健身和技擊不利?偟膩(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)了太極拳以后,不僅身體得到了放松,在精神上也得到了極大地提高?梢愿玫睦脤W(xué)習(xí)時(shí)間,不在猶豫,做事有調(diào)理,不循規(guī)蹈矩,這可能就是太極拳的內(nèi)在精神。
太極拳的心得體會(huì)8
還沒(méi)上太極拳課之前,我對(duì)于太極拳是一點(diǎn)都不了解的,我只聽(tīng)說(shuō)過(guò)太極,而一聽(tīng)到太極我就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象,覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺(jué)得太極拳應(yīng)該也是太極的同類,也是差不多,都是很慢的,柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道,它讓我受益匪淺。
第一節(jié)課,老師給我們介紹太極拳,它十分注重它的意、形、態(tài),初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候也是感到無(wú)從下手,但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路,而我,當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí),感到十分愧疚,于是每次課后回寢室總會(huì)認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作,不負(fù)老師所望,以后可以每天耍太極拳,強(qiáng)身健體。
第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳,老師首先讓我們學(xué)會(huì)怎么樣放松,但是由于因自己對(duì)太極拳不了解,不能很好的接受,不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來(lái)不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁,而我卻不行,怎么做都不對(duì)。所以我在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力,結(jié)果造成全身緊張,各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓,每個(gè)動(dòng)作看起來(lái)像故意擺姿勢(shì)。
接下來(lái),我說(shuō)說(shuō)自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的.心得體會(huì)。
我覺(jué)得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對(duì)著電腦看書,寫論文,就是坐在教室上課,整天保持一種姿勢(shì),肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后,我隔天就打一遍來(lái)放松全身心,促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后,感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的,其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)動(dòng)作,在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,根本沒(méi)有時(shí)間去想其他的事情;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí),也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛,借力打力,感覺(jué)既有體現(xiàn)武打的技擊性,又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說(shuō),對(duì)于太極拳,我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。
總之,通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài),更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里,我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí),更全面的了解太極拳,做到以拳強(qiáng)體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號(hào)從我做起,做一名合格的大學(xué)生。
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太極拳是一種源自于中國(guó)的武術(shù),以其獨(dú)特的哲學(xué)理念和養(yǎng)生效果在全世界得到了廣泛的關(guān)注。太極拳注重內(nèi)外兼修,以靜制動(dòng),以柔克剛,練習(xí)中注重身體的放松和動(dòng)作的流暢自然。練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),還可以提高人的心理素質(zhì),從而達(dá)到身心健康的目的。
練習(xí)太極拳可以讓我感受到身體的`放松和柔軟,特別是在練習(xí)高難度動(dòng)作時(shí),需要保持整個(gè)身體的松軟和平衡,這對(duì)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有很大的提升。在練習(xí)中我也會(huì)感受到肌肉的拉伸和強(qiáng)化,這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種非常好的體驗(yàn),可以幫助我更好地掌握自己身體的控制力。
太極拳的哲學(xué)思想對(duì)自己的啟迪。
太極拳的哲學(xué)思想深深地打動(dòng)了我,讓我受益匪淺。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,內(nèi)心的平衡和和諧無(wú)疑是很重要的,我們需要保持內(nèi)心的平靜和冷靜,才能讓運(yùn)動(dòng)更加流暢自然。我感覺(jué)這種內(nèi)在的掌握能夠幫助我更好地處理生活中遇到的種種問(wèn)題。在生活中,我意識(shí)到了不要太過(guò)急躁,要有耐心,要保持內(nèi)心的平衡和機(jī)智。
太極拳的養(yǎng)生功能不可忽視,通過(guò)鍛煉太極拳可以緩解一些疾病,特別是對(duì)一些慢性病,例如高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等等,相對(duì)比較有效。太極拳不僅可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能,還可以提高人的免疫能力,讓身體更加健康。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以讓人的身體更加強(qiáng)健有力,精神更加健康和平靜。
結(jié)尾。
總之,練習(xí)太極拳可以讓我在身心方面都受益匪淺。太極拳是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)和文化,悠久的歷史和哲學(xué)思想給予它更加深厚的內(nèi)涵,讓人無(wú)法忘懷。人應(yīng)該關(guān)注自己的身體和內(nèi)心,融入到太極拳的世界中,體會(huì)越來(lái)越豐富!
太極拳的心得體會(huì)10
下面是我學(xué)練習(xí)太極拳的一些體會(huì),我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況:我是個(gè)新學(xué)員,學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)間也很短,而且是從零開始,在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類的東西。但通過(guò)幾個(gè)月的學(xué)習(xí),對(duì)太極拳有了進(jìn)一步的了解,功力也有了很大的進(jìn)步,精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變,也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練太極拳的一些體會(huì):
1、學(xué)一式,練一式,每一式練習(xí)都有效果
開始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)太極拳的,但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作比較忙,所以整天下班回家腰酸背疼的?稍诰毩(xí)太極拳二周后,在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了(當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松)。說(shuō)實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān),還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢?但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性,這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒,困的難受,而練習(xí)三周左右時(shí),早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭腦很清醒,渾身很輕松,毫無(wú)睡意;再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn),我就不再多說(shuō)了……總之,現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變,這是我周圍人都看到的效果,身體好了,心情也好了,這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。
2、學(xué)練結(jié)合,以練為主。
怎么學(xué)呢?除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外,我每天還看光碟,動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。只有這樣才會(huì)少走彎路,迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn),也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、糾正動(dòng)作,才能練入狀態(tài),也才有好的功效。
3、拳功并練,真修實(shí)證,層次修練
首先要學(xué)會(huì)利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容,有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí)、也不太了解太極拳的'學(xué)習(xí)方法。只知道光盤是功法示范。聽(tīng)老師說(shuō)過(guò)要拳功并練,不能練成太極體操,好了,拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍,然后不講層次,混練一氣,起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的,不可越級(jí)修練,可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,少走彎路。
4、化難為簡(jiǎn),便于學(xué)習(xí)
我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好,也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間,有這么好的效果。我剛開始練習(xí)的時(shí)候,思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿。我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來(lái),再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,這樣練習(xí)幾天后,感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),現(xiàn)在基本可以專心地練拳,不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話、走動(dòng)影響了。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會(huì),也很感謝老師能傳授這么好的功法給我,讓我受益無(wú)窮。今天的功效是我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的,我覺(jué)得我很幸運(yùn),所以我會(huì)珍惜太極拳所結(jié)的緣分,堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。
在此我想真誠(chéng)地說(shuō)一聲:謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),謝謝老師。
太極拳的心得體會(huì)11
太極拳是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)。在我學(xué)拳的過(guò)程中,感覺(jué)有幾個(gè)問(wèn)題非常重要,是容易出錯(cuò)上岔道的地方。寫出來(lái)供同好們研究斧正。
為什么練,這是出發(fā)點(diǎn)。
很多人是看中了太極拳的表演功能。穿一身漂亮衣服上臺(tái)表演,令人難以抵抗這種誘惑。參加比賽,弄幾塊金牌銀牌,又是可以炫耀的資本。這些就是練為看。使自己的動(dòng)作好看,是練習(xí)的最終目的。
也有人練的目的是使用,不為了好看,也不打算給誰(shuí)看,讓誰(shuí)說(shuō)好。不排隊(duì)、不配樂(lè)、不表演、不比賽,就是為了自己學(xué)會(huì)真的太極拳,實(shí)現(xiàn)練拳為健身的目的。
區(qū)分為啥練拳,是有很大作用的,因?yàn)橐恍┧^的老師,教的就是給人看的拳,領(lǐng)的就是表演參賽的路,這樣的路是學(xué)不到真的太極拳的。目的的不同還導(dǎo)致選擇的不同,尤其對(duì)練法的選擇,導(dǎo)致最終的結(jié)果大相徑庭。
太極拳與外家拳的區(qū)分在哪?我以為就是這個(gè)“雙重”問(wèn)題,外家講“一力降十會(huì)”,“技擊無(wú)非力量速度”,就是要靠力量來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)方。而太極拳的雙重道理,就是說(shuō),不與它以力相爭(zhēng),你來(lái)力氣,我不抗力,我用你的'力氣。由此,產(chǎn)生了太極拳諸多的道理。我們學(xué)太極拳如果還不能脫離用力氣對(duì)抗力氣的路子,就不能走上太極拳的道路。
太極拳不以力相爭(zhēng),是有自己獨(dú)特道理的,我的勁力,你外力對(duì)抗不了,我能控制你的力量,我能用你的力量而你找不到我的勁,這就是“人不知我我獨(dú)知人”。這里面,最重要的因素,也就是雙重理論能夠?qū)崿F(xiàn)的因素,就是太極內(nèi)勁。太極拳就是靠?jī)?nèi)勁打天下的。所以,練太極拳必須學(xué)練太極勁,尤其是太極內(nèi)勁。盡早實(shí)現(xiàn)勁的轉(zhuǎn)換。就是由一般的外力,轉(zhuǎn)換為應(yīng)用太極內(nèi)勁。只有得知太極內(nèi)勁的道理和練法,開始按照這樣的路子練習(xí),我們才是真正進(jìn)入了太極拳的領(lǐng)域。沒(méi)有實(shí)現(xiàn)這個(gè)轉(zhuǎn)換,練多少時(shí)間,也沒(méi)有脫離力量技巧的路子,與外家所練無(wú)異,算不得太極門人。
有人練太極拳,眼睛盯在能不能贏人,這是一個(gè)錯(cuò)誤選項(xiàng)。說(shuō)贏,不一定非要太極拳,往往越簡(jiǎn)單的東西見(jiàn)效越快。直接用力氣要比求換勁的人快得多,直接就勝利了。一旦你把探求的目標(biāo)定為求勝利,那就必然上錯(cuò)誤的道路。因?yàn)檎飞献叩娜硕荚谇笳_。
所謂求正確,基本都是在身體內(nèi)部練,要感知內(nèi)里,細(xì)致分析身體內(nèi)部的各種感覺(jué),尋找正確的感覺(jué),試驗(yàn)不同情況下身體里的不同感知?梢哉f(shuō),太極拳功夫越深厚的人,對(duì)自己身體內(nèi)部的了解越細(xì)致,因而他對(duì)對(duì)方的了解也越靈敏。“人不知我,我獨(dú)知人!薄氨瞬粍(dòng)我不動(dòng),彼欲動(dòng)我先動(dòng)”!澳阌辛ξ矣辛Γ伊υ谙,你無(wú)力我亦無(wú)力,我意在先”。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,都是身體里面的因素在發(fā)生作用,所以謂之內(nèi)家。
不到身體里面去探求,僅僅在胳膊腿上擺姿勢(shì)、求勝負(fù),未知太極真意也。
雙重是太極拳根本的道理,而用意不用力就是太極拳根本的練法。太極拳的道理都從雙重這個(gè)根源引出,太極拳的練法都以用意不用力為根本擴(kuò)展。
從能源角度看,太極拳要放下本力、笨力,應(yīng)用內(nèi)勁,而內(nèi)勁靠神意指揮,用意不用力就是應(yīng)用內(nèi)勁。
從練法角度看,用力則用肢體,憑力氣,動(dòng)外形,求對(duì)抗。用意則找感覺(jué)、練感知,調(diào)氣血、凝意念、求變化。
意是工具,是操作身體內(nèi)部能量的工具。太極拳要練出內(nèi)勁靠用意,要應(yīng)用內(nèi)勁也要靠用意。雖然到高級(jí)階段,意逐漸淡化,神發(fā)生作用,但是,意仍可以稱為學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳最主要的工具。
本文列舉了以上幾條,作為我體會(huì)到的學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)該把握的重要問(wèn)題,每條也僅僅是點(diǎn)題而已,沒(méi)有展開,用意只是提示拳友注意這些問(wèn)題,不當(dāng)之處,望批評(píng)。
太極拳的心得體會(huì)12
太極拳是一種中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),一般被認(rèn)為是一種緩慢的運(yùn)動(dòng),但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強(qiáng)調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一,放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過(guò)程中,我感到非常輕松愉快,對(duì)太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中,我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會(huì)。
太極拳的基本原理。
太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運(yùn)動(dòng)。它基于陰陽(yáng)原理,充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點(diǎn),通過(guò)特異的動(dòng)作設(shè)計(jì)和呼吸方式來(lái)達(dá)到身體放松的效果。太極拳的動(dòng)作極為緩慢、柔和,不但可以鍛煉身體,也可以讓身體、思想和精神達(dá)到全面放松。注意力和身體的`耐性也可以在這個(gè)過(guò)程中得到提高。太極拳放松心得是一個(gè)隨之而來(lái)的自然結(jié)果。
在太極拳的練習(xí)中,我們首先需要學(xué)會(huì)如何放松。通過(guò)特異的呼吸方式、動(dòng)作和調(diào)節(jié)動(dòng)作時(shí)的身體肌肉張力,以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來(lái)放松自己。太極拳讓人們放松情感,也能夠改善人的身體健康。例如,當(dāng)你一邊做太極拳一邊呼吸的時(shí)候,你可以做到時(shí)刻感受空氣的流動(dòng),進(jìn)而把注意力放在呼吸上,把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達(dá)到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。
體驗(yàn)放松的效果。
我是一個(gè)容易感到焦慮和不安的人。當(dāng)我第一次嘗試太極拳之后,我就覺(jué)得身體和心靈的深度放松了下來(lái)。我感受到自己的身體變得柔軟而有力,同時(shí)也感受到心靈的寧?kù)o。當(dāng)我環(huán)顧四周時(shí),感受到身旁的物體也變得柔和起來(lái)。我對(duì)太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
結(jié)論。
太極拳不僅可以鍛煉身體,還可以幫助人們放松自己。它強(qiáng)調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一,給人們帶來(lái)了健康、愉悅和放松的體驗(yàn)。太極拳放松心得的感受每個(gè)人可能有所不同,但只要深入實(shí)踐,你將明白它的真正意義。如果你還沒(méi)發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力,我真心希望你能嘗試一下,并給自己一個(gè)機(jī)會(huì)感受太極拳放松心得的樂(lè)趣。
太極拳的心得體會(huì)13
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表,剛?cè)嵯酀?jì),陰陽(yáng)平衡,兼具功法和健身的綜合性運(yùn)動(dòng)。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中,我深刻體會(huì)到太極拳“左右”的意義,即左右手、左右腳、左右腿、左右腰。這種左右的變化不僅體現(xiàn)在太極拳的動(dòng)作中,還滲透到了我的生活中,成為了一種生活態(tài)度,給我?guī)?lái)了很多啟示和體驗(yàn)。
左右手。
在太極拳的練習(xí)中,左右手的使用非常重要。練習(xí)過(guò)程中要時(shí)刻注意先左手后右手的變化,以求達(dá)到身心的`平衡。在初學(xué)太極拳時(shí),我發(fā)現(xiàn)自己總是先用右手,左手使用不夠自如。后來(lái),我在練習(xí)中特別加強(qiáng)了左右手的訓(xùn)練,同時(shí)也注意不斷地調(diào)整左右手的力度和使用頻率。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,我終于可以自如地使用左右手,能夠讓身體的內(nèi)外得到相應(yīng)的平衡和協(xié)調(diào)。
左右腳、左右腿。
在太極拳中,左右腳和左右腿的運(yùn)用也同樣重要。太極拳的步法和腿法有獨(dú)特的陰陽(yáng)互動(dòng),需要練習(xí)者掌握剛?cè)徂D(zhuǎn)換、左右平衡等技巧。我在太極拳的練習(xí)中,通過(guò)不斷的調(diào)整意識(shí)和練習(xí)動(dòng)作,能夠更好地掌握左右腳的平衡,并且用更軟、更輕盈的步伐加強(qiáng)身體和心靈的交互深度;至于左右腿,則是更多考驗(yàn)我剛?cè)崤浜系哪芰,?duì)于我來(lái)說(shuō),效果也很明顯——練習(xí)時(shí)的體力和心力得到了極大的提高。
太極拳中,腰部的靈活與否也極其關(guān)鍵。練習(xí)太極拳時(shí),通過(guò)訓(xùn)練讓自己的腰部更具彈性,更加柔韌。在舒適的狀態(tài)下,要讓身體盡可能地自然而然地彎曲。在不斷地練習(xí)中,我發(fā)現(xiàn)我的腰部愈發(fā)地靈活,得以讓我在處理身體和心理力量的平衡上更加優(yōu)秀。同時(shí),腰部的柔韌也帶給了我不少身心解放的快感,深刻地支持了我的體會(huì)與感受。
結(jié)語(yǔ)。
通過(guò)這段時(shí)間的太極拳練習(xí),我更加深刻地感受到了“左右”這種變化,并將它運(yùn)用到了自己的生活中。在生活的方方面面,都要尋求左右的平衡點(diǎn),平衡左右意味著身體、心理和情感得到了良好的調(diào)整,也提高了我對(duì)生命的意識(shí)?傊,太極拳的體驗(yàn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次難得的體驗(yàn),讓我學(xué)會(huì)了很多關(guān)于生命和生活的道理,是成為一個(gè)更好的人的必由之路。
太極拳的心得體會(huì)14
記得第一天上課的時(shí)候,就有同學(xué)問(wèn)老師,太極拳是否有減肥效果,引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑,不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,每天練上五分鐘的太極拳,用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下,而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯,當(dāng)然,這個(gè)里面有很多需要技巧,并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí),而且練習(xí)的方法也必須正確。
有人說(shuō)修身可以去健身房,一樣可以有很好的效果。但是,修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。
練習(xí)太極拳,首先要放松,不僅是肌肉,更重要的是心。要甘做小學(xué)生,讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前,老師教我們要先全身松透,不僅松身,還要松心,要求我們練習(xí)深呼吸,做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng),當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深,現(xiàn)在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的,心松身才能松。老師講要"舍",放下外緣,練時(shí)如若無(wú)人之境,不可摻雜一絲雜念,這樣才能達(dá)到更好的效果。
同時(shí),練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng),好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前,所謂“意到而形隨”,否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況,失去了太極拳本身具有的韻味,自然達(dá)不到練習(xí)的效果,也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。
在高中的時(shí)候,我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了,不過(guò)那是因?yàn)闀r(shí)間短,學(xué)的比較倉(cāng)促,沒(méi)有完全學(xué)會(huì),也沒(méi)有真正體會(huì)到太極拳的韻味,甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過(guò)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí),彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒(méi)有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,容易上手,卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了,著實(shí)有些讓人汗顏。
大家都說(shuō)太極拳是聰明人的拳,我覺(jué)得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好,而是說(shuō)自己一定得多琢磨,多體會(huì),再加上老師的點(diǎn)播,才會(huì)有進(jìn)步。
所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,一個(gè)暑期沒(méi)有練習(xí),現(xiàn)在我練起來(lái)也覺(jué)得生疏,原來(lái)學(xué)習(xí)這回事兒,還真的需要時(shí);仡櫍瑴毓识。沒(méi)有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了,可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難,自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒(méi)做到過(guò),可見(jiàn)練拳不但是身體的訓(xùn)練,更是意志的`訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情,本身就是意志的體現(xiàn),而且再次過(guò)程中,可以磨練年輕人浮躁的脾氣,時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。
我們學(xué)習(xí)太極拳的目的,不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹,更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果,同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè)趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣,認(rèn)為太極拳慢悠悠的,是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然,太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳,都會(huì)獲得很多好處,增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶,我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課,很多人都很少做鍛煉,長(zhǎng)期下去,體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”,因此,希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳,就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。
目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述,相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中,我還會(huì)有更多、更深的體會(huì),再與大家交流。
太極拳的心得體會(huì)15
轉(zhuǎn)眼間第一學(xué)年就要過(guò)去了,我們的太極學(xué)習(xí)也接近了尾聲。通過(guò)這一學(xué)年對(duì)太極的學(xué)習(xí),我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節(jié)課就告訴我們,學(xué)太極“意”很重要,關(guān)鍵是要用意念來(lái)打太極,因?yàn)樘珮O拳是一種極重“神”和“意”的功夫,我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧!
還有就是每次我們上課前徐老師總會(huì)讓我們自己先把上次學(xué)的太極內(nèi)容回憶一遍,再把上堂課所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍,然后再放松一下身體的各個(gè)部位,最后才開始正式的太極拳教導(dǎo)。
通過(guò)這一學(xué)年的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù),它的特點(diǎn)是以柔克剛,以靜待動(dòng),以圓化直,以小勝大,以弱勝?gòu)?qiáng)。這是一門最講求省力打人的藝術(shù),所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝,就是要懂得身法輕靈之理,以意運(yùn)氣、以意打人,久之則身法無(wú)所不合。一身之勁在于整,一身之氣在于斂,身法能一一求對(duì),輕靈自如,達(dá)到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜”,人一挨我,我在下即能得機(jī),而在上即能得勢(shì),上下相隨,前后左右無(wú)不得力也。能得機(jī)得勢(shì),乃能舍己從人;能知己知彼,才能因敵變化;能因敵變化,“引進(jìn)落空,四兩撥千斤”之技,才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強(qiáng)憋氣;中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩;動(dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,轉(zhuǎn)換圓活不滯,同時(shí)以腰作軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體;連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明,即動(dòng)作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩(wěn)定;輕靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì),即每一動(dòng)作都要輕靈沉著,不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。
另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了,老師在課堂上也交給了我們?cè)S多這方面的知識(shí)。
首先它能使心態(tài)平和,使你能夠更加寬容;此外它還是運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)身體有好處(尤其是心呀,肺呀等);它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅(jiān)硬;與此同時(shí),它讓我們的身體更加靈活,不但如此,它還能防身呢!
它還能夠提高人體的心肺功能,經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人,其心肌纖維增粗,心室壁增厚,心臟收縮力增強(qiáng),心臟的容量即每搏輸出量增加。此外,還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性,是冠狀動(dòng)脈口徑變粗,提高心臟的工作能力。持久鍛煉,內(nèi)氣得以流通,周身放松,有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換,促進(jìn)組織對(duì)氧的利用,減少乳酸的蓄積,減輕疲勞,益于身體,對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長(zhǎng)勻柔,可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能,使肺與胸廓之間的牽引加大,對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”,對(duì)諸臟產(chǎn)生的疾病,如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì)起到良好的療效。
太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合,因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量;其運(yùn)動(dòng)量大而不劇烈,能促進(jìn)血液循環(huán),發(fā)展心臟肌能,使心臟跳動(dòng)緩和而有力,既減少淤血現(xiàn)象,又能減少動(dòng)脈硬化之弊;同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝,使體內(nèi)廢物排除通暢,改進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),提高消化機(jī)能,既增加食欲,又能免除便秘的毛病。練習(xí)太極拳還要求“心靜”,精神內(nèi)斂,思想集中,這對(duì)大腦就是良好的訓(xùn)練;并且在動(dòng)作復(fù)雜又須完整一氣運(yùn)動(dòng)中,需要大腦等部分緊張的'進(jìn)行工作,這又對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓(xùn)練作用,提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,自然就加強(qiáng)了對(duì)全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,使身體對(duì)外適應(yīng)性加強(qiáng)。對(duì)寒、暖的適應(yīng)及對(duì)傳染疾病的抵抗力都能相應(yīng)地加強(qiáng)。順便提高了健康水平,增加了抵抗力,甚至可以幫助我們延年益壽呢!
還有,近年來(lái),通過(guò)許多衛(wèi)生醫(yī)療部門經(jīng)過(guò)研究,也同樣證明了太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲不少,不但自己的身心得到放松,也體會(huì)到了同學(xué)間的互相友愛(ài),更加理解了老師的悉心教導(dǎo)!
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