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預(yù)防霧霾心得體會
霧霾天氣的預(yù)防措施
1、霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲，預(yù)防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)，此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門，因為霧霾對老年人的身體危害極大。
2、外出戴口罩。
3、多喝茶。
4、適量補充維生素D。
5、飲食清淡多喝水。
6、多吃蔬菜。
7、在霧霾天氣盡量減少出門。
8、開車注意車速。
9、出門時，做個自我防護，佩戴專門防霾的Pm2.5口罩、防霾鼻罩，過濾Pm2.5，隨時隨地呼吸新鮮空氣。
10、避免霧天鍛煉�？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤�。也可以改為室內(nèi)鍛煉。
11、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥。
12、別把窗子關(guān)得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
13、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。
14、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等。
霧霾天氣注意事項
1、霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質(zhì)口罩來預(yù)防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。
2、霧霾天氣盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。
3、霧霾天氣要減少晨練。否則，將可能產(chǎn)生導致呼吸系統(tǒng)疾病亦可導致心腦血管疾病出現(xiàn)；
4、此外，平時多飲水、清淡飲食、多進食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛煉，增強免疫力。