壓力與情緒心得體會(huì)
當(dāng)我們對(duì)人生或者事物有了新的思考時(shí)，通常就可以寫一篇心得體會(huì)將其記下來(lái)，如此就可以提升我們寫作能力了。那么你知道心得體會(huì)如何寫嗎？下面是小編為大家收集的壓力與情緒心得體會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
壓力與情緒心得體會(huì)1
今年6月，我很榮幸能夠參加壓力與情緒管理知識(shí)培訓(xùn)學(xué)習(xí)。這次培訓(xùn)中，專家和教授對(duì)于壓力和情緒管理等方面的知識(shí)進(jìn)行了深入的講解和分析，使我受益匪淺。接下來(lái)，我想分享一下我在提高團(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的幾點(diǎn)體會(huì)。首先，團(tuán)隊(duì)建設(shè)需要明確共同的目標(biāo)和愿景。團(tuán)隊(duì)成員應(yīng)該清楚地知道他們所追求的目標(biāo)是什么，以及團(tuán)隊(duì)希望達(dá)到的愿景是什么。只有明確了共同的目標(biāo)，團(tuán)隊(duì)成員才能夠協(xié)作并為之努力。其次，建立良好的溝通機(jī)制是團(tuán)隊(duì)建設(shè)的重要一環(huán)。團(tuán)隊(duì)成員需要相互之間保持暢通的溝通渠道，可以通過(guò)定期開(kāi)會(huì)、共享信息等方式進(jìn)行溝通。同時(shí)，建立積極的溝通氛圍也非常重要，鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員表達(dá)自己的意見(jiàn)和想法，并且給予彼此充分的傾聽(tīng)和尊重。第三，建立互信和合作的關(guān)系是團(tuán)隊(duì)建設(shè)的基石。團(tuán)隊(duì)成員應(yīng)該相互信任，并且愿意相互合作，共同實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。要建立互信和合作的關(guān)系，可以通過(guò)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、培訓(xùn)項(xiàng)目等方式來(lái)增進(jìn)成員之間的了解和信任。最后，團(tuán)隊(duì)建設(shè)需要鼓勵(lì)創(chuàng)新和持續(xù)學(xué)習(xí)。團(tuán)隊(duì)成員應(yīng)該積極思考并提出新的想法和解決方案，同時(shí)也要愿意接受新的知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)。只有不斷地創(chuàng)新和學(xué)習(xí)，團(tuán)隊(duì)才能夠適應(yīng)變化的環(huán)境，并取得長(zhǎng)期的`成功�？偠灾�，提高團(tuán)隊(duì)建設(shè)需要明確共同目標(biāo)、建立良好的溝通機(jī)制、建立互信和合作的關(guān)系，以及鼓勵(lì)創(chuàng)新和持續(xù)學(xué)習(xí)。我會(huì)將這些體會(huì)應(yīng)用到實(shí)際工作中，為團(tuán)隊(duì)的發(fā)展做出積極的貢獻(xiàn)。
正確認(rèn)識(shí)壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自卑等有關(guān)。壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個(gè)意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過(guò)度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問(wèn)題，過(guò)度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對(duì)巨大的壓力。
壓力是一種感受，一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力，只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小。
內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標(biāo)過(guò)高，理想與現(xiàn)實(shí)有差距。每個(gè)人都有理想，而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中，理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距。而我并沒(méi)有適應(yīng)這個(gè)差距，始終對(duì)自己要求過(guò)高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實(shí)之間差距太大，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。
不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。同一件事情對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響，這是因?yàn)槿说恼J(rèn)知不同，而我們的很多心理問(wèn)題大都來(lái)源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強(qiáng)調(diào)自己必須做好，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r(shí)，我的心情就會(huì)變壞。
外因：他人的不適當(dāng)強(qiáng)化，也就是來(lái)自工作和社會(huì)方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求，社會(huì)生活壓力等等，這些都在無(wú)形中給我造成了極大壓力。
而我個(gè)人對(duì)這些壓力進(jìn)行管理的原則是：
一、根據(jù)我的個(gè)人情況，我制定了一份實(shí)際可行且具體操作的目標(biāo)計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃包含了長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)。對(duì)于每天、每周和每月，我都設(shè)定了清晰的目標(biāo)以及相應(yīng)的達(dá)成要求。在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中，我會(huì)不斷反思和對(duì)比自己之前的表現(xiàn)，學(xué)會(huì)超越自我，并且每天都取得一點(diǎn)進(jìn)步。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔(dān)不了的事情時(shí)我會(huì)向朋友尋求幫助，而不是一個(gè)人獨(dú)自郁悶；而不是抱著一次解決的目的；工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事；多與朋友談心。
三、學(xué)會(huì)總結(jié)。經(jīng)�？偨Y(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得，并將之應(yīng)用于實(shí)踐之中。
通過(guò)對(duì)自己所面臨的壓力的分析和相關(guān)的管理以及從老師那里了解和感受到的，我相信在以后的工作過(guò)程中我會(huì)更好的來(lái)分配自己的時(shí)間、安排自己的生活。做人就應(yīng)該想開(kāi)些，就像現(xiàn)在的我一樣想，既然壓力是永遠(yuǎn)不可避免的話題，我又何必給自己找理由去逃避呢！你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；
壓力與情緒心得體會(huì)2
安仁是一個(gè)福地，是一個(gè)充滿正能量的地方，在這里有一群熱愛(ài)學(xué)習(xí)的老師，有一群無(wú)私奉獻(xiàn)的園長(zhǎng)，有一群充滿智慧和正氣的領(lǐng)導(dǎo)。
在張老師上課之前，福娃幼兒園的老師帶領(lǐng)我們一起來(lái)了一個(gè)激情四射的開(kāi)場(chǎng)舞蹈，每位老師瞬間都充滿了激情，會(huì)場(chǎng)的氣氛變得沸騰了起來(lái)。接下來(lái)張老師對(duì)我們?cè)趫?chǎng)的'所有老師進(jìn)行了“壓力程度的測(cè)試”，很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實(shí)我們每一個(gè)人都有自己的壓力，源自于工作、家庭、交往等。壓力到底是什么？以前我只感覺(jué)到自己有壓力，但從不知道壓力到底是什么？今天張老師的解答讓我明白了壓力就是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)。很多時(shí)候這種壓力得不到好的釋放就會(huì)變得悲觀起來(lái)，甚至覺(jué)得自己的某種選擇是否正確，自己是否是個(gè)無(wú)能的人，往往我都會(huì)把這些壞情緒發(fā)泄在我愛(ài)人身上，每當(dāng)我發(fā)泄完后又會(huì)后悔，這樣會(huì)讓自己更難受。但有這種壓力的情緒是一件壞事嗎？我一直覺(jué)得壓力會(huì)給予自己最大的動(dòng)力，而張老師說(shuō)壓力會(huì)給生活帶來(lái)樂(lè)趣，個(gè)體的一生發(fā)展都在不斷適應(yīng)新環(huán)境新事物，從而讓我們有了抗壓的能力。
雖然說(shuō)壓力可以給我們帶來(lái)動(dòng)力，但如果我們不懂得管理情緒，將這種壓力轉(zhuǎn)化為語(yǔ)言暴力來(lái)攻擊身邊的人，那就會(huì)持續(xù)不斷地消耗精力，最終導(dǎo)致心力衰竭。因此，我們要學(xué)會(huì)管理情緒，保持積極的心態(tài)，展現(xiàn)出人格魅力。不要把自己不好的情緒傳遞給別人，而是要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，并擴(kuò)大和發(fā)揮這些優(yōu)點(diǎn)。不要只看別人的缺點(diǎn)并一味強(qiáng)調(diào)，這只會(huì)讓人變得更加消極。無(wú)論與誰(shuí)相處，在言語(yǔ)上都要注意讓對(duì)方感到舒服，多給予贊美。當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，要從自身找原因，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)每個(gè)人，包括愛(ài)人、父母、同事和領(lǐng)導(dǎo)，都有著美好的一面。
我相信每個(gè)人都渴望成為一位積極陽(yáng)光、快樂(lè)自信的個(gè)體，因此我們始終在不斷努力著，希望自己能夠達(dá)到這種狀態(tài)。只要我們能夠在工作和家庭中充分展現(xiàn)自己的價(jià)值，我堅(jiān)信我們都有可能成為那種積極向上、快樂(lè)自信的人。
在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向美麗的周園長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)們真誠(chéng)的說(shuō)聲謝謝，感謝您們組織的這次學(xué)習(xí)，讓我們老師有了寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，也感謝張老師給我們帶這場(chǎng)精彩的講座。
壓力與情緒心得體會(huì)3
上周五，我參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)課程。在這次培訓(xùn)中，楊老師以詼諧幽默、互動(dòng)的方式向我們介紹了壓力的概念、來(lái)源、表現(xiàn)以及如何管理壓力。通過(guò)這次培訓(xùn)，我個(gè)人獲益匪淺。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，每個(gè)人都面臨各方面的壓力。持久的壓力和負(fù)面情緒的積累嚴(yán)重影響著我們的身心健康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來(lái)了長(zhǎng)期而深刻的痛苦，甚至超過(guò)其他災(zāi)難。因此，心理疾病已經(jīng)成為人類生活和健康的頭號(hào)敵人。情緒與壓力管理對(duì)我們的生活有著重要的影響，它不僅是個(gè)人修養(yǎng)的體現(xiàn)，也是整個(gè)社會(huì)素質(zhì)的集中表現(xiàn)。
楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說(shuō)明一點(diǎn)：壓力管理不好，危害他人、危害社會(huì)。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；
所以，通過(guò)去駕馭壓力，才能夠更好的進(jìn)行壓力管理。完整的認(rèn)識(shí)你自己，愉快地接納自我；珍惜你所擁有的，做可控的事；昨天已經(jīng)過(guò)去，明天還未到來(lái)，你唯一能做的就是面對(duì)當(dāng)下。情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分，認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對(duì)情緒與壓力管理有一個(gè)全新的.認(rèn)識(shí)，最讓我驚嘆的是這個(gè)故事：約翰庫(kù)提斯他有輪椅卻從來(lái)不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻非常熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國(guó)健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯，他告訴我們“別對(duì)自己說(shuō)不可能”。z告訴我們?cè)谪?fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
在未來(lái)的生活中，我們將通過(guò)一系列改善不良情緒和減輕壓力的方法來(lái)自我管理壓力和情緒，養(yǎng)成良好的生活、工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣。我們會(huì)將眼前的憂慮轉(zhuǎn)化為提前思考和行動(dòng)，建立起互相支持的人際關(guān)系。
生活就好像一面鏡子，當(dāng)你向它流淚時(shí)，它也會(huì)回以淚水；而當(dāng)你對(duì)它微笑時(shí)，它也會(huì)回以笑容。總的來(lái)說(shuō)，當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，我們需要擁有積極的態(tài)度，開(kāi)闊的視野，以及樂(lè)觀的心態(tài)。同時(shí)，我們也要經(jīng)常反思、認(rèn)識(shí)和調(diào)整自己，以滿懷熱情地迎接新的挑戰(zhàn)。
壓力與情緒心得體會(huì)4
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。
通過(guò)研究認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂(lè)觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非�！薄�
讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn)：
1．研究到了情感管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情感管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種生理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體生理素質(zhì)的`晉升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
4、明白了自己發(fā)生情感的更深層次的原因，主如果由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行動(dòng)準(zhǔn)則，造成了自己和別人對(duì)相同工作的不同看法，從而在遇到和處理這些工作時(shí)發(fā)生了不同的情感。
5、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情感的技巧和方法，知道了大局部不好的情感也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情感去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情感，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
通過(guò)此次研究，在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、研究慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
壓力與情緒心得體會(huì)5
現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營(yíng)銷等等無(wú)不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者，我們的賣場(chǎng)、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無(wú)不深表感激，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽(tīng)講，積極與講師互動(dòng)，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì)。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校mba、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會(huì)倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：
一、中國(guó)三大家思想
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問(wèn)題，用王總的話說(shuō)，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績(jī)拿不出來(lái)，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們作為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，處處為員工著想，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對(duì)待你、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì)，因?yàn)闆](méi)有不對(duì)的人，只有不對(duì)的管理者，作為一名管理者。
作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問(wèn)題都來(lái)自于太多的“而每一次面對(duì)具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問(wèn)題時(shí)，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力，解決問(wèn)題，事后要及時(shí)總結(jié)反省。一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí)，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，最終能夠駕馭自己的情緒。
在這個(gè)過(guò)程中需要注意兩個(gè)問(wèn)題，第一是在順境中要正確對(duì)待壓力。盡管外界的壓力可能較小，但我們不能麻痹大意，應(yīng)該不斷給自己加壓，提升自己的素質(zhì)和能力，預(yù)防可能出現(xiàn)的問(wèn)題，當(dāng)遇到問(wèn)題并帶來(lái)壓力時(shí)，要保持冷靜、從容地解決問(wèn)題，化解壓力，并且在順境中不要變得自滿。第二是在逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)和忍耐。面對(duì)壓力，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)和良好的情緒去應(yīng)對(duì)，用自信調(diào)動(dòng)自己的潛能，提升自己的`能力和素質(zhì)，戰(zhàn)勝消極和迷茫，克服困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力和挑戰(zhàn)，在逆境中不應(yīng)感到沮喪。曾國(guó)藩曾說(shuō)：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷�！边@句話告訴我們要在任何情況下都保持警惕和謹(jǐn)慎，不忘初心；同時(shí)要坦然面對(duì)逆境，保持開(kāi)放的心態(tài)。
佛家思想強(qiáng)調(diào)的是能夠放下。放得下代表著智慧和能力。一個(gè)人的煩惱通常源于無(wú)法釋放內(nèi)心的困擾。拜佛并不是尋求佛的庇佑，而是尋求自我超越。佛僅僅是一種心理支持，解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于自己。正如西方諺語(yǔ)所說(shuō)，上帝只幫助那些懂得自救的人。李教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句非常經(jīng)典的話：“嫉恨就像是自己喝下了毒藥，卻期待別人早日死亡！”這句話聽(tīng)起來(lái)好笑，但仔細(xì)品味，我們身邊確實(shí)存在這樣的人嗎？別人生活得很好，但由于我們心胸狹隘，我們卻折磨著自己。許多人容不下別人比自己過(guò)得更好，容不得別人的成就超過(guò)自己。有些人惡意中傷他人，有些人刻意破壞他人，這既害了別人也害了自己。因此，學(xué)會(huì)放下意味著保持內(nèi)心的平靜，即使外界變動(dòng)也不受影響。當(dāng)然，這并不意味著放棄努力和上進(jìn)心，而是要求我們以平常心對(duì)待他人的成就，并通過(guò)自己的努力實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。與其眼饞別人的成就，不如退而結(jié)網(wǎng)。一味地盯著別人的成果，無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的業(yè)績(jī)。
二、人的一生有三個(gè)不猶豫
1、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來(lái)告訴我們，父母有什么事情時(shí)，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，父母為我們付出了我們無(wú)法想像的辛勞，等父母需要我們時(shí)，我們卻說(shuō)忙，沒(méi)時(shí)間，李老師說(shuō)的好，你有什么忙的?什么能比你父母更重要?一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?
2、充電學(xué)習(xí)不猶豫，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會(huì)，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育，無(wú)法得到提升。
3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過(guò)多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞。當(dāng)然，這些都是道聽(tīng)途說(shuō)，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說(shuō)沒(méi)有時(shí)間鍛煉，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好，中午也不會(huì)打盹，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì)。
三、溝通的重要性
李教授進(jìn)一步深入分析了溝通的重要性。他指出，溝通并不僅僅在于你所說(shuō)的話是否準(zhǔn)確，而更在于你是否能夠獲得對(duì)方期望的回應(yīng)信息。這取決于主管的表達(dá)能力、親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多個(gè)方面的綜合能力。經(jīng)常有主管抱怨說(shuō)：“我明明把事情講得非常清楚了，為什么員工就是做不到，就是聽(tīng)不懂呢？”他們似乎覺(jué)得自己非常委屈，將一切錯(cuò)誤歸咎于員工執(zhí)行力差或理解能力差。然而，溝通的意義在于對(duì)方的回應(yīng)。當(dāng)無(wú)法得到所期望的回應(yīng)時(shí)，并非對(duì)方的理解能力出了問(wèn)題，而是主管的表達(dá)能力存在問(wèn)題。李教授進(jìn)一步剖析了溝通的重要性。他指出，溝通的關(guān)鍵并不在于你說(shuō)得有多正確，而在于你是否可以獲得對(duì)方期望的回應(yīng)信息。這取決于主管在表達(dá)能力、親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常會(huì)有主管抱怨說(shuō)：“我明明把事情講得很明白，為什么員工就是做不到、就是聽(tīng)不懂呢？”他們好像覺(jué)得自己非常委屈，認(rèn)為所有失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差或理解能力差所導(dǎo)致的。然而，溝通的意義在于對(duì)方的回應(yīng)。當(dāng)無(wú)法得到所期望的回應(yīng)時(shí)，并不是對(duì)方的理解能力出了問(wèn)題，而是主管的表達(dá)能力存在問(wèn)題。
記得讀書時(shí)老師說(shuō)過(guò)，當(dāng)年白居易寫詩(shī)的時(shí)候，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽(tīng)，遇到有他們聽(tīng)不懂的就改，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過(guò)去，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽(tīng)進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽(tīng)明白了，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么。
作為一名管理者，我們需要意識(shí)到員工的受教育水平和理解能力各不相同。因此，在與員工的交流中，我們應(yīng)該靈活運(yùn)用不同的溝通方式。對(duì)于那些悟性強(qiáng)的員工，我們只需簡(jiǎn)單地告知他們我們的計(jì)劃，就能得到期望的結(jié)果。這是因?yàn)樗麄兙邆漭^高的理解能力和工作能力，能夠迅速理解并獨(dú)立完成任務(wù)。然而，對(duì)于理解能力較差的員工，我們需要更加耐心地引導(dǎo)和教育。我們應(yīng)該親自手把手地教給他們具體的操作方法，并且要定期進(jìn)行監(jiān)督和指導(dǎo)。甚至在完成任務(wù)時(shí)，我們可能需要與他們共同合作，共同完成計(jì)劃。以不同的溝通方式來(lái)對(duì)待不同的員工，將有助于提高工作效率和團(tuán)隊(duì)的整體表現(xiàn)。通過(guò)個(gè)性化的溝通方式，我們可以更好地發(fā)揮每個(gè)員工的優(yōu)勢(shì)，幫助他們充分發(fā)揮潛力，并取得更好的成果。
李教授的課程歷時(shí)兩天，內(nèi)容非常豐富多樣。無(wú)法用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言來(lái)概括全部?jī)?nèi)容，需要逐步將所學(xué)知識(shí)與工作實(shí)踐相結(jié)合。期待未來(lái)能有更多類似的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，以促進(jìn)我們思維的發(fā)展、工作方式的改善和工作效率的提升。
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教師職業(yè)也屬于容易產(chǎn)生負(fù)面情緒和壓力的職業(yè)，而沒(méi)有情緒和壓力管理能力，從而沒(méi)有陽(yáng)光心態(tài)，會(huì)引起生理和心理的疾病。老師要學(xué)會(huì)調(diào)適自己，找到自己的壓力“最佳區(qū)域”，活在當(dāng)下，問(wèn)題不變，可以改變看待問(wèn)題的'視角，也要松弛有度，不要太勞累，可以進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。
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壓力，指的是個(gè)人與環(huán)境相互作用時(shí)產(chǎn)生的一種特殊關(guān)系。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，個(gè)人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求，并且個(gè)人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時(shí)，個(gè)人就會(huì)感到有壓力。對(duì)與初入職場(chǎng)的我們，因當(dāng)如何把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，而不被壓力打到，如何很好的管理自己情緒，不做情緒的奴隸。我認(rèn)為人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
一、自我定位
當(dāng)我12年畢業(yè)剛加入盾安集團(tuán)金盛鎂業(yè)，自身覺(jué)得壓力非常大，進(jìn)入公司找不到自己的職業(yè)人生規(guī)劃，初入職場(chǎng)，我的職業(yè)生涯剛剛開(kāi)始，對(duì)于今后的發(fā)展，自己整個(gè)職業(yè)生涯缺乏一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，也無(wú)法很清楚地定位好自己的發(fā)展方向，工作沒(méi)有了方向感。對(duì)復(fù)雜人際關(guān)系的不適應(yīng)、對(duì)自己所學(xué)知識(shí)無(wú)法滿足工作需要引起的緊張感等等都是剛進(jìn)入金盛給我?guī)?lái)莫名的壓力感，當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，一度陷入的困境中。在困境中也是有了部門長(zhǎng)正確的指引，和同事的關(guān)系和鼓勵(lì)，才讓我開(kāi)始調(diào)整狀態(tài)。首先就是要自我定位，不能一開(kāi)始就給自己定一個(gè)遙不可及的目標(biāo)，那么對(duì)于剛?cè)肼毼业膩?lái)說(shuō)，一旦完不成任務(wù)，心里的失落和沮喪就開(kāi)始作祟。所以說(shuō)自我認(rèn)知的正確與否，是一個(gè)人心理健康、不斷成長(zhǎng)和很好處理人際關(guān)系的前提條件。在現(xiàn)實(shí)的工作環(huán)境中，我們并不能遠(yuǎn)方為的認(rèn)識(shí)到自己，也就是沒(méi)有辦法給予自己一個(gè)明確定位，從而當(dāng)我剛進(jìn)入公司時(shí)候，人際關(guān)系處理也是讓我感覺(jué)是比較困難的，自我的成長(zhǎng)和提升更是不知從何談起。
后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃，給自己制定短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，這也是我來(lái)到金盛鎂業(yè)感覺(jué)最溫暖的地方，當(dāng)我一頭霧水的時(shí)候，仿佛看見(jiàn)一盞明亮的光源，所以當(dāng)時(shí)我就認(rèn)定了這家公司，也認(rèn)可了我的選擇。具體的自我定位主要是當(dāng)時(shí)作為資材部?jī)?nèi)勤，一年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)助理，三年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)經(jīng)理。那么要達(dá)到采購(gòu)助理：需要學(xué)習(xí)資材部崗位守則，熟悉采購(gòu)流程，學(xué)習(xí)采購(gòu)基礎(chǔ)知識(shí)，閱讀相關(guān)書籍3本。要達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理：能獨(dú)立完成采購(gòu)，市場(chǎng)動(dòng)態(tài)調(diào)研，學(xué)習(xí)談判技巧等等相關(guān)專業(yè)的培訓(xùn)后，才能達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理。所以說(shuō)有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、有個(gè)新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。
二、如何正確面對(duì)壓力
首先我們來(lái)談?wù)剦毫Γ瑝毫o(wú)處不在，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓力、社會(huì)壓力等等。
1、自身壓力：是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標(biāo)，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)或達(dá)到，從而感到失望、傷心、難過(guò)。所以當(dāng)自己在職場(chǎng)中壓力感非常大的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn), 不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛,不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
2、生活壓力：我一直認(rèn)為《盾安憲章》中有一段是這樣寫的“對(duì)工作要求高一點(diǎn)，對(duì)生活要求低一點(diǎn)”其實(shí)對(duì)生活要求低一點(diǎn)，我們的幸福感就會(huì)增加，所以說(shuō)，在我們幼時(shí)，得到一顆糖果就認(rèn)為是世界上最幸福事情，至少可以快樂(lè)一天。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過(guò)氣。關(guān)于減小生活壓力，其實(shí)遠(yuǎn)離虛榮，在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子不得不拼命地嫌錢，無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。
3、工作壓力：工外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來(lái)源是什么，對(duì)員工和公司的后果都是嚴(yán)重的。工作壓力會(huì)引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等。緩解工作壓力，首先可能的`話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問(wèn)題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問(wèn)題，了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。
4、社會(huì)壓力：這次學(xué)習(xí)姚主席、吳總裁及趙總的報(bào)告中，深刻體會(huì)到目前我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新常態(tài)的發(fā)展模式，面對(duì)經(jīng)濟(jì)變化我們要增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí)，積極開(kāi)拓創(chuàng)新。關(guān)于社會(huì)壓力，我們要保持積極心態(tài)，努力前行。
三、情緒管理
關(guān)于情緒管理，每個(gè)人似乎都明白什么是情緒，但是卻有不知道能么去控制他，我們常說(shuō)要做情緒的主人，不做情緒的奴隸。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。就是我通常說(shuō)的喜怒哀樂(lè)。所以情緒是復(fù)雜而難以琢磨的。情緒的本質(zhì)是自我追求的一種狀態(tài)。情緒使我們的生活多姿多彩，同時(shí)也影響著我們的生活及行為。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來(lái)壞的影響。那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種。
1、首先就是宣泄，當(dāng)我們遇到不如意的事情，或者是工作壓力大、受到委屈時(shí)候，你可以選擇肆無(wú)忌憚的哭一場(chǎng)，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)哭完后心情特別舒暢。
2、讓你情緒比較低落，可以選擇傾訴，找你的閨蜜好友，把你心里的傷心難過(guò)全部說(shuō)出來(lái)，再說(shuō)的同時(shí)心靈上會(huì)感覺(jué)到被關(guān)懷，被重視，經(jīng)過(guò)好友相勸，心情自然就會(huì)好的很多。
3、其次就是轉(zhuǎn)移注意力，可以去唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看書、逛街，暫時(shí)忘記憂傷，去一次長(zhǎng)跑，大汗淋漓或是一次旅行。通過(guò)專心去做其他事情，轉(zhuǎn)移注意力。
調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種，關(guān)鍵是自己內(nèi)心是否一定要保持強(qiáng)大的心態(tài)。不能被壓力打到，不能被壞情緒壓垮。就像公司說(shuō)的，做人要陽(yáng)光、正氣、團(tuán)結(jié)、進(jìn)去。陽(yáng)光是指要有陽(yáng)光心態(tài)，充滿激情、積極向上、坦誠(chéng)包容、快樂(lè)工作。我們要有陽(yáng)光心態(tài)，整體充滿正能量，積極面對(duì)生活工作給我們帶來(lái)的壓力和不良情緒。
關(guān)于壓力與情緒，壓力與情緒是我們?cè)谏罟ぷ髦斜囟〞?huì)有的，壓力與情緒就像一把雙刃劍，我們要有壓力但是不能被壓倒。做事情要有情緒，但是我們不能情緒化。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會(huì)了壓力與情緒管理對(duì)我們的成長(zhǎng)幫助。我們一定要善于把自己調(diào)整到良好的狀態(tài)，把每一次壓力化為動(dòng)力，把每一次壞情緒，認(rèn)真當(dāng)成一次思考。把苦難視為人生最好的教育，把苦難當(dāng)做一塊成功的墊腳石。親愛(ài)的朋友，請(qǐng)調(diào)整好狀態(tài)，出發(fā)吧！
壓力與情緒心得體會(huì)8
上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn)，楊老師通過(guò)詼諧幽默、集體互動(dòng)的授課方式，為我們講述了何為壓力、壓力來(lái)源、壓力表現(xiàn)和壓力管理，我個(gè)人受益頗多。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們每個(gè)人都生活在各方面壓力的圍繞下，長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來(lái)了持續(xù)而深刻的痛苦已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何其他災(zāi)難，心理疾病的年代”心理疾病正成為人類生命和健康的第一號(hào)敵人。情緒與壓力管理對(duì)我們的關(guān)系很大。
培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說(shuō)明一點(diǎn)：壓力管理不好，危害他人、危害社會(huì)。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以，為了更好地進(jìn)行壓力管理，我們需要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)并駕馭壓力。首先，我們要完整地認(rèn)識(shí)自己，接納自己的全部。我們要珍惜我們所擁有的，并將注意力放在那些我們可以控制的事情上。同時(shí)，我們要明白過(guò)去的昨天已經(jīng)過(guò)去了，未來(lái)的明天還沒(méi)有到來(lái)，我們唯一能做的就是面對(duì)眼前的當(dāng)下。此外，情緒是我們經(jīng)驗(yàn)記憶的重要組成部分，我們要認(rèn)識(shí)和理解自己的情緒。只有通過(guò)真正了解自己，我們才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對(duì)情緒與壓力管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，最讓我驚嘆的是這個(gè)故事：約翰庫(kù)提斯他有輪椅卻從來(lái)不坐，而用雙手行走。卻非常熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國(guó)健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯，別對(duì)自己說(shuō)不可能”
在以后的'生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
生活就像一面鏡子，當(dāng)你向它流淚時(shí)，它也會(huì)回贈(zèng)眼淚；當(dāng)你對(duì)它展露笑容時(shí)，它亦會(huì)予以回應(yīng)。所以，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們需要積極的態(tài)度和開(kāi)放的視野。保持樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常反思、認(rèn)知和調(diào)整自己，以滿懷熱情的精神狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)。
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人生不如意事，十之八九。沒(méi)有人能夠永遠(yuǎn)順利，面對(duì)挫折和不愉快的時(shí)候，能夠保持平穩(wěn)狀態(tài)解決問(wèn)題，個(gè)人心態(tài)起重要作用。心態(tài)影響人們的'能力，能力影響人們的命運(yùn)，所以擁有陽(yáng)光心態(tài)尤為重要。我們一定要正確認(rèn)識(shí)自己，面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候要調(diào)整自己看待問(wèn)題的看法，控制負(fù)面情緒。要知道，重要的事情就是我們現(xiàn)在手里的事情，重要的人就是當(dāng)下陪我們的人。享受生活，享受當(dāng)下。
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我在一月十號(hào)上午參加了泰山區(qū)教育局組織的班主任情緒管理專家報(bào)告會(huì)培訓(xùn)，很榮幸有機(jī)會(huì)聽(tīng)到李鳳霞教授講解關(guān)于情緒管理的內(nèi)容，從中獲益匪淺，深刻認(rèn)識(shí)到作為一名教師，情緒管理的重要性不言而喻。
師生關(guān)系在學(xué)校環(huán)境中扮演著至關(guān)重要的角色，它貫穿整個(gè)教育教學(xué)過(guò)程，直接影響著教育教學(xué)效果的好壞以及學(xué)校培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，師生關(guān)系的處理也與學(xué)生的心理健康和全面發(fā)展密切相關(guān)。因此，維護(hù)良好的師生關(guān)系是教育工作者的重要使命。為了創(chuàng)造和諧、愉悅的教育氛圍，教師應(yīng)該全情投入，時(shí)刻關(guān)愛(ài)學(xué)生、事事關(guān)心學(xué)生。只有如此，才能釋放出全部的愛(ài)。教師們需要像陽(yáng)光一樣普照到每一個(gè)角落。從情緒的角度來(lái)看，每個(gè)教師都會(huì)有自己心目中的"優(yōu)等生"。通常只有那些活躍且成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生能得到更多關(guān)注，而其他學(xué)生則似乎被忽視了。然而，對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)，教師應(yīng)該一視同仁。不論他們是優(yōu)秀的學(xué)生還是學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，不論他們是品學(xué)兼優(yōu)還是品德存在問(wèn)題，教師都應(yīng)該本著公平公正、以人為本的原則，關(guān)心愛(ài)護(hù)每一個(gè)學(xué)生。特別是對(duì)于面臨困難和問(wèn)題的學(xué)生，教師們更應(yīng)該傾注更多的愛(ài)心。我們應(yīng)該用發(fā)現(xiàn)的目光尋找他們的閃光點(diǎn)，用激勵(lì)的目光激勵(lì)他們?nèi)プ非筮M(jìn)步，用希望的目光期待他們不斷完善自己。
誠(chéng)然，作為教師，我們需要意識(shí)到自己也是人，不同的情緒會(huì)在不同的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)我們心情愉快的時(shí)候，我們能夠給班里的孩子帶來(lái)陽(yáng)光和知識(shí)；相反，如果我們心情不好，就會(huì)對(duì)整堂課產(chǎn)生負(fù)面影響。然而，我們不能將自己的不良情緒帶入課堂，因?yàn)槲覀兠鎸?duì)的是一群天真活潑的孩子�；剡^(guò)頭來(lái)認(rèn)真反思，作為老師，我們都曾犯過(guò)這樣的`錯(cuò)誤，但我們必須改正。只有這樣才能更好地教育學(xué)生，讓他們真正享受到教育的樂(lè)趣，因?yàn)槟鞘切呐c心的交流和碰撞。在教育管理和教學(xué)活動(dòng)中，我們必須以積極、良好的心態(tài)去面對(duì)每個(gè)孩子，只有這樣才能提高班級(jí)管理和課堂教學(xué)的有效性。
因此，我們需要掌控自己的情緒，同時(shí)也要善于利用良好的情緒去感染每個(gè)學(xué)生。心理學(xué)研究表明，具備情緒感染力的教師不僅能夠更好地傳授課內(nèi)和課外知識(shí)給學(xué)生，還會(huì)在無(wú)意中影響他們的情感傾向和情緒表達(dá)方式。教師良好的情緒往往成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，激發(fā)他們內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力，并愿意將教師視為知心朋友，向其傾訴生活和學(xué)習(xí)上的問(wèn)題和困惑。這樣教師就能及時(shí)了解學(xué)生在思想、情感和學(xué)習(xí)方面的情況，從而進(jìn)行有針對(duì)性的教育和學(xué)習(xí)指導(dǎo)。因此，在教育學(xué)生的過(guò)程中，我們要注重發(fā)揮情緒感染力的作用。
“要么忍耐，人們常常習(xí)慣于通過(guò)發(fā)泄來(lái)處理不良情緒，然而事實(shí)證明這種方式并不高效。教師有必要學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)原理，以尋找更有效的應(yīng)對(duì)不良情緒的方法和技巧。
盡快離開(kāi)刺激源。盡快離開(kāi)導(dǎo)致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開(kāi)不是逃避，而是轉(zhuǎn)移注意力，給自己留出理智思考的時(shí)間。當(dāng)人處于強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)時(shí)，很難做到理智思考，因此，我們需要學(xué)會(huì)提示自己“離開(kāi)、先離開(kāi)這個(gè)地方”。離開(kāi)刺激情境會(huì)讓我們盡快從事件中恢復(fù)平靜，開(kāi)始能夠用理智來(lái)思考所發(fā)生的事件。因此，在強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)時(shí)學(xué)會(huì)迅速離開(kāi)也是一種智慧。
恰當(dāng)表達(dá)情緒。中國(guó)的學(xué)校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的認(rèn)識(shí)和看法，但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的情緒。很多人對(duì)于自己的情緒，要么壓制，要么爆發(fā)。一些成年人的情緒表達(dá)依然是非常原始的、直接的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何組織，不講究任何策略。因此，我們要有意識(shí)地學(xué)習(xí)如何表達(dá)情緒，不斷提高自己的情緒表達(dá)能力。
在表達(dá)情緒時(shí)可以遵循如下簡(jiǎn)單四步驟：
第一、精確而單純地描述你的情緒讓對(duì)方知道。
第二、問(wèn)對(duì)方為什么要說(shuō)這些話、做這些事。不指責(zé)，只是尋求原因，給對(duì)方解釋機(jī)會(huì)。
第三、比較對(duì)方的說(shuō)明和你自己的推測(cè)。
第四、再表達(dá)一次自己的情緒。
調(diào)整行為是緩解不良情緒的一種方法。我們可以嘗試一些放松練習(xí)，比如深呼吸和肌肉放松，這有助于減輕焦慮和恐懼等不良情緒。另外，我們也可以有意識(shí)地微笑，這可以幫助緩解沮喪和痛苦的情緒。
合理宣泄。當(dāng)強(qiáng)烈的情緒包圍著我們，除了采取上述方式之外，也要尋找合理的宣泄途徑。如試著將自己的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)寫下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寫的過(guò)程中自己會(huì)慢慢恢復(fù)平靜。
我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的教師，一定是一個(gè)有著良好情緒感染力的教師。為了做一個(gè)優(yōu)秀的教師，一定要控制好自己的情緒，以人為本，以學(xué)生為中心，做一個(gè)真正關(guān)心、關(guān)愛(ài)學(xué)生，富有情感、積極、健康、向上、陽(yáng)光的教師。
壓力與情緒心得體會(huì)11
通過(guò)學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：
一、如何去面對(duì)壓力，從而緩解壓力。
現(xiàn)如今，教師工作的壓力不可忽視，面臨著許多瑣事，有時(shí)甚至?xí)械矫悦�。這種心理上的矛盾導(dǎo)致許多教師患上心理疾患，其中大部分人都受到情緒困擾，出現(xiàn)了睡眠障礙和心理障礙。常見(jiàn)的心理障礙包括焦慮和抑郁，還有一些人可能會(huì)患上抑郁癥。然而，適度的心理壓力可以激發(fā)人們的動(dòng)力。因此，在面對(duì)重壓時(shí)，我們必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
1、首先要熱愛(ài)自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì)快樂(lè)，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。
2、要學(xué)會(huì)放松自己。可外出旅游，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。
3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過(guò)后，倍感輕松。
4、學(xué)會(huì)平衡自己的情緒，用平常心看待一切。
5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂(lè)時(shí)，你可以把精力放在干別的事情上。
6、忘卻之術(shù)：不要長(zhǎng)久沉迷于曾經(jīng)的不快，這樣會(huì)持續(xù)帶給你傷痛與悲傷。讓過(guò)去的.事情永遠(yuǎn)留在過(guò)去吧。
二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，化壓力為動(dòng)力。
1、要提高自我認(rèn)識(shí)，就需要全面地了解自己。這意味著我們要清晰地意識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，同時(shí)也要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一味地自我膨脹。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)從周圍環(huán)境中獲取有關(guān)自己的真實(shí)反饋，避免因?yàn)橹饔^理解而產(chǎn)生誤判。
2、與人為善，方便別人、就是方便自己，關(guān)愛(ài)別人就是關(guān)愛(ài)自己。
3、接納自己。
作為教師，我們不僅要傳播知識(shí)、教授技能、解決疑惑，更加重要的是培養(yǎng)學(xué)生。只有真正做到“教書育人”，我們才能成為優(yōu)秀的教師。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，我們必須保持身體和心理的健康，擁有熱愛(ài)生活、熱愛(ài)教育、熱愛(ài)孩子的心態(tài)，同時(shí)還需要具備廣博的知識(shí)儲(chǔ)備。
壓力與情緒心得體會(huì)12
一、中國(guó)三大家思想
儒家思想是擔(dān)當(dāng)責(zé)任；做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問(wèn)題，用王總的話說(shuō)，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績(jī)拿不出來(lái)，經(jīng)營(yíng)不善，你讓這些人吃什么？那就是說(shuō)，對(duì)社會(huì)，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們作為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。
人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對(duì)待你、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì)，因?yàn)闆](méi)有不對(duì)的人，只有不對(duì)的管理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn)，作為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績(jī)。作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是看得開(kāi)；當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問(wèn)題都來(lái)自于太多的選擇，而每一次面對(duì)具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問(wèn)題時(shí)，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力，解決問(wèn)題。事后要及時(shí)總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí)，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。
另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問(wèn)題時(shí)，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對(duì)類似問(wèn)題時(shí)更能游刃有余。
在這個(gè)過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題：
一是順境中要正確對(duì)待壓力，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問(wèn)題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚，合理解決問(wèn)題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；
二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、學(xué)會(huì)忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國(guó)藩有句話：戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時(shí)不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。說(shuō)的便是這個(gè)意思。
佛家思想是放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個(gè)心理依托，心結(jié)還需自己來(lái)解，一切問(wèn)題的根源是自己。西方諺語(yǔ)也說(shuō)了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！當(dāng)時(shí)聽(tīng)著覺(jué)得挺好笑，仔細(xì)一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過(guò)的好好的，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己！
很多人容不下別人過(guò)的比自己好，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說(shuō)，放的下，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng)，心靜動(dòng)也不動(dòng)。當(dāng)然看的開(kāi)并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí)，用平常心來(lái)對(duì)待，通過(guò)自己的努力達(dá)到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退，一味的盯著別人的.成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的。
二、人的一生有三個(gè)不猶豫
1、孝敬父母不猶豫。李教授用小布什的例子來(lái)告訴我們，父母有什么事情時(shí)，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時(shí)，父母為我們付出了我們無(wú)法想像的辛勞，等父母需要我們時(shí)，我們卻說(shuō)忙，沒(méi)時(shí)間，李老師說(shuō)的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么？三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心，越想越覺(jué)得自己不孝。
2、充電學(xué)習(xí)不猶豫。這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會(huì)，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育，無(wú)法得到提升，對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響，格局受限，對(duì)公司的發(fā)展來(lái)說(shuō)也會(huì)成為絆腳石。
3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過(guò)多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞。當(dāng)然，這些都是道聽(tīng)途說(shuō)，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說(shuō)沒(méi)有時(shí)間鍛煉，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好，中午也不會(huì)打盹，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì)。
三、溝通的重要性
李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析，溝通不是你說(shuō)得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說(shuō)：我事情都說(shuō)的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽(tīng)不懂呢？好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來(lái)的，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時(shí)，不是對(duì)方的理解能力出了問(wèn)題，而是主管的表達(dá)能力出了問(wèn)題。
記得讀書時(shí)老師說(shuō)過(guò)，當(dāng)年白居易寫詩(shī)的時(shí)候，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽(tīng)，遇到有他們聽(tīng)不懂的就改，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂，朗朗上口！反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過(guò)去，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽(tīng)進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽(tīng)明白了，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么。
員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來(lái)對(duì)待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來(lái)與其交流，悟性強(qiáng)的員工，只需告訴他你的計(jì)劃，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果；理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來(lái)共同完成計(jì)劃。李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語(yǔ)能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。
壓力與情緒心得體會(huì)13
20xx年10月24、25日兩天，我參與了第一階段培訓(xùn)的第二部分內(nèi)容《情緒與壓力管理》，在兩天的課程里。
一個(gè)人從小的情緒經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響一輩子的行為，黃老師首先用一個(gè)女強(qiáng)人的故事讓我們看到了生活經(jīng)驗(yàn)對(duì)一個(gè)人的影響。這個(gè)女人一直在害怕拒絕，怕拒絕后沒(méi)人會(huì)要，因?yàn)樗酶改笍男〗逃姆绞骄褪遣宦?tīng)話就不要你了，在她的潛意識(shí)不斷強(qiáng)化這樣的恐懼。我們每個(gè)人就像是一個(gè)紙杯，在成長(zhǎng)的過(guò)程中不斷的被扎破，當(dāng)別人或外界給予時(shí)，我們便無(wú)法接住，于是內(nèi)心什么都沒(méi)有，我們什么都沒(méi)有卻還要不斷去給與別人。
我們要學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)每個(gè)人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要欣賞每一個(gè)人的不同，要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)差異與欣賞差異。站在不同的角度會(huì)看到不同的顏色，并不是別人不對(duì)，只是我沒(méi)有看到對(duì)方的那一面，所以我們堅(jiān)持自己的一面，當(dāng)站在對(duì)方那一面才發(fā)現(xiàn)原來(lái)真的有另外一個(gè)顏色。
人不能只站在自己的角度欣賞自己的成就，因?yàn)轵湴習(xí)刮覀兏械讲皇娣�。驕傲讓我們渴望他人能夠看到我們的�?yōu)點(diǎn)，但這種滿足是外部的，而非內(nèi)心的充實(shí)。我們需要改變這種觀念，因?yàn)槲覀兊挠^念會(huì)影響我們的思維方式。思維方式是行為的種子，我們的思維方式會(huì)通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，而語(yǔ)言則轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。行動(dòng)的積累形成習(xí)慣，不同的習(xí)慣塑造不同的品格。錯(cuò)誤的習(xí)慣會(huì)強(qiáng)化舊有的觀念，導(dǎo)致循環(huán)錯(cuò)誤。我們要通過(guò)培養(yǎng)良好的品格來(lái)糾正習(xí)慣，品格決定命運(yùn)，而命運(yùn)左右著我們的人生。通過(guò)擁有新的人生觀來(lái)改變舊有觀念，我們才能進(jìn)入良性循環(huán)，在其中不斷前進(jìn)，從優(yōu)秀走向卓越。
所以我們要不斷的去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)力可以產(chǎn)生自信力，自信力是幸福力的基礎(chǔ)，但良好的學(xué)習(xí)力是是源自于我們的情緒力，因此，要做自己情緒的主人。人生就是一列火車，我們需要知道自己開(kāi)往哪里，也就是明確自己的目標(biāo)，當(dāng)做了我們?nèi)松约旱闹魅�，我么就可以建�?gòu)自我學(xué)習(xí)鷹架，知道自己要什么，應(yīng)該學(xué)什么，而不是盲目的瞎學(xué)習(xí)，才能在前進(jìn)的過(guò)程中不受別人的干擾。
我們掌握的所有方法、技巧、專業(yè)、知識(shí)還有經(jīng)驗(yàn)都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎(chǔ)便是情緒、性格、依附關(guān)系，只有良好的關(guān)系才能有有效的溝通，就像是開(kāi)車一樣，車子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會(huì)拋錨，也像是蓋房子一樣。
我們擁有怎樣的內(nèi)心世界，就會(huì)有怎樣的外在表現(xiàn)的投射。老師為我們播放的那部法國(guó)奇幻動(dòng)畫影片給我們很好的闡述了這一觀念，影片里的小女孩將自己善良美麗的內(nèi)心通過(guò)手里的畫筆投射在孤獨(dú)、失落、哭泣的現(xiàn)實(shí)世界里，每個(gè)人都因?yàn)樗卯嫻P得到了愛(ài)與關(guān)懷，真的讓人印象深刻。用自己對(duì)生活的熱愛(ài)感動(dòng)影響了那么多的人。
一個(gè)人對(duì)情緒的掌控真的可以改變很多的事情。那我們要從哪些方面去控制情緒呢，黃老師為我們引出了情緒形態(tài)的六個(gè)向度，即：
回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復(fù)過(guò)來(lái)。
展望：你能保持正向的情緒多長(zhǎng)時(shí)間。
社會(huì)直覺(jué)：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號(hào)，知道別人在想什么。
自我覺(jué)識(shí)：你多會(huì)感覺(jué)到自己身體對(duì)情緒的反應(yīng)。
情境敏感度：你有多能調(diào)適自己的情緒反應(yīng)，使你對(duì)所處的`情境做出恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。
注意力：你的聚焦點(diǎn)有多清晰。
課程還涉及到對(duì)人性格的分析。每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中的性格通過(guò)行為習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養(yǎng)成的內(nèi)在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛(ài)與享受，幼兒期是創(chuàng)作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛(ài)及探索。
比如孩子伸手去碰某一東西時(shí)，如果家長(zhǎng)伸手打孩子一下說(shuō)不可以動(dòng)，慢慢的孩子就會(huì)變的不敢去探索新的事物，等長(zhǎng)大后就會(huì)變的膽�。缓⒆铀さ购笕绻皇亲屗约赫酒饋�(lái)，而是幫他指責(zé)地板太滑，那么孩子長(zhǎng)大后就會(huì)推卸責(zé)任，沒(méi)有擔(dān)當(dāng)；如果教育他學(xué)習(xí)時(shí)不要去教別的小孩子，這樣人家會(huì)超過(guò)你，那他長(zhǎng)大之后就不會(huì)懂得分享。人的教育要從一開(kāi)始就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀念和思維，對(duì)孩子的教育可以無(wú)處不在，比如出門后可以和孩子一起欣賞藍(lán)天，一起呼吸新鮮空氣，讓他知道大自然有多么美好�？吹铰愤叺幕ǹ梢哉f(shuō)有三朵牡丹，后面的小。
對(duì)于我們個(gè)人性格的分析，在上這次課之前公司為每個(gè)人提供了賬號(hào)進(jìn)行性格測(cè)評(píng)。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒(méi)有好與壞之分，主要有外向、內(nèi)向、實(shí)感、直覺(jué)、理智、情感、獨(dú)立、依賴。組合起來(lái)有16種性格傾向。
最后提到了壓力對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響，它們之間存在著倒U型的關(guān)系。并非所有的壓力都對(duì)學(xué)習(xí)有害，適度的壓力反而可以激發(fā)個(gè)人成長(zhǎng)的動(dòng)力。壓力能夠帶來(lái)挑戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)，并產(chǎn)生積極的自我激勵(lì)力量。一旦成功克服挑戰(zhàn)，會(huì)帶來(lái)成就感，而成就感是自然而然地促使學(xué)習(xí)的原動(dòng)力。因此，適度的壓力可以提高個(gè)人工作效率和自我效能。然而，如果長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)大的壓力下，就容易出現(xiàn)許多負(fù)面效應(yīng)，降低自我效能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)或工作效率下降。在為一個(gè)人安排工作時(shí)，首先要考慮與其能力相匹配，不能一味給予刺激，以免造成巨大的壓力。
總之，我認(rèn)識(shí)到了一個(gè)重要的道理：持續(xù)學(xué)習(xí)、不斷調(diào)整思維、形成新觀念，能夠幫助自己彌補(bǔ)不足。同時(shí)，學(xué)會(huì)寬容和諒解他人，意識(shí)到每個(gè)人都有不同的生命故事。作為一個(gè)追求幸福的人，我要成為積極創(chuàng)造幸福的人，擺脫不幸的循環(huán)。以上是我學(xué)習(xí)過(guò)程中得出的最重要的感悟。
壓力與情緒心得體會(huì)14
按照課程安排，我們有幸聆聽(tīng)了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓(xùn)，這門課讓我們對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告訴我們：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
情緒是人類內(nèi)心的一種體驗(yàn)和反應(yīng)，不分好壞。我們通常將情緒分為積極情緒和消極情緒。然而，情緒引發(fā)的行為和行為的后果可以被劃分為好壞。因此，情緒管理并不意味著消除情緒，也沒(méi)有必要這樣做。相反，情緒管理是指引導(dǎo)和合理化情緒，并以此來(lái)影響信念和行為。這是情緒管理的基本范疇。換句話說(shuō)，情緒本身并非真正重要的關(guān)鍵，而是如何以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫持斜磉_(dá)情緒。只有這樣，才能實(shí)現(xiàn)健康的情緒管理。
“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難�！睋�(jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作效率的`關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作效率的目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策，提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，增強(qiáng)了自己的洞察力。
在未來(lái)的生活中，我將采取多種方式來(lái)管理自己的壓力和情緒，以改善不良情緒和減輕壓力。下面是我計(jì)劃采取的幾個(gè)方面：
1、停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)來(lái)替代憂慮的思緒，使其無(wú)法占據(jù)我的心理空間。
2、不追求完美，提前接受和適應(yīng)不可避免的事實(shí)，以避免過(guò)度焦慮和擔(dān)憂。
3、通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒，例如進(jìn)行深呼吸、做一些伸展運(yùn)動(dòng)或嘗試冥想。
4、學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄，與親近的人分享自己的感受和困惑，以獲得支持和理解。
5、轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)，例如參與喜歡的愛(ài)好、看電影、閱讀等，以緩解壓力和消除負(fù)面情緒。
6、為別人做點(diǎn)有益的事情，通過(guò)關(guān)心他人、幫助他人來(lái)培養(yǎng)積極情緒和減輕壓力。
7、參加體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力、增強(qiáng)身體素質(zhì)和改善心理狀態(tài)。
8、建立良好的生活、工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣，將眼前的憂慮轉(zhuǎn)化為事前的思考和行動(dòng)，以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。在今后的工作和生活中，我將努力實(shí)踐以上幾點(diǎn)，以使自己更好地管理壓力和情緒，并取得更好的成果。
一是時(shí)刻關(guān)注自己的情緒是非常重要的，我們應(yīng)該不斷提醒自己：我現(xiàn)在的情緒是什么？有些人認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒，因此拒絕承認(rèn)自己可能有消極的情緒。然而，我們必然會(huì)有情緒，壓抑情緒只會(huì)導(dǎo)致更糟糕的結(jié)果。學(xué)會(huì)觀察自己的情緒是情緒管理的第一步。
二是適當(dāng)表達(dá)自己的情緒是一種藝術(shù)，需要我們用心去理解和感受，并且貫徹在日常生活中。這樣做非常重要。請(qǐng)用中文回答。
三是合理的方式來(lái)舒緩情緒是很重要的。舒緩情緒的目的在于給自己一個(gè)機(jī)會(huì)整理思緒，使自己感覺(jué)好些，并且擁有更多能量去面對(duì)未來(lái)。如果只是逃避痛苦來(lái)舒緩情緒，那么以后將不可避免地承受更多痛苦，這種方式顯然是不合適的。當(dāng)感到不舒服時(shí)，我們應(yīng)該勇敢面對(duì)，并仔細(xì)思考為什么會(huì)如此難過(guò)。我們可以考慮怎樣做才能避免重蹈覆轍，以及怎樣降低自己的不愉快感。同時(shí)，我們也需要評(píng)估這樣做是否會(huì)帶來(lái)更大的傷害。根據(jù)這幾個(gè)角度來(lái)選擇適合自己并且有效舒緩情緒的方式，這樣我們就能夠掌控情緒，而不讓情緒成為我們的奴隸！
壓力與情緒心得體會(huì)15
來(lái)自浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系副教授、博士生導(dǎo)師聶愛(ài)情給我們帶來(lái)了《情緒和壓力管理》這一課，讓我們對(duì)情緒和壓力有了新的認(rèn)識(shí)。心態(tài)會(huì)影響我們的`能力和健康。在工作和學(xué)習(xí)中，要保持良好心態(tài)，好的心態(tài)才會(huì)造就完滿的生活。保持好心態(tài)就要正確認(rèn)識(shí)自我，了解自己，真正接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)�！兜赖陆�(jīng)》有言：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣�！痹谏钪泄�(jié)制自己的欲望，知足常樂(lè)，善于發(fā)現(xiàn)自己和周圍人的長(zhǎng)處，也有助于好心態(tài)的建立。這次培訓(xùn)讓我更客觀地來(lái)審視自己的生活，學(xué)會(huì)了正確對(duì)待壓力和情緒。
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